深蹲 马步 俯卧撑 拳卧撑 抬哑铃 跑步 总感觉少了点什么 能帮忙补充? 另外问一句

每天晚上9点到11点做2000个拳卧撑铁犇耕地!然后练习几分钟卧虎功,单臂撑地蹲马步!完了就吃饭是不是在练武啊?这样是练全身肌肉吗对身体有什么

  • 如果可以坚持下詓,就没事对身体有好处, 坚持不了PS
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  • 答:通臂拳和通背拳应该是一样的,就像断臂山和断背山是同一个意思。

  • 答:以前看了部記录片是讲的少林寺弟子练拳头。把厚报子挂在墙上打报子~慢慢的你的拳头越来越硬~前提是坚持~

  • 答:可以继续做!肌肉运动后肌纤维会充血酸痛是正常的!肌纤维充血,有的肌肉细胞就会产生断裂然后再愈合,肌肉会在这种情况下生长所以会产生疼痛!

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肱三头肌 肱桡肌 胸肌 腹肌 腹斜肌 湔锯肌 前臂屈伸肌 肩袖肌群 大圆肌 菱形肌 背阔肌 竖脊肌 股四头肌 股二头肌 臀大肌 腓肠肌 比目鱼肌 趾长屈肌

俯卧撑练的是胸肌 如果你觉得是練三头的话那么你做的不是标准俯卧撑而是眼镜蛇俯卧撑 或者三头肌比较弱

深蹲练股四头肌和臀大肌 就是大腿正面侧面和深层肌肉和屁股 還有很多地方你需要练 可以去找个健身软件来参考下

  • 普通俯卧撑的效果都会具有这個就不用多说了。 拳卧撑可以锻炼拳头的硬度。可以提高腕力仔细观察会发现,普通手掌的俯卧撑小臂内侧绷得紧。拳卧撑两面都會紧所以,还能锻炼小臂肌肉
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