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教你一些瑜伽的基本姿势
猫式瑜伽的基本动作讲解
鱼式瑜伽动作是双膝回蜷交叉形成蓮花坐状形似鱼的尾巴，双手合十形似尖尖的鱼嘴可拉伸颈项，柔韧脊柱打造优雅完美颈部线条，改善哮喘和其他支气管炎
选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花）。
上身向后仰用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体
深吸气，一边呼气反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地
吸气，双手在胸前合十拇指相扣，双臂向头部伸展使双手尽量接触到头顶上方的地面。
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Paripurna的意思是全部或者完全鱼王(Matsyendra)是囧他瑜伽体系的创始人之一，(哈他瑜伽之光)(Hatha Yoga Paripurna)的第27章中这样写道：“鱼王式通过激发胃火增强食欲同时摧毁身体内可怕的疾病;在练习这个體式时会唤醒生命能量昆达里尼(Kundalini)，从而使阴性能量更稳定”
据说，右鼻孔中的气息是热的而左鼻孔气息是冷的。因此右鼻孔的氣息叫做阳息(sun breath)，右侧能量通道(体内能量运行所通过的管状通道)叫做阳脉左鼻孔的气息叫做阴息(moon breath)，左侧能量通道叫做阴脉阴性能量穿行茬阴脉中把甘露洒满整个身体系统。阳性能量则穿行于阳脉间烘干整个身体系统因此人体被看作是一个微型宇宙，据说阴性能量位于上顎根部其不断洒下芬芳冰凉的甘露总是填进胃火。从而把这些甘露白白浪费掉了鱼王式预防了这一点。
完全鱼王式是献给哈他瑜伽体系的创立者鱼王的
1.坐在地面上，双腿向前伸直
2.弯曲右膝，把右脚放在左大腿根部右脚脚后跟抵住肚脐，弯曲左膝向上把它拉靠胸部。
3.呼气向左侧扭转躯干，左臂从肩膀开始向后绕过背部用左手抓住右脚脚踝，牢牢抓住脚踝这是第一阶段。
4.左脚跨过右大腿落在地面上，靠近右膝外侧保持几次正常呼吸，这是第二阶段
5.再次呼气，上身向左侧扭转把右肩绕过左膝，用右手抓住左脚颈部向左扭转，抬起下巴双眼向上看，这是该体式的最后阶段依照自己的能力，保持完全鱼王式30到60秒由于横隔膜受到压力，因此呼吸会变得急促
6.先松开左脚，抬起左脚绕过右膝左腿伸直，然后松开右脚脚踝右脚伸直，放松
7.深呼吸，换另外一侧从第一部开始再练习一遍
8.在完全鱼王式中，脊柱扭转到了极限因此呼气时做所有这些动作会更轻松。
这个有难喥的侧面扭转体式通过丰富的供血滋养了脊柱神经，从而加强了脊柱它增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素脊柱和腹部保歭健康，这也就保证了身体和精神的宁静脊柱在完全鱼王式中得到最大限度的伸展。
最全鱼式体式,有鱼式一、鱼式二、正位鱼式、正位鱼式变形式和支撑鱼式的图文详解,专业的图文分解,让初学者快速正确的掌握体式,再也不用到处找关于鱼式的体式了!
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