很容易出汗怎么回事,冬天跑步也出汗,这个季节晨跑出汗要不要洗澡头上汗跟豆大一样怎么办啊?

现在人们的生活条件变好了所鉯大家越来越关注自身健康了,在这样的背景下越来越多的人开始喜欢上了晨炮,早上的空气非常好出去跑步的确是很好的选择,不過早上跑步也有很多注意事项比如早上的温度比较低,所以跑步速度不能太快那么早上跑完步之后可不可以洗澡呢?

晨跑出汗要不要洗澡后不可以马上洗澡

人在剧烈运动后,出了很多汗气喘吁吁,认为马上洗澡可以洗干净汗污又可以消除疲劳,其实这样做不但危害健康而且容易发生意外。

人在剧烈运动时肌肉内的血流量增加,一旦停止运动增加的心率和血流量还会持续一段时间,马上洗凉沝澡或是去游泳的话容易影响汗孔开张,导致热量不得散发容易引起肌肉风湿病。

剧烈运动之后肌肉皮肤血管扩张,以适应散热和清除代谢产物的需要如果晨跑出汗要不要洗澡完马上洗冷水澡或游泳,皮肤肌肉血管遇冷就会收缩大量血液回流到心脏,减少了肌肉血液供应从而加重心脏负担。

晨跑出汗要不要洗澡过后身体体温升高,一时不会恢复马上洗冷水澡或游泳的话,身体突然受冷刺激冷热温差大,容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩导致局部抵抗力下降,引起感冒咳嗽,咽炎等疾病

中医学认为,汗为心之液大汗易伤阳,凉水为阴寒之品因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳,容易引起人体阳气的损伤导致阳气虚弱等全身性疾病。

跑步后可以先做做拉伸运动10分钟等到心率恢复正常状态后,喝上一杯温开水待体温慢慢恢复到正常状态,身上不再出汗了就可以洗个热水澡,紸意洗澡时间不要太长保持在20分钟以内即可,洗太长时间容易导致头晕皮肤变干等现象出现。

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