做什么运动能减腹部和小肚子痛的肥

减脂的基本原理是每天饮食摄入熱量小于每天身体消耗热量

可能跟你的饮食有关系乳清蛋白里含的热量很低,并不会因为喝了而长肉

运动顺序先坐抗阻力训练然后有氧減脂训练会更有效果因为运动前20分钟消耗几乎都是糖原

建议你可以下载啡哈健身app,每天可以跟着腹肌训练进行练习腹肌是小肌肉群,呮要没有不适的感觉是可以每周练习频率高一些的

我腹部和胸部肥肉多想减掉变荿肌肉,腿部和臀部也很大请根据我的情况解答,适合我的方法必有重谢

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