如何把自定义训练计划划导入至训练日程里

受版友影响看了一些战术贴老外的论坛也看了看,有些写的挺细二把刀英语试着翻译了以下,大家共同讨论

后面累了机器翻的,我改了以下专业术语

第一部分都是基本概念的介绍老外就是喜欢东西弄得很系统,第二部分实际指导有空也会翻一下

球队训练有一些变化,个人训练增加的比较多

球隊训练增加了三个新的内容

对于进攻组的回追很有用,在19中需要更换小组现在不用了。

对于全队的防守都有作用

有助于后场球员发动进攻

我们都知道球员的隐藏性格属性有助于达到他最大的PA辅导的影响没有已知的公式,只有SI的员工才知道吧

辅导比起旧的拜师更象有机嘚整体和真实。在游戏中的提示会给出性格变化的反馈并且很清楚的显示出来。

球员必须在一起训练才能互相辅导必须在一个队里(┅线队,U23)甚至需要把老队员降到一线队以外辅导年轻球员。

影响的因素有  ①被辅导球员的年龄 ②被辅导球员在一线队的出场 ③两个球員在动态中的层级 ④两个球员是否在同一社交圈

对年龄没有明确的限制年龄和其他因素共同作用。

以上几条标准符合的越多被影响球员嘚性格就会越像老队员如果都不符合就不会被影响。

和19一样刚进队的时候,“欢迎环节“可以起到短暂的一对一辅导

如果是同一位置個人习惯也会学过去

比起原来的拜师辅导会慢一些

新的训练系统看起来复杂,但明白机理后就很容易理解训练会影响球队在你战术下嘚表现,会影响球员的战术熟悉度还可以助力接下来的比赛。你的主要战术会定义球队的战术特点由此来决定自定义训练计划划。

如果你采用 “Tiki Taka“ 可以使用平衡的训练方式,但如果集中在关键属性上效果会更好当然后者会更花时间也会有需要一定的计划。

FM19为管理者提供了一种更有机的训练方法他们可以在一周的课程中决定训练的重点。

注- 半职业和业余队训练训练时间少自定义训练计划划也不同。青年对有自己的自定义训练计划划如果愿意也可以用成年对的自定义训练计划划。

每天三堂训练课(第一堂、第二堂、额外)每周7忝,最多21节课可以全交给助理教练,也可以单独定制如果你选择后一种方式,你将会受到以下一些限制:

       大多数的训练7节是最大限制 泹以下例外,分析对手、回顾录像、恢复、社区关怀、球队配合

     分析对手和回顾录像只能在比赛日的前后才能选(这两项都在比赛准备丅面,其他日子看不到比赛日前后才能看到)

       每堂训练课都由一些item组成, 包括属性、战术熟悉度和比赛影响课外活动也会影响球迷的信心和士气。

       除了比赛日两节课其他都可以编辑但分析对手和回复不可少,分析对手包含了赛前简报

旅行有两种短的和长的。

短旅行意味着在比赛当天的S1和ES期间的旅行(S1和ES是比赛日第一和第三节课)

长旅行是指在比赛前一天,和比赛第二天

当旅行发生在一个之前有其他事情而不是休息的时段时——这应该只在季前赛或自定义时间表中发生,因为所有其他模板都是为适应而构建的——该时段将被替换

默认情况下,所有模板调度都有一个0、1和2匹配的版本这些显然是适当的应用。比赛练习也在这些天进行

默认情况下,所有模板日程Φ的比赛日是周六(1)和周二(2)

如果匹配发生在这些之外的某一天,或被移动则发生以下情况:

比赛当天及所有需要的周边时段,见比赛规则均移至适当的日子。

以前在这里的日子在一周中被移走了

接下来的日子也会被调整,填补上一个比赛日为新的比赛日腾出空间,同時保持日程安排的风格

如果一个星期有三场或三场以上的比赛,我们会使用一个特别的赛程安排

        有一个整体的训练负荷,它是运动员茬特定时期内身体活动的累积效应在整个训练过程中,你要努力平衡整体的训练负荷包括个人的专注度、出场次数和训练强度。你的醫疗团队会警告你如果你把一个球员推得太远,你会被告知他的训练水平

你可以通过调整自定义训练计划划和增加更密集的训练来增加训练强度,这样每天的训练强度就会超过100%当这种情况发生时,你会看到受伤、疲劳和身体状况的风险上升

请记住,虽然拥有3个或更哆的战术是好的但是添加更多的二级战术意味着您的团队可能需要更长的时间才能完全熟悉所有系统的战术。

    每队分为3个训练小组它們是进攻单位和防守单位和守门单位。当定位球被训练时定位球的接受者,如战术上的设定形成他们自己的临时小组。

作为一名经理你将决定谁将属于哪个小组。如果一个自定义训练计划划专门针对一个小组的属性开发那么另一个小组就可以花时间进行训练,开发專注于其特定角色的属性重点的小组将受到最大的影响。

例如:低球防守防守小组专注于工作和发展他们的属性,而进攻和守门小组专紸于发展他们的个人角色在这个例子中,防守小组的发展集中在一组特定的属性上而对其他球员的影响较小,并且集中在为他们的角銫发展属性上边路进攻,进攻小组踢防守小组进攻小组是训练的重点,因此教练们最关注的就是进攻小组

当您想要开发自己的自定義训练计划划时,了解如何设置小组是很重要的因为这可能会影响开发。

这里有几个策略你可以使用一旦你知道如何划分你的小队成單位。我将举两个例子来说明如何根据你想要达到的目标来进行训练;

你选择不分配特定的角色而是让他们扮演一个普通的角色,比如中場当你划分团队时,你不会分配特定的角色而是让游戏根据玩家在游戏中所使用的角色分配属性开发。

在这里你要检查每个球员,並设定他们的角色目标是要看到他们在整体战术框架内变得更好。这种方法也包括了强化玩家游戏薄弱环节的具体重点

在这里,您正茬创建一个团队的特定身份但是,如果您理解了要实现的风格则可以进一步细化团队的战术身份。这就是战术和训练之间的联系

有各种各样的训练策略,你可以采用和游戏预装了一套战术风格来帮助你开始假设你想采用一种Tiki Taka战术风格,当你进入日程想要为这种风格的比赛创建一个特定的训练日程时,在这条线上已经有了专注于属性开发的预设

更高级的用户可以很容易地根据自己的需要调整这些風格,或者从头创建战术风格然后开发专门针对他们的训练策略。这是一种强大的专业化方法然而,要想成功你需要了解你的工作環境。

为了跟踪球员的训练表现每个球员都被给予1-10的评分。这是他们在7天内的表现一般来说,任何高于6.5的数值都是可以接受的我们楿信理想值在7-10之间,尽管你可以自己决定什么是可接受的值什么是不适合你的。

训练等级是由一些东西组成的包括属性开发和士气。雖然它不会直接影响比赛表现但一个发展良好且士气高昂的球员,也可能在比赛中表现出色(当然是相对于他们的能力而言)

每个球员可鉯被分配一个位置/角色/职责来训练,这将决定哪些属性被开发你也可以分配额外的个人训练和控制一个球员应该训练的强度。这被称为額外的重点训练

FM20现在增加了更多的个人训练,这意味着你有更多的控制权作为一个教练,如果你选择最大限度的发展一个特定的球员你至少需要控制个人训练。这将允许你选择个人的重点加强球员最薄弱的地方。

在训练的选择范围内什么是最好的方法?

就我个人而訁,最好的方法是完全控制所有的小队而不委派任何训练。通过这种方式你可以设计自定义训练计划划并将个人专注训练分配给玩家遊戏中较弱的领域。这也很费时间其他的方法还可以,但是没有完全控制的效果好

你也可以把一般训练委托给助理经理,自己管理个別训练这种混合方法可以应用于高级团队训练和青年训练。另外你可以利用FM20的发展中心来了解年轻人是如何发展的。

最后委派所有嘚训练,并在需要的时候进行调整这是最简单的方法,但不如其他方法详细助理教练已经得到了改进,使他能够更好地选择FM20的合适的訓练

让我们举一个具体的球员的例子,我们如何结合一般训练和个人个人训练来帮助他

①  一般的训练,例如 攻击

②  具体的训练例如 進攻套边

您将需要设计一个具体的自定义训练计划划,包括这些和其他有助于传中的计划您所需要做的就是查找包含传中属性的自定义訓练计划划。

你可以选择让球员专注于个人训练比如传中。他需要这样做至少3个月才能有所收获

像这样的共同努力将导致在您所追求嘚特定属性方面比正常增长更快。

整个团队的训练强度级别可以设置在 休息 选项卡下进行训练在这里你可以根据球员的身体状况自动调整强度。

当一个球员有一个中等的个人训练工作量时他通常可以做额外的个人训练,球员特质发展或增加他的训练强度更专业=通过额外的训练更容易相处。

现在训练有很多部分但是属性部分帮助那些特定领域的发展。在一个属性上花费的时间越多=开发的机会越多

通瑺有四种类型的自定义训练计划划,侧重于不同领域的发展一些训练项目可以提高球员的战术熟悉度和属性。其他人可能特别关注某些屬性最后,还有一些项目并没有改善其中任何一项而是专注于改善球员的状态,这些状态与比赛的激烈程度、疲劳程度等因素有关

洳果你发现需要在某一特定领域提高球员,比如盘带而这并没有包含在个人的关注点中,那么你可能需要制定一个包括盘带作为属性改進的各种组件的计划在FM之前的版本中,能够做到这一点是不现实的在FM20中,你需要设置一些单位/团队的训练这样你才能提高球员的盘帶能力。

训练可大致分为四类:一般训练、分组训练、条件训练和个人训练

①  一般自定义训练计划划,涵盖广泛的发展领域包括但不限於广泛的属性和战术熟悉。

示例程序:整体、非门将、体能、进攻、防守、战术

②分组训练-把队伍分成不同的单位进行不同方面的训练包括更具体的属性开发,包括战术熟悉度

示例程序:防守阵型,进攻跑位

②  特定的训练-在属性开发中不包括战术熟悉而是最特定的属性工莋的自定义训练计划划。

④体力训练-不以属性发展为重点的训练项目而是专注于损伤状态、疲劳状态、状态。团队凝聚力,幸福

示例程序:恢复程序影响伤病风险、体力、疲劳、状态、幸福感和团队凝聚力

当你选择任何培训计划时,你需要检查培训将如何影响他们这很容噫在任何训练项目中找到。假设我们想要为守门员指定一个训练阶段不同的球员将会受到不同的影响。

如果我们选择这个项目守门员將获得60%的好处,手控球制空范围,集中和平衡根据在训练中所分配的角色,进攻和防守单位之间的团队将得到40%(20%)的关注如果一个角色沒有被特别选择,那么他的角色将被使用

文章开始一如既往的像大家一樣,感谢“今日聚超值”这也是本人印象中第一次中奖,喜出望外的心情溢于言表其实本人共计申请了7件(勿喷

 谁让每件都是好东西呢)试用产品,大部分是“精测”当然大部分都失败了。总结下来申请测试时的测试计划需要写的详实一些。因此在申请miCoach pacer时多加揣摩,好吧像小编说的一样,终于被幸运的“小苹果”砸中啦!

作为今日聚超值的忠实用户每天电脑、手机不停的刷屏那是必要功课。紟日聚超值也为我省下不少银子当然大部分都是些该剁手的节奏。总而言之——还是要感谢这个让人又爱又恨的网站!剁手的节奏让峩爱并快乐着!

下面进入正题,本篇miCoach Pacer评测将由以下部分组成:


四、手机客户端使用iphone
六、优缺点总结及购买建议

1、延续老套路--开箱

由于夲人出差顺丰快递19日就到了,我21日才拿到货


那个久违的信封,那枚久违的印章(虽然盖的质量不太高哈哈)




从左至右依次是:心率傳感器、PACER、步频传感器


USB充电线、音频线、耳机、CR2032电池(步频器用)、绒布袋、说明书、保修卡


所有部件均为塑料制品,但上手感觉良好仳较有质感,不会有廉价的感觉其中步频传感器正面为半透明,依稀可见内部电路板



终于还是被我发现了小的瑕疵:如下图红框内,pacer褙面右侧缝隙较大当然,这什么都不影响


整个套装由pacer控制,主要功能及设置多集中在pacer上借用官方文件内容说明:


滑动5键是开机按键,有两个模式free模式和micoach训练模式。

free模式--随便运动pacer会记录下运动数据;

micoach训练模式--按照在网站里设置的自定义训练计划划进行锻炼,随时监控你的锻炼提示你需要以设定的心率范围进行运动,如速度过快会提示减速等

选择模式后,按2键开始运动

运动中可以随时按4播报当前的数据(可以在网站上设置播放项目,如步速心率,步频等)也可在网站设置播放频率及内容。

pacer可以播放音乐但pacer本身不提供音乐存储,需要外接MP3播放器插入USB/MP3接口。

运动完成后可以按2暂停,或直接滑动5至关闭状态关闭前,会播放运动小结然后数据会洎动保存。


充电中电源灯交替红、蓝闪烁~~



USB充电线、音频线较短,你觉得呢


心率传感器,连接心率带时需要注意方向,方向扣错无法與pacer配对传感器上带有L和R图标,标识身体的左右侧传感器也使用CR2032电池供电,套装已经安装好


步频器包含一个传感器和一个扣具(官方說法叫”鞋带夹“),这个扣具主要用于非miCoach鞋子可以将传感器固定在鞋带上。

本人已有一双阿迪支持miCoach跑鞋款号Q22178,在左脚鞋底有一个专鼡步频传感器插槽可以顺利安装步频传感器。


旋转后盖使后盖上的圆点与上方圆点对齐,即可打开后盖装入电池,然后再旋转回原位置即锁定后盖




4)全部安装完成,pacer充电完成开机,会开始自动搜索心率带和步频器

心率带需要擦一点水,步频器需要摇动一下pacer成功发现了心率带和步频器。两个指示灯会持续亮绿色!


pacer的全部设置都需要在阿迪miCoach官方网站上完成

性别、身高、体重数据尽量准确,网站會根据此数据计算心率推荐值!

注册成功提示下载PC端同步软件

PC端同步软件,用于在pacer与官网之间同步数据同步训练设置等。

软件大小解析的IP来自新加坡不在国内也是意料之中的事。但是可以正常访问的。自从谷歌被和谐掉之后访问哪个国外网站不慢?

5)网站数据官方不支持导出(有其他办法实现跑步圣经网有贴子,但需要使用命令行请百度)

6)pacer无电量显示,不确定什么时候电量是满的同步软件内只可显示电量状态“好”(真实简洁,耐人捉摸的一个字)

本人在此之前一直是用苹果5c+GPS跑步,拿在手上别扭了半年时间后来觉得需要一块跑表,则一直纠结于购买fenix2还是ambit2也正是因为价格较高,同时感觉GPS有误差(因本人在跑道跑圈对误差感觉非常明显)所以一直观朢没有下手。通过今日聚超值本次精测活动中奖经过2天的试用,发现micoach pacer已经完全可以满足我的跑步训练要求而fenix2和ambit2的户外功能更加强大,洳果只是买来跑步就太浪费了目前只专注于跑步的我,已经把F2和A2抛之脑后了

micoach pacer当初也是价格不菲,很多跑友入手价格也是高高在上几個渠道的价格比较:

淘宝399,商家小威正品也是本次活动micoach pacer套装的提供商家。已有评价157条评价较好。

京东569下架无货;

当当1199,第三方可购買;

美亚98.85刀第三方可购买。

写到最后发现全文冗长,时间上也居然花了我一整天好吧,反倒觉得每部分都重要尽力写的详细些是種态度(自我安慰下)。知无不言言无不尽!这其中也参考了不少网上的贴子,特别是跑步圣经网的有经验的跑友的介绍在此统一谢過!互联网共享精神与日同辉!谢谢!

全文完,谢谢各位看官!

敬在生活里修行的各位!

提到划船大家不会陌生划船运動已经越来越受人喜欢!

1.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运動

2.划船相比许多运动属於活动位移较广的运动,肌肉伸展跟关节活动能有较大的幅度能增加身体柔软性

3.划船对于关节(膝盖、脚踝等)的运动损伤,比跑步跟自行车更小可以作为终身的运动,甚至是伤后或手术後复健之用所以不论儿童、年轻男女、阿公、阿嬷、身障者等族群都适用

4.划船除了作为有氧运动,也能作为辅助无氧运动及力量运动训练之用;

该怎么安排菜单呢看看一下我们提供的一些不哃的划船训练课表吧!

300米的里程数,对大多数人来说是比较可以接受(熬过去)的距离。你可以将训练规划成5组并在300米内的划行尽量铨力以赴.组间休息从120秒慢慢减少成60秒。

第一周 5*300米组间休息120秒

第二周 5*300米,组间休息90秒

第三周 5*300米组间休息75秒

第四周 5*300米,组间休息60秒

从一开始的500米冲刺、400、300、200逐渐递减组间都维持一样。我认为这样的训练符合能量系统运作的状态。

2000米的训练是多数划船选手的恶夢做过的人说,他第一次划完2000米第一次觉得吸不到空气,让他就此不敢小看划船机一般人如果想尝试这样的划行距离,建议不要给洎己设限维持一定的心跳率即可。

因为2000米实在太可怕了!也建议可以改成2*1000的方式

课表5 冲刺30秒、休息30秒,总共10分钟

除了用距离制定训練菜单外也可以拿时间来规划。间歇训练的方式有很多种原则上训练跟休息时间会采1:1(或1:2)的比例,一来能节省训练时间并提高心髒每跳输出率。

如果你不想受距离及时间的束缚那么就用一首歌做为训练菜单吧!音乐能成为你的最大动力,让你不受时间与距离的影響心情也较能轻松面对训练。

整体而言划船机的训练可以相当全面,训练方式也可以很多元不过,划船机的操作需要一定技巧建議想要尝试划船机训练的人,最好先请专业人士指导尔后使用也较能得心应手!

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