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注意饮食的调理控制主食的摄入量配合适当的体育运动，坚持跳舞之类的运动对症治疗少吃辣椒类刺激性食物，多吃水果和蔬菜
全麦面包，五谷杂粮运动，不吃面不吃晚饭
吃减肥药，一到三天见效我亲自体验过
正常饮食但每天都要比上一顿少直到囷普通人吃的一样多，体重自然就降低了
可以挑卡路里比例少的食物试试
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产后跑步减肥怎么跑效果最好產后减肥是妈妈们都比较关注的事情，有氧运动对产后妈妈来说是减肥比较好的方式跑步就更是少不了了。妈妈产后半年可以开始尝试適度的跑步那么跑步正确减肥方法？产后瘦身要怎么办
跑步是常见的首选的方式，我们需要注意的是在每次跑步的前20分钟，消耗的是身体内的糖原约20分钟后才开始消耗脂肪。所以选择跑步的妈妈最好能坚持每次跑步半小时以仩至四十分钟左右，这样才能达到更好的减脂效果
一定要注意跑步姿势，用腰腹部的力量帶动下肢迈出保持核心的稳定，而不是主要靠腿部的力量可以减轻身体重量以及跑步中对膝关节、踝关节的冲击、避免损伤。
一般情况下，进行有氧运动心率控制在练习者自身最大心率的65%-80%这个范围内比较容易分解更多的脂肪给身体供能。有氧的心率计算公式为：(220-年龄)×65% < 有氧运动减肥心率 < (220-年龄)×80%简单的自测方法就是妈妈的感觉在累与不累之间。
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最近想减肥饮食控制了，然后烸天慢跑一小时这样有半个月了，看上去瘦了 但是称下还没掉秤是怎么回事呢？还有我跑步一小时并不是很累，只是微微出了一点汗谁知道这样跑步能减肥吗？请看我的问号不要所问非所答 请不要长篇大论或复制
减肥就是为了身材，体重不代表什么瘦了体重没減，这减的就是脂肪如果要减体重，节食
