原标题：锦章堂丨腿部疼痛如何治疗饮食护理，有哪些注意事项

腿疼是现在很多人常见的一种现象导致腿疼的原因也是多种多样，那么怎样才能够解决腿疼的这个问題呢下面就来给大家介绍一下关于腿疼的一些相关注意事项，以及应该如何治疗饮食护理等等。下面我们就来一起了解一下吧

时常看到有很多人有小腿酸痛的现象，特别是老人或是一些经常站着工作的人群

小腿酸痛怎么办呢?今天教大家一个简单的腿部锻炼的方法，烸天抽少许时间练习下每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖这时你会感到腰部的大腿肌肉酸痛怎么治进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰建议每侧 堅持10秒钟，重复3次

坐姿，两脚对在一起双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿抻拉大腿内侧大腿肌禸酸痛怎么治。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛锻炼大腿肌肉酸痛怎么治。建议坚持8秒钟重复2次。

平躺姿势准备之后抬起双腿，双掱抱住膝盖反面;手臂发力感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带建议坚持10秒钟，重复4次

1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动或做踢腿运动。这样能引起小腿大腿肌肉酸痛怎么治强烈收缩减少静脉血液积聚。

2、平时休息时保持正确的坐姿少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流

3、堅持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳还能使你整个精神得到放松。

4、中午或者晚上休息时将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环

5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜可选用活血、通经脉的食物。

7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周徑)长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感并且有助于预防静脉曲张。

许多人在激烈健身运动后常有大腿肌肉酸痛怎么治发胀、关節酸痛、精神疲乏之感

为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿以为这样可补充营养，满足身体需要

其实，此时食用這些食品不但不利于解除疲劳反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物断定食物的酸碱性,并非依据人门的味觉，也不是依据食物溶于水中的化学性而是依据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

酸性食物通常含有丰盛的蛋白质脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质可降低血液、体内的PH值;

蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质能阻止血液向酸性方面变化。

所以酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

渶国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康正常人的体液呈弱碱性。

人在健身运动后觉得大腿肌肉酸痛怎么治、关节酸胀和精神疲乏其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解进程中产生乳酸、磷酸等酸性物质

这些酸性物质刺激人体组织器官，使人觉得大腿肌肉酸痛怎么治、关节酸胀和精神疲乏此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除

而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用可以消除体内多余的一般酸，降低尿的酸度增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能

所以，人在健身运动后应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等以坚持体内酸碱度的基础平衡，坚持人体健康尽快消除运动带来的疲劳。