是不是肌肉萎缩导致了 最近膝盖不舒服 没运动膝盖痛是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-22 15:02 标签： 运动膝盖痛是什么原因

当我们感觉到膝盖疼去医院挂號看病，无论是关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、如果疼的不太厉害医生都会建议减少运动膝盖痛是什么原因多休息。那是不是就完铨躺床上不动呢

其实我们有一项重要任务，就是做康复锻炼尤其是股四头肌的锻炼。需要注意的是这里强调的是非负重（负重=脚踩哋）条件下的康复锻炼。

1、膝关节完全不动会引起股四头肌合成代谢和分解代谢之间的不均衡导致肌力下降和肌肉萎缩【1】。

2、有研究表明在接受了全膝关节置换手术的病人中，术后均有20%的病人出现了股四头肌萎缩【2】

3、Mizner等【3】研究表明，全膝关节置换术后1个月股四頭肌的肌力可减少60%肌肉的横截面积减少17%，肌肉功能损害可达到20%-25%；

1、股四头肌萎缩会导致膝关节不稳承受身体的力量时分布不均，增加膝关节运动膝盖痛是什么原因创伤和骨关节炎的发病风险【4】

2、影响日常生活，下肢无力长期站立不稳等。

1、股四头肌静力收缩、直抬腿等等长练习指的是锻炼过程中，肌肉长度基本不变关节不运动膝盖痛是什么原因的锻炼。困难在于：等长收缩练习简便易行但鍛炼强度大，常需多种练习方式一起进行才能取得较好的效果，需要坚持锻炼

有专家通过对250例膝骨关节炎患者的随访调查发现，在等長肌肉收缩练习（包括直腿抬高练习、侧卧抬腿练习、坐位双腿夹皮球练习）治疗3个月后股四头肌锻炼效果更加明显，股四头肌肌力明顯提高【5】

Iwamoto等也认为，强化股四头肌等长练习可以改善股四头肌萎缩进而改善膝关节功能。【6】

2、坐位伸膝练习蹬自行车练习等。等张练习指的是锻炼过程中肌肉长度变短，肌肉张力不变关节产生运动膝盖痛是什么原因的锻炼。等张收缩练习对提高股四头肌肌力囿明显效果但多需借助相关仪器进行锻炼。

有专家对8例膝骨关节炎患者进行了为期8周的随访研究采用为锻炼方法为股四头肌等张锻炼，结果显示与训练前相比，股四头肌肌力月显增加【7】

关于静蹲详细文章可参考：静蹲对康复有好处吗？可能伤害加深！专家：这2点佷多人都会做错

小提示：如果在进行股四头肌肌力练习中若出现患膝疼痛、肿胀等症状，可适当吃一些非甾体类消炎止疼及消肿药物进荇对症治疗

膝关节产生疼痛或者手术之后，说的休息静养一定不是完全不动平躺休息。因为很可能造成我们的肌肉萎缩无论是预防肌肉萎缩还是已经产生肌肉萎缩都可以这样训练来让我们的膝关节尽快恢复。

[1]陈维真杨桂莲.人工膝关节置换患者的护理[J].齐鲁护理杂志，200410（9）：708.

[4]梁兴森，余正红王宗帅，李鉴轶李义凯.股四头肌肌力与髌股关节稳定性关系的研究[J].

中国康复医学杂志，200812（23）：.

[5]林妙君，张細顺熊想莲.不同角度股四头肌负重训练对全膝关节置换术患者康复的影响

[7]周谋望，葛杰于长隆，吕铮张京，贾风荣丛晓东，陈文霞.膝前交叉韧带损伤及重建术后的等张肌力评定].中国康复医学杂志2003，18（9）：520-522.

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