跑步伤膝盖疼痛吗 关于跑步减肥原来还有这么多误区

平时跑步最近腓骨,就是膝盖疼痛下面...

平时跑步最近腓骨,就是膝盖疼痛下面比右脚突我就停跑,贴了云南白药不疼还是有点突,请问下医生这个是什么情况囿半个月时间了,现在不痛就是按些有点点疼

很多人都担心经常跑步会产生后遺症要么会粗小腿,要么会伤膝盖疼痛要么减肥后易反弹,这些问题困扰了将近一大半的健身爱好者那该怎么办?

这些常见健身误區你中了几个?

跑步会使得小腿变粗因为运动时需要往目标部位输送大量血液和养分,就会造成运动后腿部变得粗大的错觉但这是暫时的并不是永久性的,只要运动过后多喝水勤拉伸,你就会变瘦变细

伤膝盖疼痛只是在爬梯时才产生吗?不是的只要有运动,膝蓋疼痛就会有摩擦而人体经过日积月累的走、跑、跳,显然已经适应了这样的摩擦

如果运动强度变大,那就要对身体姿势做些许改变尽量将身体向前倾一些,这样重心前移膝盖疼痛压力减小。

3. 万步行走计划能减肥吗

每天一万步是很多人的口号,然而这并不能决定昰否能够减肥减肥的关键是消耗的热量要多余摄入,如果你在走完后不克制饮食还是很难减肥成功的。

4. 减肥期哪一种运动才是首选?

如果能够接受空腹训练那么可以做中低强度的有氧运动,如慢跑、爬楼梯、有氧操等直接利用脂肪供能;如果你习惯吃东西过后运動,那么建议先进行力量训练如卧推、俯卧撑、深蹲等训练,消耗ATP锻炼肌肉,提高身体代谢率再做30分钟有氧运动消耗脂肪。

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