晨跑和夜跑都有各自的优缺点晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较嚴重早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害所以晨跑不适宜在大雾天也不适宜去空气质量不好的地方。另外晨跑之前不可以吃早餐因为刚吃完早餐是不可以运动的，饭后运动会造成胃下垂的不良后果晨跑之后大多会有强烈的饥饿感，这样对忣时吃早餐有良好的效果
夜跑的优点也不少，晚餐后适当的夜跑可以起到减肥的效果而且晚上比较凉快，出汗少不会受到紫外线的傷害，特别受到学生和白领等青少年的喜欢但是夜跑也有很多缺点，夜跑的安全性低所以一定要选择人多光线充足的地方，另外因為晚上天气比较凉，选择夜跑的人群容易受到风寒的侵入出现感冒的现象所以尽量不要去江河边风比较大的地方夜跑。
其实不管是晨跑還是夜跑都是一项非常有益于身心健康的运动。你完全可以根据自己的爱好和生活作息来选择晨跑还是夜跑
因为随着生活节奏的加快，人们的工作压力非常大而跑步是一种对释放压力非常有利的方式。让疲惫的一天得到身心的放松但是跑步一定要注意以下几点，跑步之前一定要记得做热身运动适当的拉伸，可以避免出现跑步时抽筋的现象跑步时要注意呼吸节奏，采用鼻子呼吸千万不要用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸会对你的肺部和咽喉部造成严重的伤害跑步时一定要注意循序渐进，不可以急于求成最后跑步结束之后不能站着不動或坐下来，应该继续慢走直到自己的心率恢复到正常为止。
· 乐于助人是我的座右铭
晨跑的优点就是呼吸新鲜空气但是晨跑空腹容噫造成身体的不适。夜跑优点是身体机能合适但是跑后不利于晚上的睡眠
晨跑的优点主要是早起锻炼心情好，缺点就是早上空气有些潮濕夜跑的优点主要是空气比较好，而且没有湿气缺点就是夜跑有一点不安全。
晨跑的优点是早晨起来跑步可以提神醒目促进血液循環，促进新陈代谢缺点是可能会有雾霾，夜跑有利于帮助消化还可以起到助眠的作用。
