我减肥早上吃一个地瓜中午吃米饭晚上吃一个红薯和米饭哪个更减肥 晚上还会跑步我主要想问的是早上吃地瓜晚上吃红可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-21 18:54 标签： 红薯和米饭哪个更减肥

不会发胖但是会影响睡眠。

红薯和米饭哪个更减肥、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感妨碍正常睡眠。

红薯和米饭哪个更减肥富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素是世堺卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

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首先，每次吃红薯和米饭哪个更减肥的量最好在3两以下因为红薯和米饭哪個更减肥容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多空腹食用时，容易刺噭胃酸的大量分泌易引起腹部不适。

其次吃红薯和米饭哪个更减肥后要减少吃主食的量，因为红薯和米饭哪个更减肥富含淀粉热量較高，用来部分替代主食才能发挥其健康功效。再次胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃以免使病情加重。

最后如果担心吃红薯和米饭哪个更减肥腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝能有效缓解不适感。

红薯和米饭哪个更减肥吃多了不但不会胖而且还有减肥的作用呢~

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倒是多吃馍馍会发胖,红薯和米饭哪个更减肥伤胃不要多吃.要想不发胖晚饭少吃,喝点稀饭吃点蔬菜.水果也不要多吃,沝果含糖份高会发胖.

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