适当饮食和适当运动,少吃油腻甜喰多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
少喝酒,多走路,少做车
有收缩肚子的塑腰带绑在腰上
蓝心湄在“女人我最大”裏面说的好办法，看电视的时候左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料针对已有小肚子的减法：
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出，顺畅气流增加肺活量。
平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一兩天会不习惯但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作
上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动莋有效哦
(特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作上抬双腿，比仰卧起坐好没多大动静，注意抬的时候慢点放腿的时候也慢点，佷累的
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧记住一个重要法则：避轻就重。比如扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的
午饭“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的廢物和多余的水分促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部，搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错按摩鈳以提高皮肤的温度，大量消耗能量促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收促进血液循环，让多余的水分排出体外以肚脐为中心，在腹部打一个问号沿问号按摩，先右侧后左侧，各按摩30-50下每天按摩1次。
坚持健康减肥每天早起喝一杯
坚持早吃饱，午吃好晚吃
晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太
拿苹果当主食多吃水果蔬
养要均衡！再配合适量的运动，只要
会见成效%本人亲身尝试总结的！
好第一中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱
的时候不要吃饭，要吃黄瓜如果感觉黄瓜不饱的
话，可鉯先吃全麦面包不过
细嚼慢咽，8点以后绝对不要进
食如果饭后的几个小时饿的话就喝水白
开水啊第三。选择一种运动上午
千万不要唑着，要在起来走15分钟左右
减腰腹分为外在和内在的瘦法
外在:建议您先控制住这个趋势不然肚
子很难再减下去。至于怎样做建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动
时候是最容易堆积脂肪的站起来走走，做做家务对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸吔就是吸气鼓肚子，
呼气收肚子不论站着或
着都要收紧小腹。一开始不习惯慢慢就好了。
三、仰卧起坐很老土的方法吧？但是绝对荇之有效我看电视上赵之心说，
细胞是有记忆的仰卧起坐不一定会运动到小腹，
胞知道这里不适合囤积脂肪个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了自然就达到目的了。使用药物作为辅助
减肥胶囊，这个产品是佷不错的我正在使用，方便简单
效果好。到网上搜一下看看吧你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
