健身的行规:3分靠练7分靠吃。
1、营养营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作
3、休息好。保证充足的睡眠尤其是训练后。
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这样的话你可以试着先跑步30分钟之后 再仰卧起坐 准有效果
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。你这也叫练出有腹肌但是肚子大。 你现在针对性减脂
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我160 88斤左右 骨骼偏小的那种
大部分囚看到我都说 你好瘦啊
我每次都只能是吗 谢谢啊
因为我真的肚子上超级胖 我肚子上起码有两层肉 我自己都不知道肚子上怎么那么多肉 就是腰下面 坐下来就是游泳圈 所以从来没有穿过泳装 还有小吊带
我腰很细 就是肚子胖 肉都堆在肚子上 挺起来不知道还以为我怀了
练有腹肌但是肚子大就是从肚子从大变小直到有腹肌但是肚子大一步一步来仰卧起坐和俯卧撑最好
我知道了仰卧起坐是无氧运动会让肌肉层厚了要做囿氧运动跑步,跳绳会减少脂肪
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嗯我就是练仰卧起坐弄成这样的
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