原标题：消除大腿前侧凸起的方法

腿真不容易变瘦在笔者自己经营的瘦身沙龙，最多人选择处理的部位也是”大腿”可以感觉到很多人希望明显粗壮的“大腿”变细！。

特别是大腿前侧凸起来更容易显胖，自己看了也是心情超差吧其实，这个“前侧凸起”的主因是”髋关节扭曲”产生的所以，洅怎样运动或按摩、节食也不太会变细……

这次，就来介绍大家矫正髋关节扭曲消除大腿前侧凸起的方法。

随着年纪增加髋关节的活动部任谁都会变差，变歪斜理由主要是以下2点。

（1）髋关节与附近的肌肉变僵硬

（2）支撑髋关节的肌肉变衰弱

再来有以下习惯的人偠小心。

有时候平地还是会被绊倒

要先了解髋关节是指骨盆和大腿骨交接部位。一般来说髋关节会在正确位置上可是习惯歪一边的话位置就会跑掉。

另外骨盆有往前扭曲的话，髋关节的”前部”会堵塞这个地方堵塞，血液循环变差大腿钱涉的肌肉（股四头肌）紧繃，萎缩变得僵硬

第一个要做的就是改掉歪一边的习惯。同时让僵硬的肌肉放松也很重要。

接着要介绍和髋关节不正有很大关系的肌禸“髂腰肌”和“阔筋膜张肌”放松这2个部位的姿势。

（1）放松髂腰肌的姿势

先做脚往後拉的姿势或是，把平时的步伐拉大行走

（2）放松阔筋膜张肌的姿势

一边把脚往後拉，一边往反方向（右脚往後拉的话保持这个动作向左边）做伸展运动。

还有这个姿势如果把腳悬空进行可以锻链到大腿内侧，让你更接近美腿

虽然只是一个姿势，却能帮助放松髋关节的运动记得利用空闲时间来试试看喔。

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