运动后大腿肌肉疼痛怎么办呢_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
运动后大腿肌肉疼痛怎么办呢
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢剧烈运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？过了2天了还是老样子...
剧烈运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？过了2天...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：剧烈运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？过了2天了还是老样子没什么好转大腿肌肉酸痛坐下后站起来都感觉特别酸痛，还有一次腿上没力气直接摔倒了然后使不上劲爬不起来也没感觉痛只有用力站起来的时候感觉酸痛想得到怎样的帮助：求解怎么办啊！！
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：擅长骨科常见病以及多发病诊断以及治疗，如常见四肢骨...
你说的剧烈活动后导致的肌肉酸痛，一般经过休息休息，局部热敷热敷，假如疼痛较重，短期口服西乐葆药物治疗。
职称：副主任医师
专长：肺结核，呼吸衰竭，呼吸衰竭
&&已帮助用户：16664
问题分析：你好根据你的情况描述，剧烈运动后，大腿肌肉酸痛，初步考虑乳酸堆积或肌肉拉伤所致。意见建议：建议云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、按摩，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。注意休息，长期不好，需要及时去医院外科诊治。
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
&&已帮助用户：7521
问题分析：根据你的情况描述，你的情况考虑为正常现象。剧烈运动后体内会产生大量乳酸，如果不能及时休息乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。酸痛的部位为肌肉群中的内收肌。意见建议：建议不要担心，需要注意休息，不过注意过程中也要适量进行小活动量的运动。如果仍旧不能缓解，可以去医院针灸科进行针灸推拿治疗。
问大腿肌肉酸痛怎么办？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
意见建议：你好，根据你说的情况考虑是肌肉劳损的问题的，需要你早期到医院给予对症治疗的
问大腿肌肉酸痛怎么办
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
意见建议：你好，根据你说的情况考虑是肌肉劳损的问题的，需要你早期到医院给予检查，这种情况是需要你给予活血类药物对症治疗的
问请输入您的问题描
职称：医师
专长：外科、心胸外科
&&已帮助用户：57751
您好！根据您的描述及临床资料分析，考虑采用输液治疗。配合理疗看看
问肌肉酸痛原因右腿大腿肌肉酸痛之前无剧烈
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
大腿肌肉酸痛常见的病因是软组织损伤多发性肌炎运动神经元病等你可以先试用非甾体类抗炎药如布洛芬吲哚美辛等治疗若是效果不好去医院神经内科或是风湿科就诊做详细的检查如血常规血沉C反应蛋白肌酶谱肌电图等查找病因 回复人的回复
05：41：24你可以再观察几天看看再说
问手臂肌肉酸痛大腿肌肉酸痛是怎么
职称：副主任医师
专长：外科、尤其擅长骨折、
&&已帮助用户：15585
问题分析：你好，根据你说的情况，考虑是否因为着凉或者过于劳累引起。意见建议：建议，可以局部热敷，休息一下是否可以缓解，如果不能缓解考虑应该到医院外科进一步检查确诊，确诊后在治疗为好。
问做完起蹲运动后大腿肌肉酸痛怎么办
职称：医师
专长：消化内科常见病
&&已帮助用户：69965
指导意见：正常的，考虑是平时活动少，建议坚持运动看看。平时注意避免受凉。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
肌肉酸痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！运动后大腿肌肉酸痛怎么办|运动后大腿肌肉酸痛怎么办-保健常识
- 男性健康
运动后大腿肌肉酸痛怎么办
运动后大腿肌肉酸痛相信很多人都经历过这种现象比如爬山和跑步时间长的话第二天醒来就觉得大腿肌肉酸痛这种叫迟发性肌肉酸痛这种肌肉酸痛一般酸痛需要三四天或更长一些时间五六天就可以恢复了还有一种是急性肌肉酸痛...
　　运动后大腿肌肉酸痛相信很多人都经历过这种现象，比如爬山和跑步时间长的话，第二天醒来就觉得大腿肌肉酸痛，这种叫迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。这种肌肉酸痛，一般酸痛需要三四天或更长一些时间（五六天）就可以恢复了，还有一种是急性肌肉酸痛，可能是肌肉拉伤，当运动结束后，就后消失痛。那么运动后大腿肌肉酸痛怎么办呢？除了自然消灭痛以外，有什么方法可缓解酸痛呢？下面小编一一和大家介绍：　　运动后大腿肌肉酸痛处理方法：　　第一：有氧活动　　跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。　　第二：静态拉伸　　跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群：大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。　　第三：冰敷或冷水浴　　由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重，同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大；同时冷敷亦有阵痛作用。　　第四：补充能量　　在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分，而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后，不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。　　第五：按摩放松　　跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。　　肌肉酸痛的病因是什么引起的：　　1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。　　2、 肌肉痉挛理论：肌肉的反覆性抽筋而起。　　3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。　　当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。　　通过上文的详细介绍，相信大家对运动后大腿肌肉酸痛怎么办已有了答案，运动后肌肉酸痛是根据个人而定，如果没有经常运动的人，就容易发生，但对经常运动的人来说，这种现象比较少（除非是运动量太大）。一般运动后大腿肌肉酸痛不用过度担心，只要休息几天就会好，如果酸痛超过一星期的话，就要到医院查明原因对症治疗了。
上一篇：男人也有生理期 6个表现告诉你
下一篇：男人“腰痛”就是肾虚吗？其实…在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　运动是在全民亚健康的状态下屡屡被提起的话题，经常运动的人一定有过这样的经历，就是刚开始运动的时候，全身酸疼。这种情况在坚持运动一周后就会消除，但如果那一天运动量增加了很多，依然会全身酸痛，最明显的就是大腿肌肉酸痛，严重影响之后几天的生活。那么，运动后大腿肌肉酸痛怎么办呢?
　　首先需要排除是不是肌肉拉伤导致的酸痛，如果不是肌肉拉伤导致的酸痛，那么就属于运动后乳酸不能及时分解所致，在医学上又被称为迟发性肌肉酸痛。正常情况下，大多数运动后大腿肌肉酸痛都是属于后者，想要尽快的摆脱肌肉酸痛感，我们可以从以下几个方面入：
　　一、排酸训练
　　初次运动或者超负荷运动导致体内乳酸不能及时排除，诱发肌肉酸痛，这时候我们可以针对性的做一下排酸训练，帮助肌体尽快的消耗掉过量的乳酸，恢复肌肤活性。做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉，该做法是经过运动教练总结出来的最有效的方法。
　　二、后期按摩
　　正常情况下大多数人还是采用按摩的做法，达到加快恢复的过程，具体的做大就是用手部按摩酸痛部位。不过需要注意的是不要立马进行按摩，需要给肌肉一个休息时间后再进行。
　　三、加强伸拉
　　经常运动的人在每次运动前都会做一些拉伸动作，一方面是为了让肌肉尽快进入到运动状态，另一方面也能加快肌肉消耗体内乳酸。
　　通过上文的相关介绍，相信大家现在都已经知道运动后大腿肌肉酸痛怎么办了。其实专业的运动教练还有很多方法能帮助你尽快的恢复肌肉活性，上文的三种方法也是经常被人使用的方法，效果很好。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
分享互联网资讯与网络营销知识。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：→ 运动过量了，大腿酸疼，这怎么办？
运动过量了，大腿酸疼，这怎么办？
健康咨询描述：
上下楼梯，走路，上厕所蹲下，大腿都非常酸痛。我都是让同学扶的
其他类似问题
医生回复区
擅长: 慢性胃炎，慢性糜烂性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等
帮助网友：47932称赞：2203
微信扫描关注直接与我沟通已扫653次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，从您描述的情况看，是由于运动量导致的上述不适可考虑看中医辩证治疗下，如推拿按摩的疗效较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情况注意多休息及泡热水脚也会有所帮助，可多按摩腿部穴位来缓解不适，日后要注意避免过度运动，运动前宜做好热身运动。
擅长: 呼吸科疾病,哮喘,支气管炎,慢性支气管炎、妇科疾病
帮助网友：30658称赞：808
微信扫描关注直接与我沟通已扫924次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，与你剧烈运动后，肌肉中的乳酸堆积有关，一般可自行缓解&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你可以冲热水澡，适当力度按摩肌肉，缓解疼痛症状，一般过几天也能自行缓解
擅长: 高血压,冠心病,甲亢,糖尿病,消化性溃疡等内科疾病
帮助网友：20456称赞：1370
微信扫描关注直接与我沟通已扫600次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑为剧烈运动导致肌肉组织缺氧，局部组织乳酸堆积刺激所致。需注意和肌肉拉伤鉴别。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议避免焦虑紧张情绪，暂时可予休息，适当予有氧运动锻炼。同时可予局部肌肉组织热敷、按摩，外用正骨水。同时可考虑予鲁南贝特口服。&&&&&&以上是对“运动过量了，大腿酸疼，这怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科炎症，孕期咨询，男女不孕不育症，孕前检查
帮助网友：49213称赞：211
微信扫描关注直接与我沟通已扫825次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个只能是使用温水那些的多敷一下疼痛的地方，之后慢慢缓解的&&&&&&指导意见：&&&&&&不可能一下子就好了，以后运动的时候是要多注意一下才行的，过度是会加重疼痛的
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生