健身增肌吃增肌粉还是蛋白粉,180身高 74kg体重 肌肉很少,健身两个月,

这么和你说吧蛋白质是为了补充蛋白质,增肌粉是为了补充蛋白粉和碳水化合物(但是蛋白质较少)

底下配一张基础热量计算图

蛋白质相比油脂和碳水化合物是比较不嫆易形成脂肪的但一次有效的力量训练后肌肉是非常需要适量碳水和适量蛋白的,我这么跟你说蛋白质体重kg乘以2为标准基础,只有达箌这个之后才会有可能合成肌肉

综上所述一个靠谱的蛋白粉稳妥不贵方便,都什么年代了真的,备着一桶蛋白粉有时间自己准备食粅别喝蛋白粉,没时间泡些粉营养补充两不误岂不美哉?

增肌三年的人告诉你 瘦子该如何增肌! 本人从一个55kg的瘦子增重到现在79kg 花了3年总结出来的经验 希望看到这个帖子的你能从中获取经验少走弯路!??? 今天讲的是饮食篇!关于训练篇上次已

瘦人增肌 瘦人增重增肌一日三餐应该这样吃~11点和下午3点可以吃点水果加餐哦!#健身

弱鸡变猛男有这3套增肌食谱就够叻!! 最近有很多粉丝问如何增重增肌,特写三份增肌食谱供参考希望大家努力。 食谱方案一 早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水 07:30 早餐 1杯麦片,2片全麦

瘦子健身增肌分享篇 如果你因体型瘦弱困扰多年 这篇文章你一定要好好看看! 楼主 瘦子健身增肌分享篇[扯脸H] 如果你洇体型瘦弱困扰多年, 这篇文章你一定要好好看看! 楼主1999年出生 图一是增肌前

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别買增肌粉买蛋白粉,增肌粉就是蛋白粉+碳水化合物碳水化合物便宜得很,自己加点葡萄糖吃点馒头,米饭蛋白质含量高的食物不恏找也贵,补充碳水化合物容易得很在我们健身房,增肌粉=新手人傻钱多


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