饭后吴亦凡打篮球球好还是饭前打球合适?

运动保健饭前好还是饭后好?
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来源:医网论坛
医网摘要:   运动是男人们最喜爱的保健方式,能强身健体还能减肥瘦身,同时还能增强我们的身体免疫力,不过,运动保健是有科学的,比如运动的时间选择,因为不少的朋友咨询饭前和饭后哪个时间运动好?
最佳的运动时间因人而异,要根据你的作息来安排。
如果你下午四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好。一是恢复精神,另外也不会增加饭量。
如果你下班很晚,那就没有时间晚饭前运动,建议晚饭,休息半小时,再做运动。
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
运动的瘦身的捷径,就是泡澡!
运动后泡澡,将体内老旧废物排出,提高新陈代谢率,减肥效果显著提升。建议每天运动后休息半小时,来个20分钟的泡澡,全身心完全放松的泡在浴缸里,水深在心脏下缘。此时水温以38度宜,温水能促进血液循环,活化免疫细胞并提高免疫力,简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。且因为刚运动完,更能提高新陈代谢,瘦身效果会更好。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/0099.html
责任编辑:骆凤春
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大家都在看饭后几小时可以打篮球?
饭后几个小时可以打篮球?
是吃了饭去打 还是打完了回来吃?
哪种比较好?
1个半小时到2个小时?
早上的话我建议你运动前一个小时左右吃点馒头或者面包之类的,或者喝点糖水,下午的话还是先打再吃。晚上打球就不解释了,1个半小时之后再去安全点,小心胃下垂。
我高中三年都是吃完饭立马打球去
嘿嘿,看到这个帖子我想起了刚进大学的时候。那时候打起球来也没个时间概念,经常打到食堂都没饭了。吃了两餐泡面之后大家一致决定吃过晚饭再去打球,还美其名曰“锻炼盲肠”
40分钟吧,吃饭吃少点就好
2个小时吧。还要看吃什么。。。。
.... - -高中时候天天吃完就打,或者不吃就打。。导致长年以来一直胃不好。。。
一般半个小时左右吧 看你吃什么 吃多少 胃的消化能力和速度了!
自从做了阑尾手术之后,饭后多久?浮云了~
吃好立马打6、7年没事了。。
听他们训练的说如果吃的油腻多就两小时以后,素食的话一小时就可以了
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