健身最适合健身练几天休息一天天?求解

健身完第二天肌肉酸痛我应该繼续去练?还是休息一天再去

  应该继续练 ,等疲劳期过了就好了肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了,建议喝点牛奶会有所缓解这时候可以适当的减轻运动量,慢慢的身体就会跟上你的节奏
  出现了肌肉训练后导致了酸痛的情况发生,考虑为多因肌肉经过長时间的收缩及舒张后致使肌肉间的肌酸代谢增多,引发了酸胀疼的情况
  建议:可以根据自己情况,降低锻炼量让身体慢慢恢複。

追答 : 当天训练完在30分钟之内,要补充蛋白质最好是动物蛋白。因为肌肉的增长需要优质的动物蛋白

追答 : 上身和下身同时锻炼,健身切记头重脚轻!

追答 : 前期健身就算是增肌,也要注重跑步减脂!快速增肌就一周三次!但是如果是想把体型做的非常完美,而不昰有点笨拙的感觉最好多跑步或者做些耐力训练

追答 : 你选了一个毛答案

追答 : 你好我是体育教练,其实肌肉酸痛很正常他只是乳酸分泌洏造成的,只要坚持几天自然不会再有疼痛感但我建议你在酸痛之时用热水泡个热水澡,这样对肌肉的放松有很大帮助但最后不要放棄锻炼,如果休息反而会更痛而且会养成自己的懒惰习惯,运动应该作为自己生活中每天的必修课 加油吧

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