为什么天天跑步还不瘦去跑一下步会瘦吗，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-18 23:36 标签： 天天跑步会瘦吗
每天走一万步能减肥真的科学吗？_网易财经
每天走一万步能减肥真的科学吗？
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问：都说每天走步能帮助瘦身，日行一万步的说法吗？答：日行一万步，这种说法早就深入人心，而这也成为不少运动手环和健身APP所设定的每日运动目标。事实上，要想锻炼身体甚至减肥瘦身，每天一万步的说法并非适合所有人。日行一万步，其实是源自1964年日本举办东京奥运会期间，政府号召民众健身，计步器也得以风行全国。一家公司推出了一款产品叫做manpo-kei，中文意思指“万步记”。从此日行一万步成为健步走的标准。美国路易斯安那州大学的生物医学教授图多尔·洛克就通过分析指出，一天走一万步并不适合所有人。洛克教授认为，1960年代，日本人均摄入量是2632卡路里，而如今以美国人的饮食摄入量超过了3600卡路里。也就是说，对于大多数希望通过步行瘦身的人来说，日行一万步已经不够了。按照当初的标准，如果只是以走路为健身手段，甚至每天要走超过1.5万步。
通过对不经常运动人群的研究，洛克教授发现，日行5000步对他们已经是一个挑战，如果平时不经常运动的亚健康人群每天能够行走步，就是一个不错的成绩，因为这样会降低20%至30%的死亡风险。所以，不要只关注日行多少步而忽略饮食等其他因素，否则日行一万步可能完全无法帮助你瘦身减肥。只有你消耗的热量远多于你饮食摄入的热量，减肥才有可能。所以，如果你不是亚健康人群，那么日行一万步可能已经满足不了健康的运动量，而且你还需要稍稍加快一些速度，来提升热量消耗。研究欧洲病死率的研究员伍尔夫·艾克德隆也指出，人们应该能站着就不坐着，能走不就站着，能慢跑就不要走路，能快跑就不要慢跑。
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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每天快步走能减肥吗
随着社会的进步，生活条件的迅速发展，每天开车的人越来越多。每天除了开车就是坐车，很少运动，人也越来越懒，越来越胖。生活在当下，减肥却成了我们每天渴望的事，平日我听到很多美眉说，我买了什么减肥茶、什么减肥药，还有什么节食减肥等等的情况，但是我们所有人，对于每天快步减肥这个方法，没有人提起过。到底行不行呢!我们每天快步走能减肥吗?
减肥成了我们每个胖子所交流的话题，可是生活中到底怎样，才能让我们即轻松，有不受罪的可以减肥呢!减肥茶我是感觉不怎么管用，节食又怕饿，眼下除了坚持跑步就是走路。到底每天快步走能减肥吗?下面就看看我们的发现吧!
每天快步走能减肥吗
走路塑身减肥，想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路!
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
一、在办公室练习满脚走　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大部走　　上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
通过以上调查了解，我们生活中简单而又轻松的减肥方法还是有的。再也不会担心减肥困难、受罪等问题了，每天快步走能减肥吗?其实是可以的，就让爱瘦的美眉们，赶快行动起来吧!以后我们就可以快步走路减肥啦!
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