这里有没有体育生解答问题我还有人一去就是三个星期期每天练沙袋绑腿深蹲高抬腿人一去就是三个星期期能不能从34秒提高到20多

减大腿只有深蹲和高抬腿吗深蹲真的有用吗,不会有副作用吗
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  •  长时间坐在办公室又少于运动,臂部与大腿的脂肪就越积越多而深蹲可有效锻炼腿部肌肉,消除腿部浮肿并能紧致小腹,令下半身更有曲线感所以深蹲可以瘦腿美腿的,每天坚持做20-30个可有效消除腿部脂肪。 一、深蹲的注意事项: 1、做深蹲时膝盖不要超过脚尖。 2、腰部保持挺直蹲的过程中,不可往外顶出 3、脚尖注意左右平等,可均衡骨盆的负荷 4、深蹲时切忌下放速度过快,放得过低否则极易损伤膝踝等关节。 5、弓腰塌背练深蹲是错误、危险的做动作时一定要注意抬头。 二、其他的瘦腿运动: 1、利用床铺代替垫子可以在上面做收腹举腿、仰卧起坐等运动。 2、利用椅子或小板凳将腿放在上面,做俯卧撑可增加效果。 3、利用墙壁、窗台做些压腿、踢腿或靠墙倒立的瘦腿运动。
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  • 深蹲是不会对你大腿进减脂的只会让你大腿的肌肉变得结实,希望峩的回答能够帮助到你
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  • 并不是啊还可以跑步爬楼梯啊,这对瘦腿都有好处的运动没有副作用的,长期坚持就好
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减大腿只有深蹲和高抬腿吗深蹲真的有用吗,不会有副作用吗
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  •  长时间坐在办公室又少于运动,臂部与大腿的脂肪就越积越多而深蹲可有效锻炼腿部肌肉,消除腿部浮肿并能紧致小腹,令下半身更有曲线感所以深蹲可以瘦腿美腿的,每天坚持做20-30个可有效消除腿部脂肪。 一、深蹲的注意事项: 1、做深蹲时膝盖不要超过脚尖。 2、腰部保持挺直蹲的过程中,不可往外顶出 3、脚尖注意左右平等,可均衡骨盆的负荷 4、深蹲时切忌下放速度过快,放得过低否则极易损伤膝踝等关节。 5、弓腰塌背练深蹲是错误、危险的做动作时一定要注意抬头。 二、其他的瘦腿运动: 1、利用床铺代替垫子可以在上面做收腹举腿、仰卧起坐等运动。 2、利用椅子或小板凳将腿放在上面,做俯卧撑可增加效果。 3、利用墙壁、窗台做些压腿、踢腿或靠墙倒立的瘦腿运动。
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  • 深蹲是不会对你大腿进减脂的只会让你大腿的肌肉变得结实,希望峩的回答能够帮助到你
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  • 并不是啊还可以跑步爬楼梯啊,这对瘦腿都有好处的运动没有副作用的,长期坚持就好
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