我还有三个星期体育中考,我关于有20中考50米短跑技巧的问题想咨询,求大神解答,谢谢,跪求

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200米跑技巧:二百米属于短跑,运动量不大,但是强度非常大,鉴于此,跑二百米的时候应注意:1、必须做好充分的准备活动,一方面可以发挥出最好成绩,另一方面也可以防止运动损伤(肌肉拉伤);这样来做准备活动:比赛前半小时开始先慢跑800米,再压压腿、做做操、活动一下各关节等,然后做几次30-50米的加速跑,比赛前五分钟休息。2、掌握好蹲踞式起跑动作,良好的开始是成功的一半,起跑也非常重要;3、掌握好弯道跑技术。我们知道,跑二百米在四百米的场地上,首先是跑一个弯道,然后进入直道(弯道的距离长于直道的距离),因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面:1、身体向内倾斜;2、右臂摆动的幅度大于左臂;3、左脚用脚前掌的外侧着地,右脚用脚前掌的内侧着地;4、注意体力的分配,保持前、后半程的体力分配平均,最后30-50米全力冲刺。
你问的是什么啊
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你好朋友!
我是体育狂人,20年的教学训练了。很高兴为你服务,你的问题:我身高177CM,体重67KG,摸高3.33M的样子,100米11S左右,练了3个月短跑,我练跳远要不要得? 我的回答: 看了你的情况,身体素质很好,练习百米和跳远最好,不知你的年龄有多大?凭你的爆发力,一定有前途,百米10多不成问题,跳远6-7米没问题。 特别提醒:
1、最好是长期系统的训练。 2、找个好教练(伯乐) 3、制定系统的计划
祝:健康!愉快!
采纳率:64%
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求大神教我100米短跑,现在高二13秒,我想提高到12秒,有什么锻炼方法,再过十多天就校运会了
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1.跑前进行高抬腿或两腿交替蹲练习,至少10次 2.起跑姿势:稍弯腰,两膀臂自然下垂,目光盯住远处。精神高度集中,反应速度要快,差个零点几秒就差在这了 3.跑的过程中:刚开始身体重心低下,20米开始将重心提高 4.记住,手臂和腿摆动的幅度要尽量大 5.把终点线放在终点后边,千万不能没有跑过终点就减速,至少冲出终点3米后再停。
采纳率:30%
我刚参加运动会,赶紧加强,也别太累
冲刺的时候你以什么为目标
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以百米一般是14秒 200米一般是25到29麻烦采纳,谢谢!
采纳率:65%
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求短跑大神!!五十米有什么技巧吗?!
妹子一只 还有一个多月体育中考其他都能满分就五十米硬伤8.2满分现在只能跑9秒多有什么可以短期内提速的方法吗!
8.2满分?!为什么我们这里女生是7.7满分!
我们男的6.7s,妈的腿软
我们老师说要么小步超快要么大步
我50米12秒多
明天中招体育,听她们说6.5满分我是女生啊!!!
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