我并不是很胖，只是腰部减肥最有效方法比较粗，要瘦腰部减肥最有效方法，可是我不想运动，纤苗堂是否能够减肥腰部减肥最有效方法的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-18 02:34 标签： 腰部吸脂减肥价格
纤苗堂：&半个月轻松瘦掉28斤，好开心
先来个自我介绍吧！我身高162，现在体重89。上初中时是90，自我感觉很好。后来由于经历了一
些事情让我一度对自己失去信心，暴饮暴食，体重增至125。可怕的是，我竟然一点都没有发觉到
自己的改变对我的影响。
　　这样的身材一直保持到大一的暑假，我终于觉醒了。暑假两个半月，我开始实施减肥计划，不
过，我一向是个很理智的人。了我不盲目的要求过快减肥，经过纤苗堂，平和的心态反而让我在两
个半月内瘦掉了28斤，并且一直保持到现在（我今年已经大学毕业并顺利找到工作了），一点没有
反弹。写一写我的减肥心得：
　　首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终
生美丽的基础。
　　第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟
是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了。饮食最
好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉（适量，一天保持两三块比较好）。
这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像
的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量
可就是你想象不到的可怕了。
　　第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝
白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。
　　第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代
谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰
卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以
，但是一定要规律每天运动就效果非常好。
　　第五,关于减肥瓶颈，我减到108斤就产生瓶颈了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，我就
尝试了一些减肥品，大概用了一个疗程就突破了瓶颈，减到了95斤，之后就停药了，后来又瘦了6
斤，到现在89斤。我的经验就是，为突破减肥瓶颈可以尝试一下减肥品，当然是副作用小，不反弹
的那种，大家可以百度一下纤苗堂”，我就是从那里看到的。
　　最后再一次强调的，千万不要刻意饿自己，我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。运
动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美
丽。我想，谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧，反复的减肥对身体也是不好的，还是那句话，
不要高估自己的毅志。
　　做到这些体重都会降低的，脂肪都会不见了，身体也会越来越健康
我是经过纤苗堂导师微信：yuzhh168，减肥成功的！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。减肥运动方法步骤,在家简单减肥运动方法
& 为了减肥我尝试无数次的方法都失败了，从失望到绝望。或许
，你们也在找一个方法让自己脱离胖子的痛楚，而我找了整整找了21天。没有恶意，只是希望你们来看看我减肥的故事，对胖子有帮助的哦。愿所有跟我一起肥胖的姐妹们都实现心中的那个美丽的天使梦。
&&偶然的一次机会，让我在网上看到纤苗堂瘦身中心的21天减肥方法，然后尝试着去执行，没想到真的成功了。下面就介绍我的21天减肥法，成功减掉40斤。
&&第一阶段3天：完全断食，只能喝水。
&&选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
&&&在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统干净，避免这3天内受到食物诱惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
　　节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现全身无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。
　　只要能够坚持住这3天，体重一般下种5斤以上，是不是动力十足了呢?
第二阶段8天：早中晚各小盘放少些盐的水果和蔬菜。吃七成饱，多喝水，上午和下午各一个小个水果。
　经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。
&&期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖，其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬，多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。
&&第三阶段10天：正常饮食，不能吃太饱，半饱这样子，还有不能吃零食，晚餐最好是在下午5到6点之间，不要吃任何食物。
&&在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。
虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。
最后我去称了一下体重，我真的瘦了！太神奇！21天时间了我真的逆袭了！我变成女神了，我发现瘦下来的我是这样漂亮！！！
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分享减肥食谱，有更多的减肥方法，微信：yuzhh168
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我人生中最大的蜕变，胖妈蜕变成辣妈
&&减肥是我一生中最大的梦想，我出生到现在都是一个胖子，从来没有瘦过。以前尝试过很多减肥方法，比如节食，药物减肥曾经也瘦了很明显，可是在不久的有反弹了还有害身
体健康，直到有一次网上看到纤苗堂瘦身导师，身材那么棒，我就下定决心减肥，这次我一定要科学的去减肥，不能盲目，要计划得去减肥。我觉得减肥要有三颗心，信心，决心，平常心，坚定这三颗心减肥就离成功不远了。
&&我不太会讲话。只是简单的分享我的减肥经验，我是农民出身，只有靠自己运动，没有去过一次健身房。我从小就是很胖，从来没有瘦过。减肥是我一生的梦想，直到结婚以后还是一个胖子，130斤。产后体重油飙到了140斤，买衣服都要买大码的，有几次看到喜欢的衣服，都没有码数，看到那么多妹子穿漂亮的衣服心里默默地问自己，别人能穿漂亮的衣服，你为什么不能？原因就在这？
&&我也曾试过很多减肥方法，有节食，药物，虽然明显。可是停下不吃药就会反弹，在这里叮嘱想瘦的姐妹们最好一定要有计划的去减肥，不能盲目哦！千万不要走弯路，不要像我一样节食，身体也造成了伤害。由于节食导致营养不良，走路眼睛都发黑，全身无力，直接就去医院看，问我最近是不是没吃东西，我说，是的，最近减肥，你傻啊！不要那自己的身体去飞。要珍惜自己生命啊！不可以这样了知道吗？医生给我开了补药，拿回去吃，身体好转之后体重又升到了150斤，那个时候由于太胖的原因，走路都还的时候都很难呼吸，上气不接下气，觉得逝去信心了。直到有一天我在网上看到纤苗堂瘦身导师，身材那么棒，别人做到的我一样也可以做到。开始了我的瘦身计划。给自己定了个目标就可以每天按照计划去完成。这次我要通过科学的运动合理安排饮食去减肥。
我的饮食，早餐一碗白粥，一个鸡蛋，还有小米粥和馒头。中间加餐一个苹果，午餐一碗米饭和炒青瓜一份，晚餐用水煮菜水果代替，比如青瓜，西红柿，实在很饿就喝一杯酸奶，不能吃太饱，每天多吃水果和蔬菜，少吃油炸的食物，和垃圾食品。
每天早晨起床空腹喝一杯温开水，这样就可以清理肠胃缓解便秘。
减肥期间必须喝大量的水分，这样可促进新陈代谢让脂肪更好的燃烧。
每天早上跑步热身10分钟，一个小时可以循环，不要上来就开始跑，运动必须在45分钟以上这样脂肪就可以燃烧。运动过短燃烧体内的糖，运动结束后慢慢的拉伸10分钟能缓解肌肉酸痛，拉伸可以让你的小腿更修长肌肉更加紧致。
每天都坚持运动。运动是我最快了的事情。运动可以让人心情舒畅，睡眠好，就这样5个月下来我减掉了40斤，虽然没有达到理想的体重，但是我还会一直坚持下去的，达到我理想的目标。给自己加油!!
纤苗堂有更多的减肥方法，请加导师的微信：yuzhh168.
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