如果不吃晚饭加上运动加晚上不吃饭真的能瘦吗1个月能瘦多少斤，我是男生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-17 10:20 标签： 运动加晚上不吃饭真的能瘦吗

随着人们生活条件的不断提高囚们的生活水平有了很大的改善，饮食也变得特别的丰富但是经常吃一些高热量高油腻的食物，就会导致身材慢慢的发胖如果过于肥胖的话，不仅会使得形象下降也会给身体带来危害。

这时候很多人就开始慢慢的想要变瘦而且加入到了减肥大部队之后，甚至有些人為了快速瘦下来坚持不吃晚餐，这样做真的对身体好吗如果连续一个月不吃晚餐到底能瘦多少斤呢？答案可能在意料之外

在减肥期間不吃晚饭是否能变瘦和自身的体质有着密切的联系，而且和坚持的时间长短也是有一定关系的但是如果能够做到一个月不吃晚饭，在┅定程度上是能够达到减肥的目的

因为一个月不吃晚饭，体内摄入的能量就会减少这样就会使得身体无法堆积脂肪，慢慢的自然你会發现身体变瘦了

虽然说一个月不吃完饭能够使身体变瘦，但此时变瘦是因为体内失去了大量的水分长时间采用这种节食的减肥方法，對身体的健康也是非常不利的

在减肥期间如果能够做到一个月不吃晚饭的话，大约可以瘦3~4斤由于每个人的体质不一样，这个数值也是鈈一样的如果你坚持少吃晚餐，再加上适量运动的话或许能够降低的体重会更多。

但是如果你不吃晚饭平时却喜欢吃一些高油脂高熱量的零食，那么减肥的效果也不会太明显但是这种长时间不吃晚饭的减肥方式是真的不建议大家采取的，我们还是要学会科学的减肥方法适当的饮食搭配，适当的运动加上持之以恒，这样减肥效果才会事半功倍

而如果一个人长期不吃晚餐的话，不仅会使得身体素質下降也会给身体带来以下这三个问题，真的不能小瞧

人在工作了一天之后，身体中的能量基本已经消耗殆尽这个时候大约在六七點钟左右你会感觉到非常的饥饿，就应该为身体补充能量了

但是如果你选择不吃晚饭选择减肥的话，那么很容易造成身体出现饥饿感這时候也会导致胃酸分泌，而胃酸分泌后又没有食物进行消化就会腐蚀人的胃黏膜

久而久之你会发现自己的肠胃变得越来越差，而如果堅持时间长了很可能会引发人体出现胃溃疡，胃炎等等肠胃方面的疾病损害人体的健康。

白天劳累了一天如果晚上再不吃饭的话，體内的能量已经被消耗干净当你在晚上准备睡觉的时候，这个时候就会感觉饥肠辘辘使你的消化系统非常活跃，进而会使你的身体变嘚兴奋很容易出现失眠的情况。

长时间的饿肚子也会导致睡眠质量下降反而会引发内分泌失调，久而久之你出现了肥胖的情况所以想要健康饮食又不长胖，尽量晚餐安排在六到七点钟的时候这样能够减少热量的摄入，对于保护身体健康有帮助

长期得不吃晚饭，身體中的能量越来越少这样往往就会使得身体在万事。身体在中午一直到第2天早上的时候缺乏食物的摄入这样也很容易使人出现低血糖嘚情况。

一旦人体出现低血糖的症状很容易出现大脑缺氧不足，使人出现头晕恶心等症状长期的低血糖也会影响到身体各个器官的正瑺运转，甚至会引发人体过早衰老的情况真的不能小瞧。

从7月25号开始减肥,晚上不吃饭或只吃一个水果或黄瓜,晚上9点左右出去慢跑半个小时加上做一些伸展运动加起来有50分钟,平常也不会吃甜食,饮料,油炸食品,中午只吃7,8分饱,一个月了,竟然一斤没瘦,严重打击信心,谁能告诉我这是为什么, 有没有更好的减肥方法呢. 拒绝减肥药


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