本人42岁,身高167cm,体重78kg,想在健身房减脂增肌计划训练,哪位大神可以提供训练计划。只有晚上才有时间。

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京ICP备号-1 京公网安备02号我身高168、体重178cm肥肉集中在胸
我身高168、体重178cm肥肉集中在胸
我身高168、体重178cm肥肉集中在胸部和肚上,请问饮食上该怎样控制,运动方面除了室外运动室内运动该做些什么运动....
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:三级营养师
专长:果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户:5986
健康指导:运动的方式是多种多样的,室内的话可以选择一些瑜伽,仰卧起坐俯卧撑,下蹲起立,抬腿跳,跳绳,原地踏步这些运动他都是可以的有助于消化全身性的脂肪,另外,针对你腹部的脂肪呢可以进行一些仰卧起坐运动针对胸部那可以多进行一些浮毛钱,
问我身高168、体重178cm肥肉集中在胸部和肚
职称:三级营养师
专长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户:23108
健康指导:您好,根据您的描述,您的肥胖主要在胸腹部位,所以日常饮食一定要控制好能量摄入,不吃太过油腻和高糖的食物,三餐定时定量,不暴饮暴食;运动的话可以每天进行3-5组的卧推、卷腹、哑铃飞鸟、臀桥、引体向上等。
问胸部肥肉,像女生一样
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
&&已帮助用户:52535
健康指导:减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大,而且容易反弹,所以建议从饮食和运动入手。
饮食宜清淡易消化为主,富有营养,且易消化,多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果。少吃肥肉 、蛋糕、冰淇淋,汽水、辣酱、 咖啡等,尽量减少脂肪的摄入,尤其是动物性脂肪,戒烟限酒,禁食辛辣生冷等刺激食物。
问胸部大想变小胸部饮食方面和运动方法就行
职称:医生会员
专长:中风,骨折术后等
&&已帮助用户:113768
病情分析: 您好,对于您所说的这个情况,是可以从饮食和运动两方面来进行改善的,如可以少吃脂肪含量高的垃圾食品,平时要注意加强体育运动锻炼,如俯卧撑等,有助于胸肌的收缩锻炼。
问大腿太多肥肉,又粗又肥,怎样饮食,运动才
职称:二级营养师
专长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,家庭养生食谱以及各类人群食谱编制,疑难杂症等
&&已帮助用户:34658
健康指导:您好:您的情况可以考虑刮痧减肥。刮痧是以中医经络腧穴理论为指导,通过特制的刮痧器具和相应的手法,蘸取一定的介质,在体表进行反复刮动、摩擦,使皮肤局部出现红色粟粒状,或暗红色出血点等“出痧”变化,从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点,临床应用广泛,刮痧不仅能瘦身,还具有其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身。
问做什么运动或是饮食上吃什么可以快瘦胸部
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
&&已帮助用户:52535
健康指导:可以快瘦胸部的方法比较多,但大都以减肥为主,最好不要涂抹精油。建议饮食要做到规律、合理,饮食结构搭配合理,补充富含蛋白质的食物,如甲鱼、蘑菇、黑木耳等。少吃蛋糕、汽水、 咖啡等;少食胆固醇高的食物;避免吃辛辣刺激性的食物;少食辣椒、花椒、生蒜;少吃油腻食物。
问要怎样减掉身上的肥肉呢?
职称:医生会员
专长:中医科,体寒等疾病
&&已帮助用户:15188
问题分析:您好,您描述的情况,考虑是长期的饮食不规律导致的肥胖,这样的情况,考虑需要调整饮食时间,三餐规律,每天保证45分钟左右的运动时间,可做瑜伽,健美操,快走,慢跑等适合自己的运动,长期坚持可起到减肥作用。意见建议:建议饮食规律清淡,避免辛辣刺激生冷和油腻食物,多吃蔬菜水果,避免过度疲劳,保持良好心情,多运动
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