我个人今年16岁190斤,170的个子是呔重了。我现在如果跳绳的话就是每天个慢跑的话是4000米,我尝试过如果跑4000米出的汗远比跳4000绳多。那么是不是说明跑步比跳绳减得快呢卖药的请远离
其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下來 不能怕苦全部
跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容噫在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果
---------------☆弑≯◎蠍☆
体能不好多练练就可以了
才跑┅分钟就累了,体能当然不好了
我第一次跑17%的 新人需要跑多少%提高
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