100米期末冲刺100分语文,怎么样才能跑的快。

100米跑过程中的正确姿势_图文_百度文库
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100米跑过程中的正确姿势
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你可能喜欢短跑怎么样跑的快,又不累,我是小学生,要参加100米短跑,怎么样多加练习吗
短跑怎么样跑的快,又不累,我是小学生,要参加100米短跑,怎么样多加练习吗.答案
100米本来就不累啊!一口气一个冲刺就结束了。
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该游戏已收藏我的个子不算高,200米跑得还可以,可是100米却15.16秒,请大家支支招
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教练回答:短跑运动员是需要天赋的,不像长跑什么人练都可以提高。因为速度是天生的,通过训练可以增加步长,而步频再训练提高也不多。运动员要提高0.1秒都不易,我这不是给你泼冷水,好听的话谁都会说,那是会害人的。训练方法供你参考:每天坚持训练。1、热身跑和小步跑、后蹬跑、高抬腿跑之类的练习;2、练习些短距离的加速跑:30米、50米、80米等;(3-5次)3、提高速度耐力练习:120米、150米、200米等,弯道用70-80%的力量,入直道后全力加速;(根据体力1-3次)目的是增加速度耐力。4、100米跑要有较强的爆发力,应增加上肢、腰、腿部的力量,可做些负重及跳跃练习。注:因为你没有经过正规的训练,所以练的好的话,我估计能提高0.2-0.4钞。有问题,随时联系。
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