运动过量大腿酸痛不能行走怎么办
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基本信息：
疾病 / 症状：
大腿酸痛以致不能行走
病情描述：
你好！运动过量大腿酸痛，不能行走和上厕所怎么办?
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出现经常腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，祝你早日健康。
医师/住院医师
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病情分析：
这个考虑是运动过度导致肌肉筋膜炎，或者髋关节滑膜炎的可能性较大，不能排除有腰椎间盘突出压迫神经导致的。
指导意见：
建议你平时需要减少走路负重活动，暂时的可以选择局部热敷，按摩来改善症状。严重的疼痛需要口服点抗炎镇痛的药物治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2638收到了：
病情分析：
您好，您可以尝试以下办法：泡个热水澡，用热水加速血液循环来分解您身体产生的乳酸；还可以找人按摩，先从轻柔的拍打开始再逐渐的、揉捏等，请在放松的状态下进行按摩。大量的运动后身体内会产生乳酸导致，需要长时间的休息来恢复代谢。假如长时间不缓解还是要到医院检查排除其他因素导致的酸疼。
指导意见：
建议您运动之前要进行有效的热身运动，其次运动还是要适量，饮食要注意清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃写水果、蔬菜和豆制品。
医师/住院医师
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病情分析：
平时不做运动，偶尔大量剧烈运动，肌肉组织会产生很多酸性物质，局部肌肉可能会有一定程度的损伤导致疼痛，活动受限。
指导意见：
如果没有导致肌腱韧带损伤或者肌肉剧烈拉伤，一般休息3-5天左右时间慢慢可以恢复过来，现在注意休息制动，不要活动太多，24小时以后可以适当热敷按摩。
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健身运动关于（组数的问题） 我之前停练了将近一个月 这才刚恢复训练不到两周还有我每个动作应该做多少组?我以前采取保守的组数就是四五组左右一组8到12个 可发现好多人说这种组数太轻 应该做7至8组 这样刺激的深 可有的人又说做4组就行 多了反而效果不好 .这就矛盾了 到底该做几组?我经常练完之后肌肉的泵感能持续保持三四天,但是偶尔也会出现练完第二天后肌肉泵感完全消失 维度大幅度缩水 这是怎么回事 良好的状态不能一直保持下去 一阵一阵的
卡卡西瓜侥
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昨天回答了第一个问题现在回答补充的问题泵感这个情况是你没有掌握好恢复的时间,恢复到85%或者90%就要训练了,如果超过95%自然找不到（超量恢复方面你可以百度一下）还有就是训练后泵感消失,也说明你的训练量掌握不够好,比如胸部：如果你的训练组数多了很多,那造成身体的营养跟不上会造成肌肉是不合理的,如果太少了,肯定也不好还有就是每次的训练方式及刺激角度需要改变一下,就可以达到好的感觉正常的刺激是,今天训练完,24小时会会感觉（有些酸）到36小时会明显消退,是合理的表现（除去你该肌肉10天内未刺激过）
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骨折未恢复之前拄拐锻炼对骨折恢复有什么好
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王医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况是跖骨远端骨折60天骨折已愈合，而现在进行功能锻炼，关节功能不佳并有疼痛感。&&&&&&指导意见：&&&&&&对此仍应该坚持进行正确的功能锻炼，并争取尽早锻炼功能至正常或接近正常。主要是进行踝关节的背伸和屈伸锻炼，还有脚趾的功能锻炼。
擅长: 皮肤性病学，妇产科，骨科，营养等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，拄拐是为了避免活动骨折的部位&&&&&&指导意见：&&&&&&拄拐锻炼利于恢复，避免关节僵硬，还有问题么
擅长: 疝气，膝关节骨关节炎，滑囊炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果您骨折没有完全愈合的话，下地活动是不能负重的，所以需要拄拐，这样早期的下地活动，能够预防长期卧床引起的一些并发症，比如深静脉血栓，褥疮，坠积性肺炎等疾病，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，如果您骨折没有完全愈合的话，早期可以下地活动，患肢避免负重即可，这对您的恢复是有好处的，希望我的回答能帮到您、&&&&&&以上是对“骨折未恢复之前拄拐锻炼对骨折恢复有什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这样可以让你慢慢习惯走路了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你先不要担心，这样可以让你慢慢的锻炼，使你的骨头慢慢的长好的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨折有由于骨折的腿由于长时间不动，会使组织失用性萎缩，增加著拐杖走路，利于腿部血液循环，使微缩减轻，对恢复走路有好处&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持适当的带拐杖康复训练，但是不应过久走得过多
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，骨折后固定很重要，固定后要进行功能锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&好处就是尽快恢复你的骨头的功能，省的以后骨头不能动了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，提早下床活动称之为功能锻炼&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，您的情况有利于腿部功能的恢复，促进愈合，期间还是要注意休息，加强营养，祝健康&&&&&&以上是对“骨折未恢复之前拄拐锻炼对骨折恢复有什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 哮喘 , 肺炎 , 支气管炎 , 肺癌 , 慢阻肺
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨折未恢复之前拄拐锻炼对骨折恢复有什么好处？&&&&&&指导意见：&&&&&&骨折需要功能锻炼，但要绝对卧床6-12周甚至更长的时间基础上，不要强行锻炼，否则不利于骨折的愈合。&&&&&&医生询问：&&&&&&你骨折多长时间了？
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，骨折愈合之前拄拐锻炼，能够防止骨折再次发生断裂。&&&&&&指导意见：&&&&&&骨折早期功能锻炼都需要拄双拐进行，逐渐过渡到拄单拐，最后才能过渡到不用拐行走，要加强原地踏步锻炼，防止不用拐行走发瘸。
白医生医师
擅长: 骨折,骨不愈合,骨不连、骨髓炎、股骨坏死、
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&&&&&&活动能够帮助血液循环有利于愈合但是不能够负重的。
擅长: 呼吸科、胃肠疾病、儿科常见病，中药
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&&&&&&一般骨折手法复位和固定后一般立即开始进行功能锻炼，拄拐锻炼是其主动锻炼的一种方式。在骨折的骨合期，X线片显示骨折线消失，就可以负重锻炼。在骨折的塑形期，其骨小梁排列不均，随肢体运动和负重，骨小梁进行了调整而改变了排列，不需要的骨痂逐渐消失，骨痂不足处通过膜内骨化而补充。所以拄拐锻炼对骨折的恢复是很重要的。
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
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父母不经常运动，怎么办？
爹妈都年过五十。老爹身体状况很一般，经常出差，抽烟喝酒，高血压，近几年开始发福。老妈工作不忙，身体还好不过也不太。老两口平时不上班的时候就在家看电视上网玩儿iPad打发时间，心情倒还不错。不过他们年龄越来越大了，状况恐怕会越来越不好。我希望他们能多出门运动锻炼身体，可是跟他们说过几次都没什么效果。老爹借口说自己什么（体育运动）都不会，我感觉其实他们只是没有养成，懒得动。有什么好办法能说服他们多运动吗？另外，哪些运动会比较合适？PS 我很喜欢运动，经常打篮球游泳。家在泰山脚下，小城市，空气还不错。
【的回答(112票)】:
邀请我关心运动这事最早是因为他们肩膀疼痛，我给他们做了些康复训练，他们才觉得运动可行。对于其他方面我的感觉是这样的，很多父母对于运动认识不太够，你说什么理论他们不愿意听的，但是应该很多中老年人都怕摔，而且很多人腰和膝盖很多人都有问题。我和我爸妈就说如果你们经常锻炼，膝盖能比别人多用20年，还有就算摔了也不会骨折，擦破点皮的事。这样他们训练兴趣就很大了。我爸妈是还喜欢打麻将，我跟他们说多练练打麻将肩膀就不疼了。。。
下面的训练内容是我给父母写过的一个文档，都是些很基本训练的内容，因为没有时间陪他们身边，所以写的尽量简单容易操作，大家觉得有用就拿过去用。
防止骨质疏松症和肌肉力量下降及松弛的运动方法：
1. 基本原理：
经常进行肌肉的力量和耐力训练，有助于维持和提高正常生长激素水平，可以促进骨骼生长、骨皮质增厚和骨密度升高，防止意外摔伤或骨质疏松引起的骨折。但是过量运动或者强度过高也会影响运动效果和降低生长激素水平，提高损伤风险。一般在家自己锻炼总时间维持30-50分钟。
2. 动作选择：
训练动作选择全身性的简单运动，选择将人身体打开并更好维持在直立行走状态的动作，以蹲起和推举例的动作为主。
3. 注意事项：
任何动作都要收紧腰腹，保持后背挺直，以便四肢力量可以完全发挥出来，也是为了保护腰椎不会因为动作不稳定而受伤。
动作练习要循序渐进，以动作可以控制稳定为主，如果身体晃动过大不要再重复动作，休息1-2分钟后再继续，以免出现意外损伤。
饭后1小时内不要进行力量耐力训练，以免影响肠胃，晚10点前完成训练，以免影响睡眠。
训练完后20-30分钟内吃些水果，以补充碳水化合物和必须维生素，帮助肌肉和体能恢复。
训练完要做简单拉伸，加快血液循环，排除乳酸，帮助肌肉和体能恢复
训练部分：
一．下肢与臀部
1.靠墙蹲 ： 下蹲到膝关节135度，见下图，上身完全贴墙。
每天练5分钟，从1次蹲1-2分钟开始，到1次5分钟
爬楼梯 ： 隔天练
1步跨1个台阶，总共50-60个台阶
1步跨2个台阶 总共60-100个台阶 30-50步，分3组做完
做这两个动作始身体可以稍微前倾，但是不能弓背，始终保持后背挺直，腰腹收紧。
注意下楼时关节压力比较太，扶着楼梯下楼。
练完后拉伸动作：
拉伸大腿前侧肌肉，如下图，当大腿前侧有撑拉感时，保持姿势25秒 两侧都要做
拉伸臀部肌肉，如下图，当臀部肌肉有撑拉感时，保持这个姿势25秒，两侧都做
二．上肢和腰腹
撑床边臂屈伸 锻炼手臂肌肉，缓解肩部疼痛
10-15次一组 做3-4组 隔天练
动作见下图演示，注意始终保持腰腹收紧，后背挺直，屈肘的幅度因人而异。
平板支撑：锻炼腹部肌肉，维持腰椎稳定，缓解腰部疼痛。
见下图，腰腹收紧，身体保持一条直线，每个动作保持固定姿势总时间2分钟，可以每次维持30秒，4组完成，逐步过渡到1次完成2分钟。当跪姿支撑可以1次完成2分钟后，开始练习标准平板支撑
简易动作，跪姿支撑
上身2个拉伸动作：
拉伸动作：
1）抬高上肢135度，身体前倾，保证肩在肘关节前面，感觉胸肩部拉伸，保持姿势25秒，重复另一侧。
2）抬高上肢90度，身体前倾，保证肩在肘关节前面，感觉胸肩部拉伸，保持姿势25秒，重复另一侧。
三．训练安排：
周2，4：练上肢和腰腹
周3.5：练下肢和臀部
【周晓农的回答(29票)】:
年纪大点的人，不是不知道，适度活动对身心都有好处，问题在懒得动。
这件事，涉及到习惯的改变，如果不是他们自己意识到问题的重要性，或受到了某种因素的刺激，确实下了决心，你一个小辈，想让他们改变，确实有些难度。
常听一些勤锻炼的老人说，要不锻炼了，反而不习惯。我所在大院的老人或上了点岁数的人，比年青人更喜锻炼活动。据我观察，能不能爱活动，并坚持下去，关键在前10天。如中断时间长了，又会懒得动。
快步走，对于上了点年纪的人来说，是最好的运动方式。你想个什么办法，让你父母和你在某个时点，外出比走路，半小时到40分钟就行，坚持个10天，你借故抽身，他们可能就停不下来了。
买一个类似于蹬自行车的那种健身器，请他们和你轮流蹬，坚持10天，就有可能持续蹬下去。
如果你不相信这个10天，你可以问问你能接触到的爱锻炼的老人，是不是这样，如果接触不到，你自己试试，晚饭后出门走走，走上个10来天，看看到时不走是不是反而会觉得不习惯。
包括戒烟在内，其实关键也在前几天。
对你父母，不一定说锻炼，比如说陪他们走走，或者说蹬车好玩，让他们试试，下点功夫，还是应该可以做到的。
【王旭的回答(19票)】:
送他们一只狗！
【Mavis WANG的回答(13票)】:
我爸妈之前也不爱动，后来有个亲戚因为退休后一天到晚窝在家里，老年痴呆了。我妈受到了惊吓~就拖着我爸一起运动了~父母这年岁的，你跟他们讲大道理一点用都没有，最直接的就是让他们直面不运动的后果。
【卫若圃的回答(11票)】:
我爸妈以前也不运动，去年开始，我想了一系列办法，目前颇有成效，跟题主分享下。
第一步是给他们每人买了份体检套餐，体检结果嘛，猜也猜得到了，三高脂肪肝啥都有。我拿着报告和记号笔，一字一句给他们分析解读划重点，把各种指数可能导致的疾病都罗列了一下。他们还是很相信医院给出的白纸黑字的，再经我一分析，吓得不轻，于是锻炼的动机就有了。
这一步要注意，分析时要先做好功课，比如血糖指数跟二型糖尿病的关系、脂肪肝和肝硬化的关系之类之类，都要先学好，说得时候表达流畅、有理有据，语气加强，这样比较有效果。
第二步，帮他们选择合适的锻炼方式，给以指导。结合他们的方式和兴趣爱好，我建议他们快步走。快步走的强度以走时可以说话交谈但不能唱歌的状态为宜，长度最好走足一万步，做不到的话五千也可以，关键是持之以恒。
为什么选快走呢？一是不花钱，老年人都怕花钱；二是不刻意，今天走去这个超市，明天走去那个公园，反正这都是平时要去的地方，只不过来去的方式换成快走而已；三是不累人，安全。
除此之外我妈我爸自己还喜欢去跳舞，这我也是很支持的。总之他们有一点点兴趣的事情，你就要鼓励、支持。
老年人运动必须经常盯着，给他们指导。比如我也买过老年健身操之类的碟片给他们，但他们根本不看。后来我自己看了碟，学了一些适合他们的动作，手把手叫他们做，他们才开始跟着练。
第三步，配置装备。快走不太需要装备，我就买了几双适合走路的鞋子，一个计步器。有了计步器，每天走多少步一目了然，老头老太相当有成就感。而且既然花了钱，他们就更舍不得不去走了。另外我有时候把我自己的nike+手表给他们玩，记录走路的速度和距离，新玩意儿会给他们新鲜感。
第四步，积极交流，正面反馈。平时多问问，最近感觉怎么样啊，体重多少啊，家里买个体重秤每天早起称下，没事带他们去验个血糖，让他们有点成就感，也体会到锻炼的好处。要是有所成效，就要给他们奖励奖励。我妈减肥成功之后（减了20斤），腰身出来了，我给她买了好多新衣服，她穿上以前眼馋没法穿的衣服，发自内心高兴。现在她已经反过来整天督促我减肥了。
另外补充一点，锻炼身体要跟健康膳食结合起来，所以管住嘴、迈开腿嘛。微博上有很多活跃的营养师，我推荐农大的范志红、顾中一，范志红还出了很多书，我给我妈买过几本，她的减肥成果也有这些书的功劳。当然，微博肯定要你自己看，学习消化吸收了再给父母讲，书也要跟他们一起读，或者你先划重点再给他们读。
【云上彩的回答(1票)】:
让他们哄孩子。
办一个健身卡，不消费就作废那种。
【知乎用户的回答(1票)】:
在对死亡的恐惧来临之前，任何说教都敌不过人类自身懒惰的天性
【知乎用户的回答(1票)】:
同意楼上 我爸之前不运动，某天去测血糖，呈现了糖尿病的前兆，害怕了，天天出去运动
【陈越的回答(1票)】:
如果他们不喜欢运动的话可以再晚饭后去散个步，半个小时以上就行。平时多做点舒展筋骨的动作，可以缓解颈椎病
【李咏华的回答(0票)】:
我觉得老年人比较顽固不容易听进别人的意见，倒不如自己在节假日的时候陪伴他们一起出去走走。
【bato bale的回答(0票)】:
我家也有这个现象，我觉得，作为儿女的我们多和父母一起出去转转比较好，呆在家里会越来越懒得
【王权的回答(0票)】:
子女对父母，如果只是单纯的
【建议】，是很难起到效果的。这是子女和父母的地位还有惯性思维使然。
我的建议是：
首先找到适合的运动方式。老年人有老年人流行的运动方式，现在让他们去打球跑步，不合适。比较流行的健身方式主要有：广场舞，太极拳，爬山，钓鱼（这个聊胜于无，主要是陶冶心情），晚间散步。强烈推荐广场舞，谁跳谁上瘾。可以结合你们城市的实际情况确定锻炼方式，最好做到有理有据。
其次，最重要的是他们要有伴。最好就是有他们的邻居、朋友，年龄相仿的，比较熟悉且住的很近的，饭后来找他们，一起去散步或者跳舞。如果有这种邻居，你可以私下里去拜托一下，让他们叫上你的父母。如果没有，那么就只能你自己亲自上阵了。你邀请他们，带着他们去散步、跳舞。别抹不开面，这是必须的，而且成功率很高，因为父母都很希望能和孩子多一点共同相处的时间，你带他们去几次，等他们形成习惯，你再慢慢地用加班等方式淡出他们的视野，然后他们就会自己找伙伴去玩了。
【艾倫的回答(0票)】:
父母之前少于运动，老妈前年查出有疾，医生建议多运动增加免疫力，从此开始媒每天早上六点起床跑步一小时，晚上饭后慢走一小时，有时在家就陪陪老妈，老爸一如既往宅家，老妈有时一个人也挺孤独的，有时候只有经过了人生的大变，方能真正改变一个人的性情
【马冕的回答(0票)】:
像小时候父母养你时一样，陪着他们，帮他们养成习惯，感受到锻炼的好处
【午饭吃啥的回答(0票)】:
事实胜于雄辩，我瘦了十几斤后回了趟家，现在我妈晚上有空就快走（我快走瘦的）。
【路晓敏的回答(0票)】:
广场舞啊！
饭后去公园散步也挺好的，又不费力又能够找到一起聊天的朋友。
【知乎用户的回答(0票)】:
大概是你没多抽出时间陪陪他们吧，我想作为儿女的，饭后洗刷完毕后对父母说一句：“爸妈，我们出去溜达溜达呗？” 没有多少会不愿意的吧？如果有孩子再带上小孩，相信更没有多少父母会拒绝，因为那对于他们来说，就是天伦之乐。
【amaochen的回答(0票)】:
我来个用科技手段辅助的经历
我爸是个手机迷+科技迷，以前也不太经常运动，现在工作是一直坐办公室。有意思的是就算是科技产品迷，健身类的App对他来说也是一种新事物。我以为这是个好的契机。
我自身呢，出于锻炼和保持习惯的目的，于蛮久以前开始用了个Endomondo（不是因为我要为这个程序做广告，而是在09年时它支持了S60系统），可是直至今年才开始认真在记录每次跑步。也算是自己逼的：年初我向qq上和人人上的好友吹牛道，我一年要跑1000英里 = 1600公里，也就是每个星期20英里的样子。
我还把这目标告诉我爸妈了，又让我爸在Endomondo上加我好友，这样我每记录一次跑步，他就能在他的手机上看到。
9个月过去了，那个吹的牛必须说到铸到。我那目标应该可以达到，因为现在已经有790英里了。（是不是有点《美丽人生》里面爸爸说攒满1000就能赢一辆坦克的感觉呢，哈哈）
不太记得是从几时开始，我发现我爸开始在他的Endomondo上分享他平时散步、跑步的记录。一开始距离很短，明显是在习惯这个新软件和GPS功能的用法，后来就变长，比如5公里一小时的散步。从这样的记载看来，我觉得他开始认真锻炼了。从我妈在微信上发的照片看来，他们的气色也变好了些。
说起来，我一开始还觉得一年跑1600公里的目标特别牛，但是其实以长辈的眼光看来，徒徒立个志无非只是年青气盛罢了，只有一次一次里程记录呈现到他们眼前时，他们才会觉得你这个后生是真的能说到做到的。在分享跑步锻炼记录之余，他们也还会问生活其它方面的收获与成就。所以，其实在今年这个目标完成之前，他们对我有更多别的期望，自身也是。一个具体的例子是，跑步跳到一定程度自然会接触到其它方面的题目，比如身材和阻力训练，比如一次能几个引体向上等等。
总的来说，想让父母开始运动这件事情，是一个权力、义务和责任的综合体，而责任就是必须得自己先身体力行一些像跑步这样所有年龄都适用的运动，详细知晓所有细节，为父母提供尽可能的感情与技术支持，这样才能让父母觉得我们的建议是值得相信的。
另，我和父母不住一起，所以qq/endomondo/微信这种“弱连接”的联系方式就成了主要沟通方法，所以也许会有不全面的状态。
【苏白的回答(0票)】:
我爸从我出生起就越来越胖而且特别懒，想让他运动比登天还难。但是他有个弱点就是特别怕死，这可能也是老人们的普遍心理。前几年查出了糖尿病、脂肪肝，加上他一个老战友查出肺癌后40天就挂了，吓死他了。从那以后每天走一万步，酒不喝了，饮食没有特别忌口，现在瘦下来20斤，血糖虽然比正常人高点但在糖尿病人中还是很低的了，身体也好很多。上个月感冒，大夫不让抽烟，连烟都戒了。我觉得劝老人运动，抓住怕死心理，和“医生怎么怎么说的”就够了
【年华微别的回答(0票)】:
运动对于他们这样苛刻的话，那就每天去做拉伸，活动筋骨就好
【Leon Wang的回答(0票)】:
1， 给他们找份略微能锻炼身体，但是不会累到的工作，老一代的人基本都习惯工作中锻炼；
2， 给他们个孩子或者狗玩，每天遛孩子或者狗，基本就忙活起来了。
【匿名用户的回答(0票)】:
我外公外婆也是这样不爱动弹，我妈有时候骂他们懒，但是作为一个生过大病的人，我想说其实很有可能不是他们懒，是老人太虚弱了。
老人衰弱的骨骼和肌肉要撑起身体，他们的精力不够进行你认为很正常轻松的活动，你想象一下你加班到凌晨，然后下班后的疲惫，这时有人逼你去锻炼你不是很烦？他们的衰弱，使得他们的状态每天都像你加班后。
要解决这个，千万不要定太高要求，想象下你加班到凌晨发现无车要走2h回家？做子女的应陪陪老人，从饭后去空气好的地方散步开始，只要迈出第一步就好，哪怕十分钟，再慢慢加量，加强度，相信老人是不会拒绝与子女谈谈心散散步的。
希望对题主有所帮助，祝老人家健康长寿
【梅骁的回答(0票)】:
我是这么做的。帮我娘挑了很多漂亮但她穿不上的衣服，并跟她说
【你已经把我生出来二十年了，你是已经不可能再把你的肥胖归罪于是因为生了我】，再接着说
【你要是再不减肥，就变成老太太了，变成了老太太这些漂亮衣服可就这辈子都穿不上了，你年轻的时候没钱好好打扮，现在有钱了再不好好打扮，你这辈子就真过去了】。
然后她就开始运动了，每天至少骑自行车二十公里。
现在身材苗条，什么衣服都穿得下。
至于你爸，只要你妈运动起来了，她肯定是要找人陪她的。
【lee rick的回答(0票)】:
如果确实不爱运动，多注意食补吧，我正在跟着这个绿色疗法学习调理肠胃，希望能快点胖起来
【匿名用户的回答(0票)】:
買個wii或者xbox360吧，教他們玩裡面的運動類遊戲，運動強度也合適，如果他們能喜歡的話，有很不錯的運動效果
【知乎用户的回答(1票)】:
我的奶奶从不运动，喜欢吃肉（当然那个时代不可能天天都大吃），有高血压，活到93岁，无疾而终。去世前一晚还吃了面条，神志清醒，讲话清晰。
长寿与运动没必须的关系，与遗传、心情愉快、膳食结构健康、安全有些关系。可以适当运动，走走路啥的。
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& &如何锻炼眼睛恢复视力&&暖风微拂，初春正是放风筝的好时节。专家推荐，如果青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。“其实并不是说放风筝有针对性疗效，只是这种户外活动有助舒展身心，且能帮助孩子们尽量多望高处、远处。”专家介绍。如何锻炼眼睛恢复视力？眼睛近视怎么恢复？　　真目明眼膏专家建议，孩子近视，如有眼病家族史，1周岁前家长就要带孩子接受眼科医生检查。对3-6岁的孩子，无论孩子视力好坏，均有必要到医院眼科进行一次全面检查。8-16岁时是儿童青少年近视发病的高峰期。因此，家长要督促孩子养成良好的用眼习惯：不要长时间近距离看东西，不要在光线过强过暗或运动状态下看书，坚持眼保健操等真目明眼膏效果到底怎么样?经常对着电脑工作，熬夜加班，多多少少都会出现眼睛问题，眼睛干涩易疲劳就是其中一种。工作时间一长，眼睛酸疼酸疼，看着电脑屏幕也很难受，没办法只能滴几滴眼药水缓解一下，每次都弄得嘴巴都一股眼药水的味道，苦苦的，特别难受。看到几个同事都在用真目明潜能激活平衡膏，听同事说这个产品对眼保健品对眼健康特别管用，就想着买来试试。刚拿到的时候怕涂到眼睛里会辣辣的，没想到用起来凉凉的，还有一股淡淡的清香。用了一段时间之后眼睛干涩易疲劳的症状缓解了不少，同事们也都是说用着很方便，按摩几分钟就感觉好多了，现在眼睛再也不像以前一样疲劳干涩酸痛了。长时间用还可以预防各种眼睛问题，保健作用非常棒！
如何锻炼眼睛恢复视力?潜能激活来提高视力，真目明让您眼睛重新焕发活力！　　真目明眼膏成为广大孩子家长推荐的提高视力的产品。真目明眼膏是一款适合儿童及青少年使用的产品，针对儿童出现的假性近视、轻度近视及各种眼部问题有很好的改善治疗效果，产品采用纯天然植物配方，富含名贵中药提取精华。　　真目明眼膏拥有潜能激活生物科技发明专利，它由上海大自然生物工程研究所研制，采用生物潜能激活科技，能激活并修复眼部细胞机能，修复受损细胞，提高眼部机能新陈代谢能力，由内而外激活激发眼部细胞潜能，令视神经系统焕发新活力，逐步缓解改善解决各类眼部问题！
　　真目明眼膏秉承&自然调衡&理念，富含十多种名贵中草药提取精华，通过外用涂抹搓热来激发、调动、修复和利用人体自身的天然抗病系统，促进血液循环，通过血液循环补充眼部的所需要的营养输送到眼内，营养视神经，促进睫状肌恢复，调动眼部周围细胞，激活眼部机能，修复受损的细胞，再造细胞能力,缩短眼球轴长，提高人体免疫功能，使睫状肌不再变形压迫眼球，实现眼部机体平衡，从而使眼部失衡问题及诸多眼部问题得以缓解和改善，进而使度数逐步下降，达到恢复视力的治疗效果。 如何保护你的眼睛&&如何锻炼眼睛恢复视力 眼睛疲倦可引起很多眼部疾病，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
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