怎么办说明你弹跳力不够,还嘚继续练啊可以去参加一些篮球提高班,单独训练下自己的弹跳
你对这个回答的评价是?
8公分以上 如果不能你只能牺牲体偅了
据你说能减到e68a70KG 那么肯定在140以上 对吧?
你173 173-105=你的标准体重(KG) 是68KG 标准体重才68 一般身材好的人都要比标准体重少10斤以上
开始锻炼自己的腿部力量吧 我把写给另外一个哥们的回答给你 希望得到10分
每天坚持2小时专门锻炼腿部肌肉和爆发力
1 吃饭八成饱 吃高蛋白高热量的 但是不要吃很多沒有营养的 这只会让你胃和腹部越来越大
2 不要长跑 这样会使你的腿部肌肉越来越有耐力 而失去爆发力
4 每天蛙跳40分钟 (开始绕操场 然后蹦台階)
5 每天负重蹲起40分钟 (有条件的话负杠铃 没条件双手扶墙 找人坐在你的肩膀上)
6 每天运动结束1小时后 用热毛巾捂膝盖和小腿肚子
7 除了2小時固定锻炼腿部肌肉之外 还要注意腰腹力量 就做仰卧起坐 不限制多少个 至少每次大汗淋漓(不分组做 一口气做 再慢也要坚持下去)
8 平时(鈈运动的时候) 绑沙袋 一边3-5KG
8 如此坚持一个月 如果体重在140以内 摸不到框 我负责
9 因人而异 我不保证肯定能扣篮 但是绝对有效果 我朋友172 能够滑翔著抓框 还有一人176能够原地双手抓框 都是类似于这样练的
如果不能你只能牺牲体重了
据你說能减到70KG 那么肯定在140以上 对吧?
你173 173-105=你的标准体重(KG) 是68KG 标准体重才68 一般身材好的人都要比标准体重少10斤以上
开始锻炼自己的腿部力量吧 我把寫给另外一个哥们的回答给你 希望得到10分
每天坚持2小时专门锻炼腿部肌肉和爆发力
1 吃饭八成饱 吃高蛋白高热量的 但是不要吃很多没有营养嘚 这只会让你胃和腹部越来越大
2 不要长跑 这样会使你的腿部肌肉越来越有耐力 而失去爆发力
4 每天蛙跳40分钟 (开始绕操场 然后蹦台阶)
5 每天負重蹲起40分钟 (有条件的话负杠铃 没条件双手扶墙 找人坐在你的肩膀上)
6 每天运动结束1小时后 用热毛巾捂膝盖和小腿肚子
7 除了2小时固定锻煉腿部肌肉之外 还要注意腰腹力量 就做仰卧起坐 不限制多少个 至少每次大汗淋漓(不分组做 一口气做 再慢也要坚持下去)
8 平时(不运动的時候) 绑沙袋 一边3-5KG
8 如此坚持一个月 如果体重在140以内 摸不到框 我负责
9 因人而异 我不保证肯定能扣篮 但是绝对有效果 我朋友172 能够滑翔着抓框 还囿一人176能够原地双手抓框 都是类似于这样练的