早上练习瑜伽减肥还是晚上效果更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-15 10:57 标签：
早上还是晚上练瑜伽更减肥？早上还是晚上练瑜伽更减肥？桃花源百家号今天的瑜伽3问，想必也曾经让各位佳人纠结过，那么，让小编来一一解答吧~01 | 什么时间瑜伽最好？理论上说，是下午和傍晚。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在最佳状态。人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。02 | 早上还是晚上练习瑜伽更减肥？这个问题其实目前并无定论。说哪段时间瑜伽对脂肪燃烧的效果有很大的影响，并没有明确的科学依据。事实上，瑜伽有它的平衡之道：无论过重还是偏瘦，瑜伽都能够调整你的身体，让你不至于太胖，也不至于太瘦。03 | 什么时间可能是最好的瑜伽减肥时间？小编觉得应该由你的生活习惯出发，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上练习瑜伽。晚上瑜伽，也可以很好地舒缓颈椎和久坐的身体僵硬，改善睡眠质量。有早起习惯的佳人，可以选择强度适中的体式，做好充分热身，强度不大也不易受伤，且不影响一整天的状态。一般说来，冬天可以把瑜伽习练安排在下午三点到六点，夏天安排在下午四点到晚上七八点。总而言之，无需担心对减肥效果的影响，因为不同时间段，瑜伽消耗的热量差别并不大。可能最好的瑜伽减肥时间，就是你不断持续、坚持练习的时间！好吧，有没有小编又给你们煮了碗鸡汤的感觉？^_^本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。桃花源百家号最近更新：简介:桃花源—人人心中的养生圣地作者最新文章相关文章你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
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副主任医师练瑜伽的最佳时间
，你们知道吗? 选择一个合适的练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。
另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
得到不少年轻人的推崇，不过也有人因为不当的动作，不仅锻炼不了身心，反而对身体造成损伤。下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项。
1、注意饮食。
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期。
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
3、注意穿着。
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、注意动作幅度。
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
总之要记住，瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
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责编：葛宇
发表时间： 15:25
　　什么时候练瑜伽最好
　　什么时候练瑜伽最好?正确的时间效果事半功倍。
　　什么时候练瑜伽最好，这对于练习瑜伽者来说是至关重要的，因为选对一个练瑜伽的最佳时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。
　　而且只有选对了练减肥瑜伽的最佳时间，才能快速达到事半功倍的效果哦!&
　　什么时候练瑜伽最利于减肥?想减肥的你知道吗?其实选对了练减肥瑜伽的最佳时间，才能快速瘦身的效果。那什么时候练瑜伽最好呢?我们来了解一下吧：
　　清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。
　　因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物。
　　此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。
　　此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项&身心灵的艺术&的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
　　这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
　　身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
　　清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定。
　　像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间。
　　但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
　　更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。
　　不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。
　　练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。
　　当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。
　　练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
　　最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的。
　　练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。
　　只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
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快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...　　有瑜伽减肥的妹子么？自己在家练瑜伽效果怎么样？？？　　有瑜伽减肥的妹子么？自己在家练瑜伽效果怎么样？？？　　有瑜伽减肥的妹子么？自己在家练瑜伽效果怎么样？？？　　有瑜伽减肥的妹子么？自己在家练瑜伽效果怎么样？？？　　由于下了班要回家做饭的，瑜伽班的一半都下午6点左右开始- -　　有没有自己在家练得有效果的？？都是网上搜的视频么？？？　　一身赘肉了快- -上了一年班，长了一身膘- -，肥了十斤= =减下就好
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　会变成柔软的胖子的～～那只能塑形～在你不太胖的前提下，让你的体形更好看～
　　我觉得如果你是刚接触瑜伽，最好还是去正规的瑜伽馆先练习1-2年后，再回家自己练吧　　因为瑜伽的很多动作，如果没有掌握正确方法的话，既不能真正达到效果，也容易受伤。　　我最开始也是自己下载了再家练习的，觉得挺简单的。　　后来报名了瑜伽馆，结果才发现自己当初在家做的瑜伽动作，几乎都是错误的。　　最简单的来说，我去瑜伽馆的时候，最开始教练就教的我们如何瑜伽式呼吸，还有盘腿坐的时候是如何坐的，要注意哪点……而这些网上的瑜伽视频貌似都没有教过，或则他说的比较抽象，我根本没有理解
　　会令你神清气爽，心情愉快，饭量可能会增加，但饮食会变挑剔，体型会变好，但体重是增是减要看每个人的情况。　　要减肥快还是跳有氧操吧……　　
　　@99999妹 自己在家做瑜伽，最好从最简单的开始做。不然很容易拉伤或者造成损伤，我大学开始跟着光盘做，刚开始动作超简单的，到现在毕业6年多了，基本春秋夏三季每星期保持4次，每次40分钟到一个小时吧。夏天一般下午4点左右开始做，本身外界温度就是36度以上，不开空调不开电扇，效果等同于高温瑜珈，不到20分钟，就一身汗，但是很舒服啊。特别是对有颈椎病，长期坐着的人可以伸展身体，我就是有颈椎病，所以瑜珈必须保持，舒缓肌肉。那种特别拉伸的动作，自己做到尽力就好，千万别强求，很容易受伤，我以前就是不小心拉伤了后腰的肌肉，缓了好久才好。经期不要做瑜珈。没耐心的不要做，因为动作都很缓慢，吸气吐气都是平复心境。对于紧致曲线效果很好，减肉效果一般，减肉不如去跳郑多燕或者pump it up,我是郑多燕和瑜珈间隔着，效果很好。
　　@爱丽丝幻游仙境 1楼
14:56:59　　会变成柔软的胖子的～～那只能塑形～在你不太胖的前提下，让你的体形更好看～　　-----------------------------　　红烧大排
　　减肥还是中药好。给你们推荐一个　　淘宝有上百家出售这个　　
　　塑形也等于减肥了
只是不能期望多久能减多少斤
体形好 无论胖瘦都很好看吧
有些女人肉肉的很油女人味
瘦女人一般散发不出那种气息
瑜伽更注重与修心养性
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