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游泳后头痛是怎么回事 怎么避免游泳后头痛头晕
导读：在日常生活中，很多人都会经常游泳，游泳是很受欢迎的一种健身运动。很多人在游泳之后都会出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头痛等等。那么游泳后头痛是怎么回事呢？
我们都知道，游泳可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，增强体质，还具有一定的塑身减肥的作用。那么游泳后头痛是怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！
游泳后头痛是怎么回事
大脑供血不足引起
游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。
受寒冷刺激引起
游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可导致头痛头晕。
头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛症状也会消失。
低血糖引起
头晕脑胀多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。
着凉感冒引起
泳池水温太低，如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服，有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。
游泳后头痛怎么办
当我们找到了游泳头痛的原因，就应该选择正确的方法去处理。
1.如果是因为水温太低导致头痛，可以减少在冷水中的锻炼时间，下水前充分热身，并且先适应水温。
2.避免高强度游泳以后立即上岸，要在水中缓游一下，给身体一个适应的过程。
3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重，建议去医院就诊。
怎么预防游泳后头痛
1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动，因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
2、游泳时间不宜过长，根据自己的体力，每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。
3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。
4、做好保护措施，避免呛水或者耳内进水。
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游泳后为什么会头痛 游泳后头痛的原因
学习啦【游泳潜水】 编辑：杭威
　　夏季炎炎，为了避免酷暑，很多人都会，并且十分热爱游泳。但是有时在游泳后，身体却出现各种症状。大家知道游泳后为什么会出现头痛的情况吗?跟随学习啦小编一起来看看吧。
　　游泳后头痛的原因
　　1、泳后头痛或是肌肉放松后供血不足引起。
　　游泳时虽然四肢分流的较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。
　　2、泳后头痛或是长久受寒冷刺激引起。
　　游泳时水温较低,或游泳较久,这样长时间冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。
　　3、游泳后头痛或是游泳时过于紧张引起。
　　或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可能导致头痛等情况。
　　4、游泳后头痛或是游泳时呛水了引起的。
　　头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。
　　5、游泳后头痛或是机体低引起的。
　　头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起的。
　　6、游泳后头痛或是游泳完着凉引起。
　　比如泳池水温太低,游泳时间太长,以及游泳结束后马上洗澡,没有及时更换衣服等,这些有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。
　　游泳后头痛处理方法
　　1、如果是因为水温太低导致头痛。
　　可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。
　　2、避免高强度游泳以后立即上岸。
　　要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。
　　3、当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。
　　如果情况比较严重,建议去医院就诊。
　　夏季游泳安全
　　1、忌饭前饭后游泳。
　　空腹游泳会影响食欲和功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳。
　　剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽等。
　　3、忌月经期游泳。
　　月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致、经量过多、经期延长。
　　4、忌在不熟悉的水域游泳。
　　在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
　　5、忌长时间曝晒游泳。
　　长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂霜。
　　6、忌不做准备活动即游泳。
　　水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
　　7、忌游泳后马上进食。
　　游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道。
　　8、忌游时过久。
　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
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为什么游泳时耳朵会入水？
为什么游泳时耳朵会入水？
大家可能都在科学或物理课上做过以下的一个实验：把一个瓶子很快地以瓶口朝下的方式放进水里，因为瓶里面有空气的绿故，水是不会进入瓶子内的。但若果把瓶口打侧的放进水里，瓶内的空气就会被水的压力挤了出来，水亦会流入瓶子之内了。
&&同样道理，由于耳朵内存在着空气，所以如果游泳时耳朵完全浸在水里，水是不容易进入耳朵里的。但是，假若耳朵是一部分埋在水里，而一部分却露出水面上，就有如把瓶子打斜放进水里一样，耳朵的空气就会被挤了出来，水便会进入耳朵了。万一游泳时有水进入了耳朵，可参阅游泳时耳朵进水应如何处理的做法把水弄出来。
参考资料 北京体育学院体育卫生教研组（1976）：运动生理卫生常识问答，北京：人民体育出版社。
游泳时耳朵进水应如何处理？
&&游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正确的做法有二：
1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。
2、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到医院或诊所处理了。
参考资料 东南大学体育系（1989）：体育运动理论，南京：东南大学出版社。
游泳切记16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5――2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15――20分钟，以避免肌群僵化和疲劳
游泳时恶心怎么办？
鼻子呛进脏水就会出现恶心、呕吐，这时应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。如出现皮肤发痒出疹，主要是由于皮肤过敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。（严重症状赶紧找医生诊断
游泳时水温一般都会低于体温，可能会导致感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。另外，进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。&&
　　抽筋&&
　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。&&
　　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。若脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。&&
　　恶心呕吐&&
　　呛进脏水可能会导致恶心呕吐。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。&&
　　皮肤发痒出疹&&
　　主要是皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。&&
　　头痛&&
　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。&&
　　这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。&&
　　腹痛腹胀&&
　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。&&
　　这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。&&
　　耳痛耳鸣&&
　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：&&
　　1.将头歪向耳朵进水的一侧，拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；&&
　　2.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；&&
　　3.用消毒棉签送入耳道内将水吸出。&&
　　头晕脑胀&&
　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。&&
　　眼睛痒痛&&
　　可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
]游泳时遇到腿部抽筋的急救措施
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。
　　急救措施
　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
　　4.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
　　如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长 ，便可能导致抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱
游泳意外事故时有发生，为防止意外，应注意以下八大禁忌：
一忌饭后立即游泳。饱食后游泳使流经胃肠道的血液减少，不利于食物消化，除可引起胃部不适外，还可诱发缺血性肠梗阻。因此，饭后应至少休息半小时后再下水。
二忌空腹游泳。游泳需要能量，空腹使身体内血糖降低，易产生低血糖，疲乏脱力，造成溺水而发生意外。
三忌酒后游泳。酒后行为失控，下水游泳极易发生意外。
四忌大汗淋漓入水。大汗淋漓之际，人们常喜跳入水中凉快，其实这样做是非常危险的，出汗时突然受到冷刺激会使身体抵抗力下降，易使人感冒；同时由于水温明显地低于体温，也容易发生手足抽筋痉挛等。
五忌经期游泳。妇女经期游泳时，水中致病菌易逆行进入子宫、输卵管等处，引起妇科疾病。
六忌带病游泳。患心脏病、肺部疾病、高血压、癫痫、糖尿病等的病人为避免意外不宜游泳。
七忌暴晒游泳。由于很多泳池是设在露天的，因此游泳者应在太阳光不太强烈的时候去游泳，以免暴晒游泳所引发的日光灼伤或皮肤晒斑。
八忌在生疏的水域游泳。农村的孩子在池塘、河流、水库等自然水域游泳时，应先了解周围水域和水下情况，以防意外发生。
学新动作的时候容易出现进水，游一段时间后又没事。发表时间：
昨天游泳时水呛到鼻子里了，今天感觉头疼
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