大腿酸软肌肉就像蹲过马步那样的酸软是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-11 20:41 标签： 老年人大腿酸软的原因
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蹲马步可以瘦腿吗？
健康咨询描述：
我的大腿超多肉的，但是我看起来又不属于胖的人，但是大腿肉多粗壮就会显得我整个人有点矮，很不显身高。这个我想通过蹲马步可以把我腿部的脂肪转化为肌肉，这样就可以不会觉得大腿肉肉的，整个人的身材比例都被拉矮了。
想得到怎样的帮助：蹲马步可以瘦腿吗？
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张医生爱心医生
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&&&&&&蹲马步能瘦腿。您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：蹲马步能瘦腿。慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.从运动量来说,蹲马步能瘦腿吗持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.吸脂能够有效的瘦腿，腿部吸脂是一种非常好的减肥塑身方式，不但可以减肥而且还可以达到塑形的效果。蹲马步能瘦腿吗术后第1天要换药，穿弹力裤。口服抗菌素3到5天，消肿后。&&&&&&适当运动，两周后拆线，最好要坚持穿弹力裤3个月，这样可以保持较好的腿部形态。蹲马步能瘦腿吗一种减肥瘦腿的最好方法，就是做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果。
吴太山医师
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&蹲马步主要是锻炼下肢的肌肉，它可以使下肢的肌肉丰厚，力量增大。它是静止性的锻炼，减肥的效果不好，&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以通过下肢的肌肉的活动来增加下肢多余脂肪的消耗，比如：跑、跳等运动较好。但如果是肌肉丰厚的话是不可能改变体型的。
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，蹲马步对你的腿部脂肪转化为肌肉，有一定的效果，你可以尝试一下的。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时在锻炼过程中也可以，练习一下前后踢腿，有一定的拉伸塑形效果下肢肥胖的人不要经常性的坐着。&&&&&&以上是对“蹲马步可以瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈医生其他
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物或者采取其他医疗手段......&&&&&&指导意见：&&&&&&其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
洪医生爱心医生
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&&&&&&健康指导：&&&&&&是有作用的，一般一次锻炼至少一小时左右，是需要坚持的，一般坚持一至两个月是有效果的，也可以合理的运动来促进瘦腿的，同时饮食上要少吃油腻的食物，多吃含蛋白质高的食物，多喝水，多吃蔬菜和含糖量低的水果，注意休息，避免熬夜。另外跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
代医生爱心医生
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&&&&&&坚持下去是有效果的。基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 &&&&&&1. 3餐7分饱 &&&&&&2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少&&&&&&建议意见：&&&&&&每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。&&&&&&大小腿：&&&&&&大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，&&&&&&小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。&&&&&&您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.
徐医生爱心医生
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&&&&&&病情分析： &&&&&&女生进行瘦腿最好不要用这种方法，这种方法会增加你的腿部肌肉群，可以采取跳绳，或者是将你的脚的前三分之一放置在砖块上面。但是男生的话，坚持就可以达到一定的效果了。&&&&&&指导意见：&&&&&&1 上面说的那种方法可以瘦腿，你也可以进行压腿，您还可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.&&&&&&2 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.&&&&&&以上是对“蹲马步可以瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
穆医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：扎马步可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿内侧肌肉，也可增加下肢力量。扎马步锻炼大腿肌肉，达到瘦腿的目的，也可通过做蹲起来瘦大腿，多吃利水的食物也有效果&&&&&&指导意见：&&&&&&想瘦腿可以多做些瘦腿运动就可以了踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢。&&&&&&半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。侧抬腿式：很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效
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姿势满分！蔡依林扎马步帮人拍照 大腿肌肉瞩目
　　来源： 凤凰娱乐 　　　 编辑： 杨雪
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　　蔡依林扎马步帮人拍照
　　据台湾媒体报道，天后蔡依林(Jolin)出道多年时间，总是给外界认真、拼命的形象，不仅在舞台上尽力将表演做到最好，私下做任何事时，也都抱持着相当认真的态度。她9日在脸书上发文，分享自己帮舞者拍照时，从后方被拍摄下的侧拍照中，不仅穿着高跟鞋蹲马步，腿上因此冒出的惊人肌肉线条，更是成为众人关注焦点。
　　蔡依林9日晚间在脸书上发文，分享自己替舞者摄影时的侧拍照片：&焦没对到，但马步姿态还是要有的。&画面中，只见她拿着大台照相机，尽管穿着细跟高跟鞋，仍愿意压低身躯、蹲马步，模样被赞相当专业，且在短短不到1个小时，就吸引超过1万人关注点赞。
　　除此之外，蔡依林替别人拍照时身穿短裙，不仅露出一双纤细美腿，脚上还冒出许多肌肉线条，自己看了也忍不住开玩笑标注&摄影师不是人?&、&屁股翘是亮点&、&霸气的姿势&。
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