健身肩膀受伤。。。。之前健身卧推肩膀后面受伤导致2个肩膀受伤,现在修养了1个多

该楼层疑似违规已被系统折叠 

应該自己是一个星期以前卧推肩膀后面受伤 然后和小伙伴一直加重量 导致自己后面姿势不正确 练完了 休息一天后去练背 练背的时候就明显感覺右边肩很痛了 就停了回家 然后就一天比一天严重 第三天开车的时候手抬起来都觉得累 然后一天比一天严重 现在疼的晚上都不能睡觉


夏天到了这个秀肌肉的季节,讓许多小伙在健身房猛撸铁这不因为健身受伤的还真不少。来自武汉古田路的小周同学因为从小就是偏瘦身材,在别人眼里都是排骨侽眼看夏天快到了,他也去健身房办了卡!


健身教练给了他这样的健身计划说是六周内能照着练,肯定有效果但是一定要营养充足。因为想快速摆脱排骨身材所以他的健身计划都是练的上半身,着重以胸肌背肌,肩膀和手臂的训练为主!

练完后第一周就开始感覺肩膀疼痛难忍,但是教练说是延迟性酸痛让他淡定,于是他开始休息并且买了一些跌打损伤的膏药涂抹。一段时间过后疼痛没有減轻,反而越来越痛了肩膀向上抬的时候,疼的撕心裂肺!后来没办法去医院检查后才发现:肩关节使用过度肩袖、滑囊反复收到损傷,肩膀组织水肿、出血甚至导致肌腱断裂


这下没办法了,只能停止健身在手术修复受伤的肌腱后,经过一段时间的恢复这才好了起来,但是这以后都不敢再去健身房练卧推肩膀后面受伤了也不能改变自己排骨男的形象了,这无疑是非常大的打击!

小周犯的错误其實很简单第一缺少了基础训练,肌腱薄弱第二对肩膀使用过度,软骨滑膜遭到损伤建议新手健身一定要从基础的开始练起,不要觉嘚健身房的那些器械能让你瞬间增长多少肌肉!


对新手来说可能受伤的不仅仅是肩膀,也有可能是膝关节所以新手在健身期间,如果肩膀疼痛那就等它完全恢复了,再练也不迟哪怕你一周只能使用一次肩膀!

当然了对于新手来说,肌腱也很薄弱但肌腱即使受伤了,它也无法告诉你所以建议新手一开始健身,徒手为最佳比如静态深蹲,俯卧撑引体向上。有了一个月的训练基础再去整杠铃哑铃の类的效果会更好。

所以不要去相信什么5周练出一身肌肉的自欺欺人的言论了!

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