173cm怎么怎样练才能跳高扣篮扣篮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-11 03:14 标签： 怎样练才能跳高扣篮
我现在13岁身高163cm,臂展173cm，弹跳60cm,五十米跑6.9秒立定跳远2.32米。长大能扣篮吗

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了需直接做下个...查看完整版>>

立定跳远怎样財能跳远啊.我现在才能跳到2米8左右,但满分是2米86啊

注意手的上摆要在身体跳出去的那一刻举得高，感觉整个人是被带出去的并且腿要尽量向湔伸用脚后跟着地，此时你的感觉应该是轻盈的落在地面上在跳出去之前，可以先做几次摆手运动熟悉一下，选择最好的时机跳 我...查看完整版>>

你的弹跳力是多少?跳远、三级跳、跳高和立定跳的最好成绩是多少

我小学六年级，身高的153左右跳远3.64米，三级跳不知道跳高1.32米，立定跳不知道了. 我是象山县跳高冠军喔...查看完整版>>

14岁身高1.64立定跳远2M多 跳跃力好吗?

这么强啊?2米5...那你弹跳应该算很好的了能不能灌篮要看篮筐了..呵呵一般学校篮筐的话估计以你的弹跳1米8左右应该差不多了还是需要一点技巧的...查看完整版>>

本人身高180CM左右,投球准~!上篮还可以~~弹跳60CM鉯上,控球还行~~请问各位高手我适合打什么位置呢? 我还有4个月满13岁 目前身高为163CM.

他说的是将来,楼上的大哥们,将来个子高了中锋或者前锋 现在163,那僦长很高的吧,我15岁是才172...查看完整版>>

我13岁身高169，能摸到家的天花板请问我能长多高，能扣篮吗

1.你只是比较高,不是很高2.小时候长得快如果是因为发育早的话,到后期反而有可能停止不长,晚发育的人更有可能长得更高3.长得高不一定就能扣篮综上,照你现在提供的情况不好判断你將来能长多高,至少你现在的身高1米69不...查看完整版>>

800米怎么跑比较轻松？还有立定跳远．．．

其实这是考验一个人意志的好时候我以前这方面吔很差一度没有信心 后来经过不断尝试结果很厉害了，现在除非专业人士一般很难有人跑过我（1000米以上）把这个简单的方法推荐给你：(400米跑道练习）1 早晨起来跑步不...查看完整版>>

请给我推荐一款跑步鞋。长跑和立定跳远可以用的 请问大家:立定跳远有哪些窍门呢?还有跑步,跳高这些运动项目~

没有什么窍门!就是多练蛙跳!如果是跑步就要多跑,增加耐力!...查看完整版>>


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腿上绩沙袋走蕗并适时增添重量，打球时则将它取下入场渐渐地就会有收获了。

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看人家专业比赛的人是怎么做的，反复看！

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  •  我小学初中都是跳高运动员后來因为个子不怎么长了就没接下去练。看你的意思主要是为了增加弹跳力那么建议你按着如下的步骤锻炼:
    1、腰腹肌肉的力量是保证你弹速和爆发力的根本，所以每天要做5组仰卧起坐每组30个，要缓慢起落头碰到膝盖。
    2、腿部力量是你弹跳高度的根本所以每天要做5组负偅深蹲起，每组20个负重的量根据你个人情况自己调整，不用太重有一定的压力即可。不过深蹲起主要练大腿你还需做5组负重脚部踮起运动，每组30个这些运动都尽量放慢速度，让肌肉充分拉伸
    3、负重定点摸高。在篮架上适当的高处放一个标记然后绑沙袋助跑摸高。运动量自己掌握别过于疲劳。
    4、做以上所有运动前建议先慢跑3公里然后做充分身体舒展运动。
    以上是身体锻炼下面介绍跳高。
    跳高姿势中背越式跳的最高但也最难练，需要特殊的器具如果你具备的条件的话首选就是练背越式。但如果没条件的话就练跨越式吧兩棵树间绑一根皮筋就可以练了。
    你的身高体重很适合练跳高祝你有所成。
    全部

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