喝了功能性饮料价格之后再锻炼能达到效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 17:09 标签： 功能性饮料价格
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功能性饮料少喝 医生称长期饮用危害身体健康
  
　　核心提示：
炎炎夏日，很多人觉得很累时，会选择喝功能饮料，希望它能帮助解除疲劳。昨日上午，走访发现，目前市场上功能饮料不下几十种，而让消费者印象比较深的则是“红牛”、“脉动”、“激活”、“尖叫”等，年轻人则是消费这些饮料的主力军。
　　炎炎夏日，很多人觉得很累时，会选择喝功能饮料，希望它能帮助解除疲劳。而医生提醒，没有特殊原因最好不要喝这类饮料，喝多了可能会影响心脏功能和睡眠质量。
　　“没精力就喝红牛，既补充能量又会补充水分。”昨日上午，渭城区文汇路某学院大三学生薛亮说，由于天气炎热，又加之各种考试来临，明显感觉体力消耗过大，所以就用红牛等补充精力，感觉确实很管用。
　　昨日上午，走访发现，目前市场上功能饮料不下几十种，而让消费者印象比较深的则是“红牛”、“脉动”、“激活”、“尖叫”等，年轻人则是消费这些饮料的主力军。
　　“像红牛、脉动等功能性饮料，目前卖得非常不错。”昨日上午，人民路某超市饮料区服务员介绍说，这些产品特别受年轻人欢迎，因为它们可以调节机体功能、增强免疫力等保健作用。
　　“每次打完球又累又渴，去买水时习惯性地拿脉动，喝了能补充体力。”市民王先生说，味道也不一样。
　　“觉得喝这种能量型饮料比喝矿泉水更解渴，也更刺激，所以一般都会选择买这种饮料。”在人民路某单位上班的徐先生说，夏天由于比较疲劳，几乎每天都要喝。
　　“一般情况下，这些饮料不会对人体造成伤害，适合大多数人群饮用。但如果长期大量饮用，势必对身体造成危害。”咸阳市中心医院消化内科主任王永席介绍说，特别是小孩喝多了此类饮料，会造成消化功能紊乱，影响正常生长发育，还有运动饮料，不运动或者运动很少的人最好不要选购。
　　据了解，大多数功能饮料中都添加了咖啡因、牛磺酸、赖氨酸这些可以刺激中枢神经系统的成分，虽然他们在一定程度上有保健作用，比如提神、抗疲劳、缓解压力等，但是如果过多饮用，则可能对健康无益。像含咖啡因、牛磺酸的饮料，人喝多了有可能会影响心脏功能和睡眠质量。
　　此外，我国目前尚未有对能量饮料的成分、含量等强制性规定，因而目前功能饮料市场上主流产品的标签都对微量元素的含量较为模糊。王永席建议，在挑选功能性饮料的时候，最好看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需。但是，如果身体很健康，或是没有体力消耗，喝这些功能性饮料和运动饮料没有太多的实际意义，解渴最好的方法还是喝白开水或茶水。
　　实习记者肖伟忠
 编辑:郭敏　来源:今日咸阳
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功能性饮料健康喝
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DIY运动饮品--自制胜过红牛佳得乐的功能性饮料
最近迷上健身了，羽毛球、跑步、游泳、登山、暴走...，每次都要带几瓶功能性饮料补充体力，但是里面添加剂太多，常喝对身体不宜，听说国家运动员在赛事过程中都在喝一种自制的饮料，搜集好多资料才找到，
&&& 哈...奉献了...
自制运动饮料（适合运动中途饮用）：
纯净水1000ml、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）、柠檬汁2茶匙（10ml）。
将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。
可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。
蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。
食盐：补充电解质钠（Na），氯（Cl），调节渗透压。
葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。
柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。
还有一种简单的方法，是一个在省队当教练的朋友提供的：
去超市买一大袋葡萄糖粉，大概15块钱1斤半装的，然后去药店，买一盒补液盐大概1块一袋。练后10克葡萄粉一袋补液盐，用凉水大概250毫升的水充好，可以迅速补充力量训练中消耗的糖原和出汗所丢失的电解质和盐分。很有效也很经济实惠，大家可以试试。
运动前、中、后如何补充水份
运动后的正确补充水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢。如何於运动前、中、后补充水份，以下提供给您作参考∶
运动前半小时可先补充300-500c.冷水,以备运动时所需水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。
（1）每十分钟可补充100-200c.c冷水。
（2）人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才喝水哦！若等到口渴才喝水表示体内已有失水现象。
（1）运动后应持续每15分钟喝水100-200c.c一直到尿液由黄色变白、透明为止。
（2）失水（全身流汗）达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜过高，每1000c.c水中，盐份不要超过3克。盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高（高於正常体温），导致疲劳提早发生，或延长疲劳的时间。
（3）每1000c.c水中糖份不可超过25公克，浓度太高将刺激胰岛素分泌，反而造成血糖降低。
（4）大量流汗后应饮用冷水
大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12度C的冷水最容易被胃吸收。
自制运动饮料，及时补充体力和损失的盐分
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