如何做好中考体育如何训练高考生的选材和训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 14:54 标签： 体育高考生
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高考生体育训练的指导策略分析
　　摘 要：做好高考体育考生的体育训练，是高中体育教师必须全力以赴的任务，不能出现丝毫的麻痹和怠慢。教师在进行体育训练之前必须保持清晰的思路，针对考生特点和考试要求，合理的制定训练计划，以提高考生体育成绩为目标，采取科学、有效的方法进行训练。 　　关键词：高考生；体育训练；指导 　　中图分类号：G633.95 文献标识码：B 文章编号：（-01 　　一、认识高考体育 　　1、性质 　　参加高考体育的考生作为一个特殊群体，不同于普通的文化科考生，也有别于专业训练队队员，他们除了要在训练中提高专业技能外，还必须学好文化知识，只有体育和文化科并进，高考才能取得成功。 　　2、考生特点 　　（1）对体育有浓厚的兴趣，身体素质和文化科成绩都较为理想；（2）仅凭文化科考取本科院校难度较大，而身体素质中等想通过突击训练顺利进入大学；（3）一直在运动队训练，身体素质较好但文化科成绩不理想；（4）文化科成绩较好，身体素质一般，但内心爱好体育；（5）体育和文化科成绩均不理想，仅是报着侥幸心理选择体育统考途径的学生。 　　二、严格的科学选材 　　若想做到科学选材，这就要求体育教师需在日常体育教学中，仔细观察和深入了解寻找符合体育高考要求的学生，综合考虑学生的体育素质与文化科成绩，从源头上提高成功率。具体方法如下：1、选择文化课成绩符合要求，且有体育特长的考生加入队伍，如此以来既能保证体育成绩过线，又可以确保文化课成绩达到高校录取分数线；2、文化课成绩较好，且对体育训练存有兴趣，关键能够吃苦、意志品质较强的学生；3、文化课成绩不太理想，不过有专项基础且体育素质较好的学生，只要加强他们文化课的管理，就可以实现他们术科、文化科双过线。 　　三、训练计划的科学制订 　　体育教师在组织学生进行体育训练时，应该以保证训练质量、提高学生体育成绩为目的，对整个训练进行科学的、合理的规划。由于高考体育考试的项目较多，而学生的单项水平又参差不齐，教师应该根据学生的平时表现、测验情况、身体素质、临场发挥等因素来具体制订每个学生的训练计划。使每位学生的身体潜能都得到激发。教师可按照训练周期，制订出阶段性的训练计划和训练目标。 　　1、训练适应期 　　训练期为高考前一年的9月份到11月份中旬，这个时期应该重点加强学生的身体素质训练。由于学生的体能水平和技能水平有所不同，对于一些身体素质相对薄弱的学生来说，这一阶段的训练尤其重要。高中期间部分学生为了追求文化课成绩，与体育锻炼相对疏远，因而存在体能储备差，无法承受大运动量体育项目的问题。体育教师应该利用好这一训练周期，从提高学生的体能状态出发，合理控制学生的运动量，使学生的体能得到逐步的提高。 　　当学生的体能具有一定基础后，可适当增加速度和力量训练的强度。在技术方面，教师可以将训练的重点放在跑步练习和技术动作上，通常跑步技术训练是最基本的技术训练方法，它可以说是其它运动项目技术动作的基础，通过跑步技术训练能够有效提高学生的协调性、速度以及力量等综合素质。另外掌握了正确的跑步动作，对于提高学生的百米跑步水平有着重要的帮助作用，也能为下一阶段训练的进行打好基础，教师应该在每堂训练课的开始部分，进行定时的跑步训练。 　　2、冬训期间的训练 　　冬训期通常是指11月中旬到2月中旬，这段时间的训练周期较长，是体能储备和技术训练的关键时期，其训练质量的好环，对学生体育成绩的影响较大。在这段时间里，学生的运动量会相应提高，是学生体育成绩可能突飞猛进的阶段。在学生的基础耐力水平得到保证的基础上，着重训练学生的速度和力量。这一训练阶段的训练时间最长且运动量最大，是提高学生体育成绩的关键时期。这一时期教师要增加学生的训练时间和训练负荷，在力量方面可重复进行负重的练习，并逐步增加训练的重量和次数；在速度训练方面可在距离和次数上相应增加。进而使学生的体能最大限度的得到发挥。在整个冬训期间，在教师正确规划和指导下，学生的力量水平会得到明显进步，对于大运动量的体育项目也会逐步适应，虽然在运动成绩方面没有得到具体的体现，但已经为成绩的提高打下了良好基础。 　　3、考试前期的训练 　　从2月中旬到4月中旬，是学生考试前期的训练阶段。学生在冬训期间的力量和耐力训练已经基本完成，并且也已经为进行高运动强度和运动难度的训练做好准备。体育教师在这个阶段便可根据高考需要，制订科学的运动量和运动方法。教师可逐步将力量训练从全面的身体训练转到专项的训练上来，使力量训练的重量适当降低，而动作的速度和运动强度则逐步增加，提高学生的运动技能、技巧。在技术方面教师可全面进行距离延迟、比赛跑、计时跑、下坡跑等练习，使学生的速度得到逐步提高；在无氧耐力方面，应该使训练的距离更接近高考长跑距离，并在跑步强度和节奏上进行强化训练。这一期间的高效训练，能够显著增加学生的自信心，提高学生的成绩。 　　四、注重放松练习及饮食营养 　　疲劳与恢复贯穿于训练始终，也是决定训练成效的重要因素，如果在训练后缺乏适当的身体恢复，很容易造成过度疲劳，致使考生训练效果下降，严重的会引起伤病，因此，训练结束后要有目的地完成放松练习，帮助机体从运动转入安静状态，促进身心得以恢复。在放松练习的基础上，要注重大量营养元素的补给，尤其在大运动量和高强度训练之后，更应及时补充碳水化合物及蛋白质。 　　参考文献： 　　[1] 梁泽霞.浅析如何带好高考体育训练[J].教育教学论坛.2011（07）. 　　[2] 郭 岩，赵 洋，姚志江.高考体育统考训练指南[J].科技信息.2011（12）.
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系统分类：&>>&瑞安市体育高考生“学训”结合有效性研究--《杭州师范大学》2015年硕士论文
瑞安市体育高考生“学训”结合有效性研究
【摘要】：近年来我国体育高考生数量的不断增加,为发展我国体育事业储备了很多人力资源,使社会体育人才需求得以满足,同时对发展我国体育事业具有促进作用。然而,随着近些年瑞安市体育高考生的逐渐增多,并未明显提升高等院校体育生源质量,而体育生在文化课成绩与身体素质却呈现下降趋势。本研究采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等研究方法,研究温州瑞安市10所高中的体育高考生,调查对象为20名体育教师与300名体育高考生,调查体育高考生体育训练途径、选材标准、文化课成绩、体育成绩及对体育高考产生影响的相关因素,并针对瑞安市体育高考生“学训”现状,提出相关问题解决措施及建议,并且依照体育高考生实际情况,对其体育训练与文化课学习时间比例进行合理安排,并做好学生家长交流与沟通工作,确保体育高考生体育成绩与文化成绩的共同提升。
【关键词】：
【学位授予单位】：杭州师范大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：G633.96【目录】：
摘要4-5Abstract5-81 前言8-10 1.1 研究背景及意义8 1.2 研究现状8-9 1.3 理论依据9-102 研究对象及方法10-12 2.1 研究对象10 2.2 研究方法10-12
2.2.1 文献资料法10-11
2.2.2 访谈法11
2.2.3 问卷调查法11-12
2.2.4 数理统计法12
2.2.5 逻辑法123 研究结果与分析12-18 3.1 瑞安市体育高考生文化课学习现状12-14
3.1.1 高考体育生文化课成绩调查12-13
3.1.2 高考体育生学习文化课的组织形式13-14
3.1.3 影响高考体育生文化课学习的相关因素14 3.2 瑞安市体育高考生体育训练现状14-16
3.2.1 体育高考生体育训练情况14-15
3.2.2 体育高考生的体育专项选择情况15
3.2.3 影响体育教师训练的相关因素15-16 3.3 对瑞安市普通体育考生总成绩及录取的因素16-18
3.3.1 文化成绩与体育成绩发展不够均衡16
3.3.2 学校不够重视体育高考生16-17
3.3.3 学校管理制度因素17-18
3.3.4 家庭与社会因素184 结论与建议18-21 4.1 结论18-19 4.2 建议19-21参考文献21-22附录 122-24附录 224-26附录 326
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