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对青少年足球训练的几点心得体会
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对青少年足球训练的几点心得体会
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足球运动中耐力训练对中学生有氧训练的组成部分的影响
　　中学生有氧耐力是指学生长时间进行有氧运动时，机体供氧的工作能力。影响中学生有氧耐力的因素主要有肺的通气功能、血液的载氧能力、心脏的射血能力、骨骼肌体的代谢能力以及肌糖原含量。中学生有氧耐力的素质对足球运动有着至关重要的作用，而足球运动又反过来促进中学生有氧耐力素质的提高，今天我们来讲一下关于足球运动中耐力训练对中学生有氧训练的组成部分的影响。
　　近些年来，我国足球运动员的表现不尽人意，在各类比赛中都不能展现出较高的技术水平，而被称为&世界第一运动&的足球运动，比赛场面甚为壮观，竞争很是激烈，是一种高强度的间歇运动。分析这些年来我国足球运动表现很差的原因，除了心理因素和技术水平方面的原因，运动员的身体素质也是较为重要的一方面。根据统计结果显示，足球比赛中，运动员的跑动距离至少在米之间，其中要进行上百次冲刺、有球和无球的动作，这些动作所需要的能量大部分来自运动员机体的有氧供能。本文主要从中学生足球运动着手，分析了足球运动对中学生有氧耐力素质的影响。
　　足球运动的特点以及对中学生的作用
　　1.足球运动中的跑动过程。足球运动的进行离不开中学生运动员的跑动，运动强度比其他运动要大很多，中学生通过足球运动中的不断跑动、速度和方向的不断变换，使呼吸系统和脑部神经系统不断受到刺激，心理功能不断增强，达到在奔跑和不断跳跃中发展中学生的腿部力量、身体柔韧性以及有氧耐力素质，使中学生的身体得到很好的锻炼。
　　2.足球运动中动作不断变化的过程。足球运动是在中学生动作的不断变换中进行的，包括足球的平动、滚动和飞行以及同伴之间的带球运动、进攻与防守运动。人对空间、距离变化的判断能力是在实践中进行不断的调整和掌握的，足球运动中不断变化的过程对培养中学生敏捷的思维、灵敏准确的判断能力以及随机应变的能力都起着积极的促进作用。
　　3.足球运动中集体性的体现。足球运动比赛的输赢不是凭借单个学生或运动员就可以改变的，足球项运动是一项集体性较强的运动，要求队员之间相互包容，相互合作以及有较强的配合能力，在训练中不断增强队员之间的协调能力，培养学生相互合作、勇于战胜困难的优秀品质。
　　足球运动中对中学生有氧训练的组成部分
　　对中学生有氧训练可分为三个部分，分别为恢复性训练，有氧低强度训练，有氧高强度训练，这三部分是在相互交叉中完成的。在足球运动中的具体体现如下。
　　恢复性训练。中学生有氧训练中的恢复性训练在足球运动中主要是以跳跃和较低强度的训练表现出来的。在足球运动中，教练可以通过对中学生氧供应和氧利用速率的调节来实现恢复性训练这一目标。恢复性训练主要是帮助运动员从比赛中机体的紧张状态恢复到正常的状态，通常是在比赛或者大规模训练后第二天后进行的，当运动员正在进行着频繁的训练或正式比赛时，也可以应用恢复性训练，防止运动员运动过度造成机体受损的现象。
　　有氧低强度训练。足球运动中最忌讳的就是运动员将全部的精力都用在比赛的初期阶段，导致中后期因运动员体力不支而造成在比赛的失利状况，运动员应该在整个比赛的全过程都有相同的体力和精力。对足球运动员进行有氧低强度的训练目的就是提高运动员在不同速度下的有氧耐力，可以通过持续运动和间歇运动的方式来对运动员进行训练。
　　有氧高强度训练。一名优秀的足球运动员要达到在高强度比赛中进行长时间的技能运动。要想提高运动员高强度的运动能力，必须保证其身体机能中有氧代谢酶的活性、脂肪提供的最大能力以及摄氧量都处在一个良好的状态，这与生理学密切相关。
　　足球运动中对中学生进行耐力训练应注意的问题
　　任何一种训练都对中学生身体和心理的健康发育造成双面的影响，重复单调的训练方法不但会打击学生对足球运动的积极性，也不能使中学生的有氧耐力素质达到有效的提高，因此，在进行训练时要注意以下几方面问题。
　　训练要因人而异，根据学生的身体状况和心理素质制定个性化的培养方案。
　　有氧代谢功能的训练是提高中学生有氧耐力素质的训练基础，在训练初期，要注重学生心肺功能的训练与提高，当训练到达中后期，学生有一定的训练基础后，再以增强学生骨骼肌对氧的利用能力为主，旨在提高学生肌肉的耐力。
　　当学生的训练强度过大时，应该及时采取恢复性训练的方式，防止学生的机体受到损伤。
　　足球运动是提高中学生有氧耐力素质的最佳运动方式，它可以发展中学生奔跑的速度、力量、耐力，对增强学生应变力、敏捷思维以及相互协作的能力具有关键作用，为中学生体育教学提供了重要的理论依据。免责声明： 本文摘自互联网并仅代表作者个人观点，与本网(进球网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实， 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。专家：孩子足球训练的6个有效方法_新浪教育_新浪网
专家：孩子足球训练的6个有效方法
　　(一)、少儿足球运带动的练习编制多种多样，教练要按照本人所带队员的具体景象挑选针对性练习。
适合本人队员的、并取得较着后果的练习编制，就是最有用的编制。多年来我对小学女孩子练习的感触感染来看，先哄(足球游戏)，再练(根基手艺)，后比赛(匹敌性不强)，以提高她们对足球的乐趣为主。再过渡到对部门有潜质并酷爱足球的孩子停止“压低”练习。
　　例如：操练小我运控球手艺时，奉告刚来练球的小队员，光脚走路很难熬难过，足球就像你脚上的鞋子，要粘在脚上，你到那里，它就应当跟你到那里。她们操练时即使很笨拙，也不要攻讦，小女孩勇敢含羞，要多“哄”；针对练习一段时候的队员，就要在游戏中要求身体姿势、脚型、脚法和脚触球的部位、实力等的精确性。让她们在玩中练，在练中学，在学中提高，在提高中生长。针对高年级的孩子并有必然根本的队员，足球在线直播，就要提高要求，经由过程示范、视频教授教化、针对性的专项素质练习、带协作性的操练和比赛等有用手段，使其进一步提高。
　　我练习的是小学女队员，多看重队员调和性和速度练习。小女生生成柔韧性就好，无需多练。活络和速度是我练习的重点，我普通会停止连系球的活络和速度的操练，编制多样，在此就不累述。要捉住队员的心机年齿和特性，停止针对性练习。哪一个年齿段该练什么，心里要明晰。不成面面俱到，否则，适得其反。另外，练习时候的合理性，我觉得，下战书比早上好，凌晨练习对小孩不宜，凌晨小孩的血糖含量较低，身体功能形状不幻想，易出成绩。
　　我们是最上层的教练员，必定永远面临的是一群球技整齐不齐的小孩子。我们是万金油，是全职教练，我们纷歧定能教出高水平的球技，但切切不克不及教错，更不克不及揠苗滋长。
　　(二)、提高教练本身和先生阅读阐明比赛的才干，主如果平常平凡各方面足球修养和足球常识的沉淀。
经由过程傍观现场比赛和比赛视频，找出某一比赛队防御或戍守的纪律，发觉不合球队球风的辨别和特性；与他人切磋交流观感，听百家之言；连系本人带队比赛的经历，提高本人阐明、判定比赛的才干；雨天和孩子们在室内看视频材料，合营找爱好球队的传球、冲破、回防等的纪律；看和听实况录像中专家的同步点评，提出小我的不合概念，和孩子们合营提高阅读阐明、浏览足球比赛的才干。
　　阅读与阐明国外青少年足球练习视频，是很好的直观教授教化编制。我爱好看阿贾克斯青少年足球练习视频，也会带先生一路看。对一些复杂适用的练习编制，我也会用来实际。他们的练习编制适用性较强，多以连系球、连系比赛的练习为主，科学可行，很切近青少年。
　　(三)、若何停止小我戍守战术练习的选位、盯人、抢断与掌握
　　小学女队员的小我戍守战术练习不宜庞杂。我普通会奉告队员，戍守时，谁离球比来，谁就先去卡位戍守，但不要扑抢球，先近身延缓对手的防御速度。他脚动，你脚动，他冲破，你断球，然后掌握好球，快速转入防御。若是被冲破，就快速跟进把对手逼向远离球门的远端，给火伴赢得宝贵的回防时候，毁坏对方的防御。这方面的练习有一对一的有球操练(主动跟球移动戍守，自动抢断戍守)，二对1、三打三的部分攻防操练，增强小规模的戍守认识，为今后的全体戍守认识打根本。另外，女孩子遍及盯人不紧，对手易转身冲破，这和女性生成就有与人保持距离的天性相关。成心增强各类有球无球的快速转身操练，每堂课六至八分钟为公用时候针对性练习，经由过程量练、强化、鼓动勉励就会提高女孩子的转身速度，提高她的戍守才干。
　　在理想的练习傍边，针对防御和戍守这一对冲突，我会在防御技战术上多下功夫。对小孩子就是要倡始防御，事理很复杂，“前面就是对方的球门，把球想办法弄出来！”。我是在成心识的练习小女孩的刚性，冲劲，让她们跳出女孩软弱保守的圈子，也许是隐形的认识形状的灌注贯注，但这其实不意味着抛却戍守技战术的练习。
　　(四)、若何停止小我防御战术练习的跑位、接应、接应和运球过人冲破
　　小先生的防御战术练习越复杂越适用越好，庞杂了他们搞不大白就会畏缩，从而对足球落空乐趣。惯例的防御操练必不成少，例如防御时，有球队员的防御线路，冲破的机会、假举措及速度；无球队员的跟进、跑位(跑出空当)、接应(距离、角度、机会把握)、接应(引开对手)、全体的推动等。形式单一，会顾此失彼。练习时要份形式分方法，循序渐进，几次练习训练，熟能生巧。切不成一堂课面面俱到一勺烩，成果学了个一知半解，事倍功半。如何才干做到是事半功倍呢？以跑位操练为例，可先静态原地站位教授教化，让队员在直观教授教化中，感触感染彼其间应有的距离，感触感染对方的压力。在接上去的静态练习中，教练指点队员以主动的心态，使用所把握的小我手艺(也许是有限的)，完成带球冲破或和队友协作完成复杂的二过一，再去完成一次有用的防御，逐渐摆脱小孩“聚堆儿”的天性。针对女队员，我还有一套编制，小女孩由于性别差异，介入足球练习的人数有限。但凡能来的，脾气根基上是热诚、开畅、阳光、任性，这是她们的优势。我要求女孩子要勇敢，奉告女队员足球永远是在防御中获告捷利的。她们在兴高采烈的一次又一次的防御中失利而归后，自但是然的看重和合营教练，停止小我手艺、复杂的传符合营等技战术的练习了。女孩子本身由理性到理性的修改，就是一次行进。另外，我要求女队员必然要“快”。速度要快、出脚要快、转身要快、一切都要快，在防御中体现出本人的“快”来，像男队员看齐。这些编制，在一次次的比赛中(和男队)屡屡奏效。几个女孩子在一个赛季又一个赛季的历练中脱颖而出，成为全国校园足球的“玫瑰之星”。
　　(五)、若何设想具有针对性的小比赛
　　设想具有针对性的小比赛，按照不合练习需求而多种多样。
　　例1、个人(全体)攻防性：比赛时，要求防御一方队员看重调查场上景象，步履调和分歧，当攻方队员射门时，他们除守门员外的最初一位队员必须过中场线，否则，进球无效。
　　例2、小我手艺性：在小比赛中，重点关心双方队员在传切配应时，小我接球后的脚触球数。开端时，可放宽脚触球数(2-3次)以至更多。随着比赛的过程，按照队员的立即表示，可减速节奏，要求脚触球数(1-2次)。
　　例3、多球门设置：在小比赛中，可四边设门，每方两门；可底线等距离设两门，每方两门。手段是练习队员对场地的理解，成立标的手段感，增强跑动的宽度和纵深认识，养成快速调查场上修改的习惯。
　　(六)、在练习中经常采取哪些编制停止射门练习
　　在练习中，射门操练的编制良多，不成能一堂课把它们都练到。要根据本人队员才干巨细停止针对性练习。我们女队员实力小，除集体队员外，不轻易采取远距离鼎力射门练习。
　　例1、定位射门：门前必然距离的不合位置的定点射门。脚法有要求。
　　例2、球门反面、正面的绕标射门：三至五个标志桶必然距离摆放，运球绕预先看重与射门举措的跟尾和联贯性。
　　一人做球的射门：这小我大多时辰是教练也可是脚法好的队员，做球人的站位可矫捷一些。
　　例4、跑动中的二过一射门：传球较精确，距离球门不轻易太近，起脚爽性拖拉，脚法不限。
　　跑动中的三人穿插合营射门：到禁区周围时，一人横传两人抢点。
　　一对一的限时匹敌射门：开出球后，要在4、五秒内完成抢断、摆脱，然后射门(五人制或七人制小门)。
　　二对二或三对二的匹敌射门：不限时，有技战术要求。
　　以上累述是小我愚见，企图不外是盼愿睁开校园足球勾当的教员和先生有所播种。
本文选自莫沫的博客，点击。
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看过本文的人还看过“足球进校园”对青少年人文精神的影响作用--《邢台职业技术学院学报》2015年04期
“足球进校园”对青少年人文精神的影响作用
【摘要】：国务院召开了全国青少年校园足球工作电视电话会议,以教育部牵头开始发展校园足球,要组织开展四级校园联赛,足球被教育部纳入各级学校体育课必修内容,校园足球将成为学校教育的重要任务。足球进校园将会成为校园体育文化建设的一种具体形式和缩影,承载了体育文化影响青少年人文养成的辅助功能,也是体育文化影响青少年人文精神的证明。
【作者单位】：
【关键词】：
【基金】：
【分类号】：G843;G41【正文快照】：
国务院日前召开了全国青少年校园足球工作电视电话会议,“校园足球”成为学校体育教育改革的热门话题。教育部下达的体育课教育大纲,已经将足球列为各级学校体育课的必修内容。除此之外,发展校园足球的重要任务还要由各级教育部门来完成,开展大学、高中、初中、小学四个级别的
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