HIIT每天做做双眼皮要多少时间间

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(爱健身的吕神经)
第三方登录:每天做hiit和insanity,控制饮食,44天可以瘦多少,已经坚持半个月了? - 知乎27被浏览17772分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起02 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠()hiit训练20分钟相当于跑步1小时!你挑战过吗?_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
hiit训练20分钟相当于跑步1小时!你挑战过吗?
hiit训练是一种高强度间歇有氧训练,通过不同动作的搭配
  hiit训练,是目前流行的减肥方式。
  高效方便,随时随地都可以练习,随着工作生活的忙碌,时间减少,越来越多的年轻人选择这种方式减肥。
  hiit的实质是什么?
  hiit训练是一种高强度间歇有氧训练,通过不同动作的搭配组合,按照运动与休息时间比来调整课程难度。
  运动时间越长,休息时间越短,则强度越高。
  运动时间短,休息时间长,则强度较低。
  所以耗时越短的hiit课程,在运动强度上就必须得越大,否则难以达到减肥效果。
  hiit20分钟,相当于中高强度跑步1小时的强度,这个效率应该是非常棒的。
  今天介绍一组hiit训练动作,8个动作,根据自己的实际情况来设定运动与休息时间比,新手建议1:2,也就是运动20秒,休息40秒。
  如果你够强悍也可以运动1分钟,休息20秒,做6个循环,敢挑战吗?
  开始训练前,请先做好充分的热身,如慢跑5-10分钟,把关节活动开,让肌肉充血,这样能有效避免受伤。
  hiit训练动作一:
hiit训练20分钟相当于跑步1小时!你挑战过吗? - 图片2
  hiit训练动作二:
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  hiit训练动作三:
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  hiit训练动作四:
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  hiit训练动作五:
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  hiit训练动作六:
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  hiit训练动作七:
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  hiit训练动作八:
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  (运动健身课)
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一般来说,是一周两到三次就够了
啥时候减个10来斤了过来说说效果。
哈哈,我也是跟着这个视频做的,最多六分钟多点,动作还不标准,就要累得趴下了。我一个星期练三次。练得太多怕越练越瘦,因为我本来就瘦。
两天一次就行
高强度间歇训练啊,一天一次吧,每次做到力竭。这应该是减脂运动,又不是力量训练需要48小时恢复期,减脂的话一天一次,当然周末就休息了。
HIIT,跳绳,正!
请问楼主这个是干什么的
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