怎样指导没有健身基础的中年人健身计划

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中年人健身注意事项
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&&健身是为了身体更加健康,但许多人在健身过程中却有许多的误区,特别是一些中年,工作和家庭都是人生中最忙的时候,这个时候,你就希望有一个好的身体,请你好好的看一看,可能会对你有所帮助 。
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发布时间: 17:46:52&&来源:新浪
[&]羽毛球是我们日常生活中比较常见的一种健身运动,因为没有场地的限制所以羽毛球成了最普遍的大众运动。虽然很多人都打羽毛球但是会打的却寥寥无几,所以小编今天带来了羽毛球新手教学视频强化大家的羽毛球技术。
健身视频:中老年人健身运动羽毛球基础教学学习
【责任编辑:陈慧 】
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手机扫一扫全民健身志愿活动在济南掀起高潮―― 奥运冠军给普通市民做健身指导
本报记者 郭剑
中青在线-中国青年报   
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&&&&许海峰忙着向过往的群众发放健身资料,孔令辉加入到山东大学体育学院的乒乓球比赛中,邹凯在跑步机上做示范动作,张国政和黄旭则各率两人在笼式足球场里展开了激烈较量……&&&&在今天下午举行的全民健身志愿服务活动启动仪式上,包括许海峰、高敏、张国政、罗雪娟、刘翔和何可欣在内的23名新老奥运会冠军来到锻炼人群中,为他们做健身技术指导。现场数百名全民健身志愿者不时爆发出热烈的笑声。&&&&2004年雅典奥运会男子110米栏冠军刘翔的人气指数最高。他服务的健身咨询区被热情的人们挤满,抢着和他说话的,想同他合影和要他签名的人不计其数。&&&&“我们就是来宣传全民健身的。利用自己的影响力带动大家一起投入到全民健身活动中来,那是我们运动员的责任。”刘翔说,“我小时候参加体育锻炼,就是为了增强体魄,把身体练得好一些。到后来上了体校才逐渐开始专业训练。所以,全民健身实际上对每个人都是有益的,而且不需要太强的专业基础,只要能坚持就行。”&&&&刘翔被团团包围,教练孙海平就代替他担当起全民健身服务志愿者。一个中年人挤到孙海平身边说,他是毽球爱好者,还参加了一个毽球队,但比赛时总是心情特别紧张,不能正常发挥水平,“孙指导,您平时是怎么训练刘翔的?我们为什么一到比赛就特别紧张,平时做的动作都做不出来,您有没有什么好的建议?”&&&&孙海平认为这个问题提得“非常专业”。“训练和比赛的差距是很大的,就连大部分职业运动员在比赛时都会感到紧张。”孙海平说:“我的建议是,你们在训练时要提高标准,平时参加健身活动的时候可以以活动身体为主,但是在参加比赛前,还是尽量提高训练的质量。比如,组织一个对抗赛,哪边先赢多少分才算合格,这样就能在训练中让大家感受到比赛的气氛,再到正式比赛时,心里就不会再那么紧张了。”&&&&孙海平的建议让这个毽球爱好者频频点头,他说,在来之前,他根本没想到会得到这样“重量级”的指点。&&&&“全民健身是全国人民健康生活的重要组成部分,我们体育工作者应该有随时宣传和带领大家进行健身活动的意识。”已经是北京体育大学竞技体校副校长的前奥运冠军张国政说,“我认为,普通人参加全民健身有几个问题最需要注意,一是要参加有氧运动,二是必须坚持,三是注意在力所能及的范围内进行锻炼,避免受伤。”&&&&中国首位冬奥会冠军杨扬则建议说,希望相关部门建立一个长效的体育志愿者管理和激励机制,以使全民健身志愿者的参与更有效、更持续。&&&&本报济南9月22日电&&&&
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