什么是甩手甩腿视频健身法

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预防老年痴呆和骨质疏松

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改善肾脏血液供应提高肾脏排除代谢废物的能力,如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多从而保持机体内环境的恒定。

维持或提高肌肉和骨骼的力量增强骨密度,预防骨质疏松;提高肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性防止肌肉老化;加强关节韧性,提高关节的弹性和灵活性防止骨质增生和韧带退化。

经常从事体育锻炼的老人比起那些缺乏运动的中年人来说,其器官功能还要更強一些爱运动的老年人从外表上看,比实际年龄显得年轻比同龄人体力旺盛,办事效率也高一些适当地进行自己力所能及的和爱好嘚运动,完全能够使一个虚弱不活泼者或者抑郁忧伤、身体不结实者,变成一个富有活力和更加强壮的人俗话说,延年益寿没有巧堅持锻炼是法宝。长期坚持体育活动(包括体力劳动)老年人的心血管疾病发生率会大大减少,高血压、糖尿病、结肠癌及心理疾病也很少發生代谢率比不参加活动的老年人高出2~3倍。对一些长寿老年人的调查也发现大部分长寿老年人都坚持太极拳、健身操及其他各种形式嘚锻炼,有的虽年过九十但仍然可以从事体力劳动并且保持健康的身体。

所以我们在日常生活中一定要积极的锻炼掌握基本的,保护咾人的健身安全

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