汪大昭：国足赛前准备不足 踢不丹不能按常规套路|国足|球员_凤凰体育
汪大昭：国足赛前准备不足 踢不丹不能按常规套路
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人民网北京6月17日电（胡雪蓉） 6比0横扫不丹，中国男足用一场大胜开启了2018世预赛之旅。回顾昨晚的比赛，人民日报高级记者汪大昭表示国足赛前准备不足，踢不丹这种球队不能按照常规套路，但这种经验对于国脚们来说是很宝贵的。
主帅佩兰有些郁闷人民网北京6月17日电（胡雪蓉） 6比0横扫不丹，中国男足用一场大胜开启了2018世预赛之旅。回顾昨晚的比赛，人民日报高级记者汪大昭表示国足赛前准备不足，踢不丹这种球队不能按照常规套路，但这种经验对于国脚们来说是很宝贵的。“从昨天的比赛来看，佩兰带队是成功的。上半时踢得不好，和阵容配置及教练的判断是有偏差的，球队比较保守，阵容比较常规，位置摆放都是一个标准的模式，但其实打不丹这种球队不应该这样，实际上没有那么多套路可言，它常常会踢成一种乱球。”汪大昭说，“中国队不能按常规的套路，不需要考虑怎么传球、变路，而是要尽快把球打到门前去，打到禁区的要害地。但中国队倒自己束缚住手脚了，下半时这点放开以后好多了，甚至于下半时中后段，我们很难说清场上球员是打哪个位置的，乱对咱们是有好处的。”虽然大胜，但上半场国足的表现也遭到了各方批评，汪大昭直言这是因为国足赛前准备不足，“球员和教练组赛前准备不足，比赛后出现这种情况后反映都显得迟钝了一些。如果碰到老练的对手，反应这么慢，留给我们的时间就不多了。昨天上半时补时阶段才打进一球，下半场刚开始差点被对方破门，这样一个曲折的过程我觉得挺好，这是一个非常现实的教材，我相信教练组会和队员反复研究这场比赛的。”汪大昭表示，国足首战出线诸多问题对于后面的比赛是有好处的，“如果第一场我们打得非常轻松、顺利，反正没什么可总结的了。现在面对这场比赛，我相信每一个上场的球员都是值得深思的，我们的优势就是这样吗？其实不是技术问题，确实打这样的大赛，首战都不好打，何况很多人没有世预赛征战经历。亲身感受一次很重要，我觉得这些问题到后面的比赛都会好的。”
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科学合理的赛前热身技能，十招搞定
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之前我们为大家带来过一篇《图解：业余足球赛后如何进行有效的“放松运动”？》，主要介绍赛后拉伸带来的放松效果。今天为大家奉上这篇关于赛前热身的文章，希望大家结合两篇文章，让自己在踢球的时候保持良好的状态且不易受伤。
101-training-practise-l.jpg (131.37 KB, 下载次数: 34)
10:09 上传
大多数的业余足球爱好者们可能都不会把赛前热身运动太当回事，或者有时候想要认真的热身，也没有好的方法指导。
大多数的所谓热身运动可能是这样一个场景：一拨球员站在球门前向着守门员（也可能是某个倒霉鬼代行门将之责）火力全开，偶尔他们也会停下来在球场上做些所谓的拉伸运动，比如活动一下跟腱或者小腿之类的。这可能是目前业余足球中最常见的状况了。
事实上，如果你的热身运动就像上面所说的那样，基本就等于没做，这显然达不到真正的“热身”目的。如果你没有进行热身就去踢比赛，不管是5人制还是11人制，都会增加你受伤的风险，最终导致你会慢慢失去踢球的乐趣。
为何要热身？
除去上面讲到的热身可能会减少受伤的风险，热身运动还有如下三方面的作用：
1）让你的身体为比赛做好准备：慢慢提升你的心率都比赛状态，从而使得你在第一次冲刺跑的时候不会感到身体吃不消。2）从精神层面为比赛做好准备：让球员们有一个缓冲时间，从而集中注意力到即将到来的比赛上，并确保心理做好准备。这一方面的详细信息可以参见专门介绍“为比赛做好心理准备”的文章。3）增强身体的力量、灵活性和球场表现：通过让身体“热”起来，并且让大脑和身体之间建立充分的连接，达成心到行动到的境界，从而可以使你真正在球场上踢得更加游刃有余。
拉伸还是动态的好
时代不同了，过去十年前流行的那套包含慢跑加静态拉伸的经典热身标准已经显得不合时宜，是时候把它们扫进历史的垃圾堆了。
现在的运动科学研究表明，一套合理的热身运动根本无需包括任何静态拉伸。而所谓的静态拉伸，其实只有在你进行休息的时候才需要。而静态拉伸正是老派的热身运动中的核心组成部分，一般是一圈人围起来跟着教练进行各个肌肉和关节的拉伸。
不过现在的研究表明，这种静态拉伸会使你动作变慢，甚至会增加你受伤的风险。而现在，动态拉伸已经在更为科学的热身运动中取代了静态拉伸的地位。你可能对于这种所谓的动态拉伸还不太熟悉，简单来说，就是在你进行一些轻微运动的同时进行拉伸。
热身运动具体应该如何操作呢？
目前有很多不同的热身方法，但是最值得推荐的无疑是由国际足联旗下的运动科学部门全力打造的一套老少咸宜的标准热身体系——FIFA 11+。显而易见，国际足联花了大力气，集合了一批优秀的运动科学领域专家制定了该体系，所以还是很值得信赖的。
这一套热身体系由一系列很多很容易理解和操作的动作组成，很适合球员们在赛前使用。既包括了慢跑项目，还交织着一些可以拉伸特定肌肉群的动作。这一套运动的强度是逐渐增加的，这样当你完成之后，你的身体就会完全活动开，从而可以在场上迅速进入比赛状态。
不过，唯一美中不足是这一套热身体系稍微有点复杂，可能会让你觉得很难坚持下去，不过我们已经把其中的精华提炼出来（详见下面几张图），让您可以在更短的时间内完成必要的热身运动。
当然，如果你追求完美，也可以登陆FIFA 11+项目的官网观看相应的视频资料或中文图文资料，而且所有的内容都在知识共享授权条款下可以免费进行参阅，不收取任何费用（我们不是给FIFA打广告~）。
不过需要谨记的是在做这些热身动作的时候一定要标准规范，比如说身体要保持直线，膝盖不能弯曲等，这样才能达到最佳效果。如果你关于这些动作有任何疑问，可以参阅FIFA官方提供的视频，也可以联络我们哦~
最重要的，在热身期间确保你姿势优雅，并且脚尖要着地，即不要扭曲任何部位。再也没有比比赛还没开始前的热身阶段就因伤缺席更令人沮丧得了。
热身小贴士
在实际操作中，确实有一些大家普遍会犯的一些小错误，我们就先抛砖引玉一些好了：
1）务必要给热身留出足够的时间，这意味着你要提前20-30分钟到达比赛场地，如果球场还有比赛进行中，那么就在场边进行热身运动。2）尽管大力抽射的感觉很爽，但是务必开始热身运动之前抑制住这种冲动。因为在你还没有进行热身运动之前，这种怒射很容易造成跟腱受伤或者踝关节扭伤。3）务必制定一套适合你自身的热身方案，如果你觉得你自己需要在某些项目上多花点时间，那么尽情去做吧。然而，尽量不要做静态拉伸，千万不要做那种压腿动作，还使劲儿想要手触到脚尖（你就等着受伤吧）。4）切勿拉伸过度，让你感到疼痛，也不要在拉伸的时候屏住呼吸。真正关注你身体的需要，量力而行，不要舍本逐末，为了热身动作达标而伤及身体。
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就缺这种东西啊谢谢LZ，已收藏！
下次就清楚怎么热身了！
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很棒！！不怎么热身就开始踢，先门将，再中卫，再前场的路过。
以前比赛前拉韧带有无力的感觉，现在有科学依据啦！
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前一阵训练教练教的差不多
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其实都挺好理解，稍微难理解一点的是髋外展、髋内收、羚羊跳和急速转向。
这四项，已经上传了视频：
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这个应该申请精华贴吧，对我们这些草斤足球根本没有热手的常识，主要是不知道热身的重要性和怎样去热身
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确实是好东西，，，可以借鉴，谢谢~
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我已经把赛前准备提高了还是有这个问题。顺便求问怎么解决门将2B的问题，短传后卫经常传给对方。。。
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看一下门将的手抛球和开大脚属性，如果球队有进攻型的边后卫，可以发动快速手抛球反击，如果前场有支点，个人指令就开大脚。门将短传给后卫一般是配合控球战术
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门将短传后卫的，阵形不能选择前压，速度不能太快，要么就用清道夫门将，
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SONG.DC 发表于
看一下门将的手抛球和开大脚属性，如果球队有进攻型的边后卫，可以发动快速手抛球反击，如果前场有支点，个 ...
好的，我试试
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wwwqqjhcom 发表于
门将短传后卫的，阵形不能选择前压，速度不能太快，要么就用清道夫门将，
那如果我设置开大脚或者干脆不设置是不是能好点
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LZ，直接开大脚，多长传就好了，如果前锋有像德罗巴这类型的，门将直接大脚找德罗巴
以前我的门将也是经常传给对方前锋的，调了之后基本杜绝这种情况了
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多打正式比赛才能更快的磨合战术
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wwfwwea 发表于
LZ，直接开大脚，多长传就好了，如果前锋有像德罗巴这类型的，门将直接大脚找德罗巴
以前我的门将也是经常 ...
嗯，这样稳妥多了
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哈维06 发表于
那如果我设置开大脚或者干脆不设置是不是能好点
直接开大脚把，其实现在短传后卫的队伍真不多，这事儿很少有队能做到，一逼一抢很容易出问题的，巴萨换教练现在也很少这么干了，你想想要一个清道夫门将，要两个出球中卫，镇定视野停球还不能低，边卫也要有传接套能力。。很麻烦的。。还不如大脚。。。另外阵形后压之后三条线还容易脱节，现代足球基本上很多是快速手抛球，或者长传转移的。
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RE: 球员认为球队的赛前准备不够充分?
<font color="#860628ty 发表于
多打正式比赛才能更快的磨合战术
这个赛前准备该怎么弄?我把赛前准备的比例调高，有几个球员就对自己的训练计划不满，调低的话他们认为赛前准备不充分。。。