各位健身教练身材不好大哥,请问这个身材怎么练?

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快问快答:健身教练告诉你怎么练出漂亮身材
18:45 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  Q:我该怎么练出漂亮的身材?
  做阻力训练。
  Q1:何谓阻力训练?
  基本上只要身体需要对抗各种阻力来进行的训练都算,就连走路都算(脚要抬是需要对抗重力才抬的起来的,重力也算是一种阻力),但有个人能力及程度大小上的差异,其中以重量训练为代表性训练。
  Q2:我想开始进行阻力训练的话该先做啥?
  1.了解自身需求
  2.提出需求由专业人士评估身体能力状况
  了解需求与评估都是为了让自己知道自己能做什么做到什么程度很重要的一个前置作业,因为也许您的身体此时首要的并非运动训练,而您却没经过审慎评估后就贸然进行不适合自己的训练,运气好也许给你练出小小成果(但可能潜在伤害累积),运气不好直接伤给你看,运动训练真的不该像买彩票一样&碰运气&。
  Q3:经过评估后若可以进行阻力训练要注意哪些事情?
  若你将要开始进行阻力训练,以下几件事都要注意是最好
  1. 训练动作选择(肌群选择)
  2. 学习动作与操作技巧
  3. 训练频率
  4. 动作顺序
  5. 负荷(重量RM)与反覆次数(rep)
  6. 训练量
  7. 休息时间
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健身教练教你练出型男身材
  一个人的背影可以反映出来这个人真是的一面,男人的背影是否挺拔直接影响到了他的形象,背部的挺拔与否直接决定了一个男人的形体美。今天小编就为大家介绍一下男人锻炼挺拔身姿的方法,一起来看看吧。
  热身:交叉机+
  一般的健身教练给大家推荐的热身训练基本上都是&+拉伸&的这种传统健身模式。这次,教练以交叉机替代了。各位对单调的跑步已经&深恶痛绝&的健身者不妨换换口味,来点新鲜感。在交叉机练习时要注意身体保持正直,脚面对踏板用力的部位应该是前脚掌而非整个脚掌或脚后跟,以保护脚踝和膝盖。感觉额头微微出汗说明此项热身已经到位,像现在的气温练习10分钟即可。
  时,屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低,静止1秒钟,大腿和臀部用力使两脚蹬地,身体回复到直立。整个动作的过程中,背部要平直,膝盖不要外展、不要超过脚尖,臀部不要后突,后腰要下塌,感觉后面有把椅子,身体向下坐。
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问:什么时候我也能练出这种身材答:等你练出这个身材的那个时候这不是等于没说嘛...身材无需那么多假设只要练,总有水到渠成的那天就如同这些性感女神...- END -不敢相信...|竟然瘦了...以为秤坏了...|有点小高兴...有教练全方位指导和监督就没有减不了的肥、增不了的肌线上私教健身指导,瘦的开心!
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