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转眼已经打羽毛球一年整了，一对一的烧教练也差不多百节课了，不知道付出对得起回报吗
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业余选手, 积分 139, 距离下一级还需 361 积分
& && &&&从14年的四月底开始接触羽球，当时为了分辨自己600元买的两把YY球拍，结缘了中羽这个毒滩，开始烧装备，从弓11，到3Uzf2，4Uzf2，各种烧，一个球包装不下，就在买个球包，只是球包就买了四个，后来送人一个，现在手上还有三个。
& && &&&现在回想起来，有种病叫心痛。目前基本上只用两把YY的9900，虽然它火力差点，但是它对身体的伤害确小的多。
& && && &一年了，教练翻了翻他的计事本，掐指一算，也快有百节课了(100元/小时，场地球费另计)。相比烧球拍，烧教练还是华算的多。热情有余，只惜年纪略大(37岁)，身体素质又不行(被当年的CS和网游毒的)，目前战术基本没有。
& && &&&主动高远球，斜线基本能到位，前场技术带步伐练习时一致性还行，实战就变差了，后场球一致性很不好，后场被动球回球线路单一，质量也不高。(最近在练后场被动球接前场小球)，和人实战常有得势不赢球的状况。
& && && &最近坚持半个月不跟教练练习时，都在做步伐的 辅助练习，每天一个小时左右，小腿和大腿内侧都有点酸爽，不过没多大影响，只是感觉每天身体都有些疲惫。(我165cm，52kg，37y)。想问问大神，现在我是坚持拖身体练，还是休息等身体恢复，哪种效果会更好些…
专业高手, 积分 1310, 距离下一级还需 690 积分
每周至少得休息三天& &不然37岁高龄& &身体迟早是垮或者伤病
还得多吃&&女人靠睡&&男人靠吃嘛
国家一级, 积分 6946, 距离下一级还需 1054 积分
我觉得隔天练一次步伐，比较好。
省队高手, 积分 3252, 距离下一级还需 748 积分
要有张有弛。疲劳有一定累计后，要及时休息消除疲劳，然后连续打两到三天，每天最后半小时要狂拉体力，要在感觉完全没劲了之后坚持半小时高强度的练习，这样体力才会不断提升。然后再休息两天，然后再是两到三天的打球，如此循环往复。
国家一级, 积分 7077, 距离下一级还需 923 积分
每周至少得休息三天& &不然37岁高龄& &身体迟早是垮或者伤病
还得多吃&&女人靠睡&&男人靠吃嘛
你这句话有一语双关之意，想多了，想多了，善哉善哉
国家一级, 积分 7035, 距离下一级还需 965 积分
楼主真有钱，不过还是建议楼主多打打双打吧，单打就算了，个头太矮，体重太轻，速度又不快，还是双打网前适合你，说话直了点，望见谅
业余选手, 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
一年，一万多？
全国冠军, 积分 10423, 距离下一级还需 1577 积分
体能和技术等，都要循序渐进啊，毕竟37了
业余选手, 积分 139, 距离下一级还需 361 积分
每周至少得休息三天& &不然37岁高龄& &身体迟早是垮或者伤病
还得多吃&&女人靠睡&&男人靠吃嘛
本来是听说打羽毛球能治颈椎和肩椎才来玩的...
肩劲好了,别的伤病又来了...
业余选手, 积分 139, 距离下一级还需 361 积分
要有张有弛。疲劳有一定累计后，要及时休息消除疲劳，然后连续打两到三天，每天最后半小时要狂拉体力，要在 ...
多谢指点,& &不打不练时,可以带筐球去,练习发球么,当然球是那种打又不行丢又可惜的那种旧球....
省队选手, 积分 2679, 距离下一级还需 321 积分
劳逸结合 避免运动损伤
业余选手, 积分 139, 距离下一级还需 361 积分
楼主真有钱，不过还是建议楼主多打打双打吧，单打就算了，个头太矮，体重太轻，速度又不快，还是双打网前适 ...
是准备朝双打努力的,只是现在技术好的看不上我,技术菜的我又怕怕...
专业选手, 积分 942, 距离下一级还需 58 积分
我也165，打球快一年了，体重从80几公斤到67公斤，感觉还是胖还是慢，特别羡慕跑得快的，所以对技战术和胜利就没有那么高要求，希望能更瘦一点再说。。。。打球时肚子经常比较饿状态也好不了，有时候吃饱睡够了去打会觉得好得多，但看到别人不是比我手长脚长就是跑得比我快，总觉得还是得加油减肥
国家一级, 积分 7289, 距离下一级还需 711 积分
本帖最后由 紫毛控 于
00:23 编辑
三个意见：
一、光打不练假把式 光练不打傻把式
刚开始要练，把动作学全，然后就要训练比赛结合，用比赛经验主导训练。&&基本技术之上，还有球路选择，衔接，节奏。 这些都不是靠练能练出来的，一定要实战出真知。
楼主很多时候能“得势”，说明基本功比较好，&&难得分，一是经验欠缺，二是在关键球处理上缺乏杀手锏。
必须在以后的训练中着重解决比赛中出现的问题，不能一味埋头按教练杜撰的计划训练（如果他根本不清楚你的比赛过程，就更要跟他沟通，制定训练计划）。
二、 羽毛球实际很容易受伤，受伤的原因是方法不科学，& &羽毛球训练，一定要结合力量训练。 否则伤病（膝盖，腰的劳损）无法避免，另一方面，针对性力量训练能迅速提高专项能力，增加你的“内力”。
推荐学习普拉提，瑜伽，参考夏煊泽 核心力量训练， 多看看央视关于膝盖恢复的视频。
三、决定羽毛球水平最终两个因素， 天赋，环境。
楼主能练100节课而乐在其中，天赋应该不错， 应该多借助教练人脉，去争取各种大小比赛的机会，对羽毛球技术而言，比赛是升级质变的唯一途径。
专业高手, 积分 1843, 距离下一级还需 157 积分
我要是能遇上楼主这样认真练习基本功的就好了...
国家一级, 积分 5986, 距离下一级还需 2014 积分
楼主想全面提高自己的技术，还是要多打单打。。。
教练已经烧得够多了，也打下了很好的基础了。只要保持动作正确，运动适量，一般不会受伤的。
业余来看，只有打单打能最快速提高个人能力。加油！
个子不高，也可以练成高手，相信自己，不要缺少自信。
当然业余就是玩玩，开心就好，不要对自己要求太高，容易受伤。
国家一级, 积分 5433, 距离下一级还需 2567 积分
LZ上视频就知道了！
专业高手, 积分 1959, 距离下一级还需 41 积分
应该是过量了
专业高手, 积分 1348, 距离下一级还需 652 积分
我也165cm，52kg，还年过半白，从没烧过教练。球馆里打不过我的比我打不过的多。
大家都喜欢找我打，因为我有两原则：
1，比我弱的，尽量让人拿10分，否则对不起别人。
2，比我强的，最多出9分力，否则容易受伤，对不起自己。
专业高手, 积分 1875, 距离下一级还需 125 积分
本帖最后由 开心有羽 于
08:34 编辑
觉得跟教练学，一周一次差不多，学了以后，要用1-2次来复习和掌握。
完全靠教练教，课后自己不练习，有点太奢侈了。
教练主要是指点方向，教会练习的方法，主要还是自己练，自己琢磨
社区公告 /2
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网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
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业余羽毛球水平快速提高十六法--2010年2月
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&&非常实用的羽毛球技法
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羽毛球- 热门城市：　　业余球友们,你相信在7天之内把你的羽毛球水平显著提高吗?
　　爱打球的朋友越来越多,虽然爱上羽球的原因各有所异,但有一个现象是共同的--都想提高自己的羽毛球水平.
　　不分业余或专业,娱乐还是竞技,菜鸟或高手(所谓的高手),如果自己的水平有明显的长进,
　　那分快感,真的是只可意会,不可言传.
　　有了一流的教练,一流的对手,一流的器械(这点好像最容易做到),再加上你坚持不屑的努力去连续的话,
　　我想不管你是在什么水平,你的水平在1年后,都会有明显的长进.
　　但我如果问你, &7天之内,如何能提高你的水平30%以上?&
　　我想你会不加思考的回答--''不可能!'
　　是的,我也部分赞同你的观点. 我相信即使你拿出100万元,请来世界上最好的教练教你
　　(是李总,还是李矛?还是熊国宝?) 请林丹来为你做陪练. 我都不认为在7天之内,让你的水平提高30%是可以做到的.
　　因为再准确的动作,再实用的战术,都需要有时间的磨练和体力的强化,才能化为你的技能和水平....
　　那么我又为何写下这个题目呢?
　　因为答案还是有的, 并且非常实用和有效.
　　如果你按照我的练习方法,做7天的强化连续,我可以保证你不出一滴汗
　　就把水平提高30%以上 (有个人差,该数字为平均数字,以学球经历1-3年的初学者更为见效)
　　看来好多朋友急不可待.所以就开门见山的把答案公布了--练习&眼力&,
　　眼力是什么?
　　不是指&眼高手低&的形容的眼力.(那个应该叫判断力或想象力)
　　而是指视力.
　　但又不是指近视或远视的度数等可见能力. 而是在运动方面独具作用的
　　&动体视力&和&视野力&.
　　什么是动体视力?
　　简单地说,眼睛捕捉高速移动物的能力就是动体视力.
　　这里的关键词是高速.
　　因为我们普通人,只有不是盲人或弱视,移动物的追踪能力都是先天就有的.
　　但对高速移动的目标的追踪,也就是动体视力,却有很大的先天性区别.
　　并且也有可能通过训练,大幅度地提高.
　　曾经看过一段视频,描绘前世界乒乓球冠军何智丽的动体视力如何优秀.
　　实验者在乒乓球上用签名笔写下小的数字,(比商标还小)
　　但她可以在高速对拉球的过程中,准确读到乒乓球上写的数字.
　　(对一般人来说,能看到来回飞快的球在哪里,就是非常满足了)
　　为什么说动体视力对羽毛球水平来说很重要?
　　我们常常评价莫位运动员或业余选手, &他(她)的反应很快&, &他(她)的羽毛球天赋很高&.
　　这里说的反应或天赋,很多就是指动体视力.
　　因为从人的结构上看,所谓反应--(撇开条件反射,听觉,味觉,触觉等其他感官) 是指
　　视网膜=(1)=&大脑=(2)=&肌肉
　　的传递时间,如果步骤1慢了半拍或0.0几秒,自然大脑传给肌肉的指令也就会被耽搁下来.
　　动体视力对哪些体育项目最有影响?
　　第一可能是乒乓球,第二可能就是羽毛球了.
　　其他像网球,棒球(击球手),拳击,武术,F1赛车等项目,动体视力的影响都是非常大.
　　为什么说提高动体视力能提高羽毛球水平的30%以上?
　　羽球运动中, 主要分成进攻,防守或过渡球三个部分.
　　我们要想提高水平,那么首先就要知道我们想提高自己的什么水平.
　　一般来说,在一场比赛衡量一个人的水平时,进攻占40%, 防守占40%, 过渡球占20%
　　对业余球手来说,要想在7天内把进攻水平提高,是非常困难的
　　因为即使你的动作做的非常标准,你的发力也很好.
　　但是你的爆发力,和打点的准确度,
　　都不是一朝一夕可以练出来的.
　　但防守就不一样了. 可能你在业余高手的对阵时有过这样的经验
　　'怎么打都打不死!'
　　正是这样,尤其是业余选手,防守有时比进攻更重要.
　　如果对手再快的杀球,你都能轻而易举的把它挑会后场或放球到网前,
　　那么很有可能你不用进攻就能赢下这场球.
　　再加上过渡球的处理,其实很多也和动体视力的高低有关,所以说,
　　对大部分选手来说, 提高了动体视力能力,就能提高羽球水平的30%以上.
　　不练习动体视力,在到达一定水平时,就会停滞不前.
　　在我们周围的业余球手当中,常常谈到打球的年数, 有打10年还是菜鸟的,有打3年就被喊高手.
　　这其中的区别,当然有别的因素在内,但很大一部分,取决于其动体视力的高低.
　　我的教练是位打了20多年的大姐,她的动作,无论出手还是步伐,都做的像专业选手一样标准.
　　但她的水平受限制在动体视力上,
　　女选手的杀球能接的很好,但对男同学中的高手时,就会很快落败. 而问题就在接杀上.
　　眼睛的灵活度对动体视力有帮助
　　不知道大家有没有听说过一代宗师梅兰芳,从小看金鱼,还有武坛巨星李小龙盯烛光的传说.
　　是的, 无论是舞台表演,还是武术搏击,眼睛的灵活度,都起到不一般的作用.
　　在一般生活中也是同样,比如说想想你身边莫位足智多谋(或者说奸诈狡猾)的人,
　　他(她)们可能有个特征是--眼球(眼珠)转动的很快.
　　在汉语中,也有句&眼珠一转,计上心头&的表现方式.
　　这些都是不无道理的--
　　眼球的转动,对刺激大脑的运行,反应的灵敏度都会有帮助.
　　(如果有脑科学家,或着神经细胞学方面的专家在看此文的话,请回帖佐证一下)
　　我有次在上海打球,碰到过一位MM, 她自称在上海的业余高手中,排名前几位的.
　　球也确实打的不错, 但她给我留下最深印象的,不是她的球技,而是她
　　&滴溜溜的大眼睛,不停地转&
　　如何提高动体视力?
　　1,眼球运动
　　随时随地可以连续, 简单而实用的方法.
　　左右运动--头部保持稳定, 双眼尽量高速看左右极端. 往返20次一组, 每天练5组.
　　上下运动--头部保持稳定,双眼尽量高速看最高低(上下)端. 上下20次一组, 每天练5组.
　　斜线运动--同上, 反复看左上右下, 右上左下. 各练5组.
　　2,快速翻书
　　找一本200页以上的厚书,请在2-5妙内,将书的内容读完
　　(左手持书, 右手高速将书从一页翻至最后一页)
　　不需要去理解书中文字或画面的内容,集中精力,
　　眼睛尽量追踪书中的每个字,尽量暗记下来.
　　每天练习10分钟左右.
　　3,火车或在高速公路的汽车里
　　不许转动头部,尽量看清道路两旁飞速而去的广告,文字,电话号码等.
　　或者数清栏杆有几跟,高楼有几曾.
　　(开车时,请以安全为上,且勿做此练习)
　　4, 电脑专用软件
　　网上有些提供连续的程序, 不妨测试一下你的动体视力
　　什么是视野力?
　　如果说动体视力能提高你的羽毛球防守水平,那么练习视野力,会对你的进攻有很大帮助.
　　视野力也可叫视野宽度,就是指你的眼睛在正视正前方时,左右能看到的最大范围.
　　为何视野力对进攻有帮助?
　　对方挑起防守性高球,你在杀球的瞬间,当然眼睛是盯住垂直落下的球.
　　但视野力高的人,可以在看着球的同时,也看到对方球员的位置,举动.
　　所以是选择重杀,还是劈掉,放网前,进攻性高球,都可以根据对方的站位而改变.
　　而让你的进攻更有效.
　　如何练习视野力?
　　当然一个人也有练习视野力的方法,但最好和你的另一半一起练习.
　　让他(她)站在你的背后,从双肩位置尽量宽的地方(最大视野)同时伸出手指,让你数.
　　如果你数对了,让他(她)奖励你一个香吻.
　　如果你数错了,他(她)会给你一计清脆的耳光? (请你们自己协商规则吧)
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