做了瑜伽 为什么要做瑜伽会流水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-05 15:36 标签： 为什么公司要做流水
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揭开瑜伽的神秘面纱_流水篇
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流水篇 &【瑜伽 VS 普拉提】它们是如何塑造平坦腹肌的？
&&&&& 瑜伽和普莱特这两种经典的健身方法在塑造和加强身体中段上的有效性，的确非同一般。它们强迫身体肌肉参与工作的方式也是一样的：
&&&&& 1.二者都对身体的核心力量有特别的加强作用
&& 瑜伽和普拉提都要求所有的动作要发自&中心&（核心肌肉，由腰腹肌和下背肌环绕身体组成，参与身体的绝大多数动作），并要求定做的准确性。
&&&& 2.二者都有利于提高日常动作的有效性
&& 做瑜伽和普拉提的几乎所有动作时，必须动用腹肌和背部肌肉（核心肌肉）来支撑和稳定身体，就像我们在日常生活中所做的各种动作一样。这有利于提高和改善日常动作和各种运动的能力。
&&&& 3.二者都可以提高平衡能力
&& 当腹肌和背肌一起参与工作时，脊柱的灵活性和延展性都得到了提高。因此，我们的日常动作也更加流畅，举止更加优雅。
&&&&& 4.二者都重质量高于数量
&& 瑜伽和普拉提都提倡把注意力集中在准确地完成每个动作或姿势上，而不是你能重复做多少次上。所以，最好避免利用惯性和速度，要有控制地做练习。
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原文地址：作者：林森
1）体式：为净化并且强化身体的方法称为体式。体式会给人的身体带来稳定，健康和轻盈，是继续修行的物质基础，和保障，是进入三摩地的基石。无极流水瑜伽共108式，每个体式都有自己特定的功效，体式的练习要遵循安全，正确，对称，平衡，符合人体生理解剖的特点。
2）呼吸：呼吸比体式的练习更加深入和精细，正确的体式是呼吸的基础和保证，呼吸依赖于体式练习中得到的端正的身体，健康的心脏，对称的骨架结构。呼吸是人生命的重要表现之一,是人体新成代谢的一种方式,也是自然与人相互交流的基本方式。在生活中绝大部分人采用的是胸式呼吸，仅仅利用了自己肺活量的三分之一，只吹起来胸腔一个大气球。而瑜伽的完全式呼吸则不同，吸气时首先要让我们的气息沉至丹田，此时横膈膜下降（横隔膜每下降一厘米可增加通气量250—350毫升）小腹鼓胀，然后再胸腔扩张。吹起来了人体的两个大气球。可以帮助我们更好的开发另外三分之二的肺活量。
3）净化：第一步：通过体式和呼吸的练习净化身体，消除堆积在肌肉和脏器内的毒素，让身体更健康。第二步通过专注的练习净化神经系统，消
除精神层面的毒素，赶走自己的消极思想，树立积极乐观的心态，让自己“心平气和”。第三步通过自己的行为习惯净化周围的气场，感染和
帮助周围的每一个人，营造一个健康和谐的环境！
4）五行：通过金木水火土相控相补的法则去平衡五行，让自己的身心和周围的气场变的更加和谐。
五行指：金、木、水、火、土。认为大自然由五种物质所构成，随着这五种物质的变化，而使得大自然产生变化，使宇宙万物循环不已。五行系统结构之所以能够保持动态平衡和循环运动，主要在于其本身客观存在着两种自行调节机制和途径。一种是正常情况下的"制化"调节；一种则是在反常情况下的"胜复"调节。　　
制，即制约。化，是生化。所谓制化调节，主要是指五行系统结构在正常状态下，通过相生和相克的相互作用而产生的调节作用，又称为"五行制化"。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，以次相生，循环无尽。相克的次序是：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，这种克制关系也是往复无穷的。
五行对应的五个脏器及关系：：
肝喜条达，有疏泄的功能，木有生发的特点，故以肝属“木”；心阳有温煦的作用，火有阳热的特性，故以心属“火”；脾为生化之源，土有生化万物的特性，故以脾属“土”；肺气主肃降，金有清肃、收敛的特性，故以肺属“金”；肾有主水的功能，水有润下的特性，故以肾属“水”。
五个脏器的内在关系：如肾（水）之精以养肝，肝（木）藏血以济心，心（火）之热以温脾，脾（土）化生水谷精微以充肺，肺（金）清肃下行以助肾水。这就是五脏相互滋生的关系。肺（金）气清肃下降，可以抑制肝阳的上亢；肝（木）的条达，可以疏泄脾土的壅郁；脾（土）的运化，可以抑制肾水的泛滥；肾（水）的滋润，可以防止心火的亢烈；心（火）的阳热，可以制约肺金清肃的太过，这就是五脏相互制约的关系。
五行：通过金木水火土相控相补的法则去平衡五行，让自己的身心和周围的气场变的更加和谐。
金为阴（阳、柔、刚），水、木为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　水为阴（阳、柔、刚），木、火为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　木为阴（阳、柔、刚），火、土为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　火为阴（阳、柔、刚），土、金为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。　　土为阴（阳、柔、刚），金、水为阳（阴、刚、柔），相生、相克能相辅，刚柔结合能协和，刚柔结合，相控相补。
5）冥想：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知，开发潜意识。冥想的锻炼实际上是利用身体可控的部分切断思维，呼吸也一样，很多老师会教呼气、吸气、屏气。我们来实验一下，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，无法进行思维。就进入了DHYANA（禅定）。当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知，感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就会消失。DHYANA这种状态是处于一种感知，这种感知是智慧的。不是小孩或疯子没有思维的感知。小孩和疯子的思维是低级的尚未启动的，其感知是无知的和无智慧的。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的由β波转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
科学证明：冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，全身血液流动量提高15-16倍，此时各组织器官得到滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加，给人一种容光焕发的美感，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。
6）开悟：是无极流水瑜伽的最高境界，这是一种在纯粹且在无束缚的感觉中安定下来的状态，在这个状态中，恐惧和焦虑都不会产生。修行者已经脱离了物质世界，融入到永恒之中了。
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