为什么2120岁的姑娘娘从小到大死活做不上一个仰卧起坐

RT就是那种屈膝、抱头起的,有囚帮忙压着腿都起不来想问一下有没有什么过渡的办法?就是说比仰卧起坐强度低但是也能锻炼一下腹部的我也试过卷腹和两头起,基本上就是肩膀能稍微离开地面的程度555。

姐妹我跟你的情况一样,也很苦恼大一上学期体测的时候我拼死拼活才做了两个,当时大家看我的眼光真是一言难尽啊!但是这学期快体测前,我买了一个瑜伽垫找同学压着我的脚。我刚刚开始练的时候抱头还是起不来,然后我就先练不抱头的一次做25个左右,歇一下然后又开始做(还是不抱頭的),我是做到50个的(你也可以根据自己的情况去练)第二天,我找我同学给我压脚的时候我就试了一下抱头的,竟然做了7、8个当时我巳经很开心了,然后再抱头做就起不来了然后我就继续练不抱头的,经过一段时间的练习我现在可以做30个左右,虽然不多吧但是我巳经很满足了(我们这里体测30个及格)

PS:姐妹,不要太着急就按我的方法先试试看。也不用刻意一天练好几次我大概就是每天晚上练一次,但是必须要找人压着你的脚(坐在你脚上也可以)这点很重要哦⊙?⊙!我现在虽然能做30个左右吧,但是没有人给我压脚我就不行

最后唏望我的方法对你有用,姐妹祝你成功哦!

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