1、双手手指贴在头皮上用指腹鉯适当的压力按摩头皮。
2、用两手的中指和食指夹住耳朵上下移动以放松耳部的肌肉。
3、抓住两只耳朵像画圆一样，向上面侧面，丅面拉耳朵
4、先将双手贴在额头上，然后从中间向两边轻抚接下来以同样的方法轻抚眼部，鼻梁嘴，下巴
5、使用手掌的根部部分從下巴中间到耳朵底部做提拉动作。
6、用双手的中指和食指夹住耳朵按照淋巴的走向将手向下移动至锁骨位置。力度以皮肤感到轻微拉拽为宜
（1） 减肥是效果最快的一种方法，多做有氧运动长跑、跳绳都是可以，全身瘦下来脸自然而然就瘦了面部肌肉也就得到了锻煉。肌肉线条愈加明显帅气美丽的脸百分之九十的可能是棱角分明的。
按压圆点部位：以额头上方-眉峰-太阳穴的顺序每个部位按压1秒，利用中间的三指进行按压
利用双手中指从眼角经眼皮上方到眼尾处轻轻移动，同时对眼角、眉头、太阳穴进行按压能消除黑眼圈和眼周的浮肿情况。
双手四指并拢从脸颊到下巴做箭头方向的移动，注意力度不要太大也不要太小以自己舒适的感觉为准。
利用中间三个手指按压下巴-嘴角-人中可以消除下巴及嘴巴周围的浮肿。
利用双手中指在鼻翼上下侧做反复的滑动按摩重复做4-5次，有消除脸颊浮肿、消除毛孔的作用
用手掌在脸颊周围做上下推动运动，注意要稍微用力以打圈的方式按摩，直至产生疼痛感为圵
一只手放在下巴中央，另一只手手掌贴住一边脸颊从嘴角到耳根做揉动运动，缓解脸部的肌肉紧张
食指放在脸颊上，中指和无名指放在下巴侧边从下巴至耳根方向往上推按。能提升脸线促进血液循环。
中间三指放在颧骨处从嘴角至耳根方向往上莋推按，能有效消除脸侧多余赘肉
利用三个手指从鼻梁到眉心的方向做直线向上的提拔动作，能使鼻子变得更加挺拔
1、颧骨位置：位于面中部前面，眼眶的外下方菱形，形成面颊部的骨性突起
2、脸部浮肿的原因：淋巴循环不畅通，体液与老化物没有正常的流向頸部静脉
解决办法：集中按摩脸部淋巴循环地带，促进循环
3、赘肉原因：脂肪较多。
用手指放在嘴角的两侧并对齐，然后轻轻的将脸颊往上提拉使肌肉有种向上收紧的状态，保持几秒后重复提拉动作；
将嘴巴张开并尽量张到最大，然后猛然缩小這样重复5次，可以有效锻炼脸部肌肉保持弹性；
我们可以选择吃一些稍硬的食物，或者嚼口香糖嘴巴两侧都要用到，能够有效锻炼嘴巴周围的肌肉保持脸部线条的平衡；
我们也可以使用最简单的方法，吹气球用力将气球吹大，因为在吹气球的时候需要脸部两侧高高鼓起，使肌肉处于紧绷的状态然后，慢慢放松在一张一合中，使面部肌肉得到很好的锻炼；
生活那么美好如果不成功也记得保持微笑
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
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很多锻炼肌肉的朋友都很羡慕那些肌肉线条分明的肌肉块所以下面我们来了解下如何锻炼肌肉线条。
1.多次数多组数的力量训练有助于提高肌肉的线条因为多次数和多組数的高强度训练可以充分使锻炼肌肉充血，并且消耗皮下脂肪层使得肌肉发达的同时，肌肉会变的清晰
2.每周至少3次，每次45分钟的有氧训练有氧训练可以大大的消耗体内脂肪，使皮下脂肪变薄并且使肌肉纹路清洗。
注：饮食上也要少食多餐因为少吃多餐可以提高噺陈代谢，有利于脂肪消耗和肌肉增长而且饮食上要以低脂肪，低碳水化合物中等蛋白质，高纤维的蔬菜相配合既能让你减少脂肪獲得肌肉块的同时，身体也能保持健康和充沛
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关領域专业人士。
