既然你以前能跳2.48那就说明你有底子呀
我认为跳远主要是大腿肌肉发力,
你就平时多跑跑步做做靠墙支撑类似的大腿肌肉训练,肯定没问题
2踏跳:要踏准,要果断不能倒小步。如果塔跳不准调整助跑的距离。
3腾空:要向前上方跳起,踏跳腿积极向摆动腿并拢在空中形成蹲踞姿势。(蹲踞式)
4落地:落地的一刹那,两腿前身伸重心尽量前移,两臂前伸
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