晨跑最佳时间_能减肥吗_晨跑前要不要吃早餐_晨跑好还是夜跑好_好处 - 土巴兔家居百科
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　　晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
简约现代风、清爽宜家风、典雅美式复古风总有一种适合你！
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中国装修网相关解答一：晚上跑步后可以吃饭吗 当然不好了,不但会胖,而且运动之后吃饭会消化不良的~对身体不好~相关解答二：晚上饭后跑步好吗 刚吃完饭 跑步对胃造成大的负担，容易得胃病，建议饭后散步或者饭后一小时以后跑。相关解答三：晚上跑步应在吃饭前还是吃饭后 如果你是以减脂为目的的话，那么我建议你最好是在饭前跑，因为这个是时候经过一下午的工作，人体内的血糖浓度会很低，会让你更快的过度到脂肪供能阶段，增加减脂效果。如果你是以锻炼心肺功能为目的的话，那么我建议你安排在饭后，只是你不能吃太多，也不能吃太饱，否则饭后消化时间过长，跑起来会异常难受。建议你吃5程饱，然后饭后1个半小时后再去跑步。相关解答四：晚上跑步是吃晚饭前跑还是吃饭之后跑步？ 并没有好坏之说，只有适合自己不适合自己的说！若是饭后跑，起码要休1H，且晚饭不能吃多···· 啊蜂说的好。 跑步尽量是要保证胃里基本是空的。一般食物到胃两个小时左右进入肠道，所以反后需要2小时左右的等待时间，同时还要看吃的什么，吃了多少，个人消化能力怎么样相关解答五：晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好？ 首先声明 跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练项目，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。1 无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水（各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。）饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续（完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。）2 这个问题同上3 跑步一次至少20分钟+才有训练意义，一周至少4次，建议2天跑1天休息3天循环制，建议夜跑（20时至22时最佳），慢跑快跑因人而异，5公里保持28分钟之内是健康水平，25分钟之内是良好，18分钟之内你达到优秀。广东那边的环境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！想养身体就少跑步，多做力量类运动。跑步有三种人 1是减肥2是调体脂3是爱好 你是哪种？！这三种动机完全制约你是否能坚持跑步！我属于第2种和第3种 你呢？！求采纳为满意回答。相关解答六：晚上是饭前跑步还是饭后跑步最减肥 减肥的话，肯定是饭前厂步效果好。因为饭前你的血糖相对较低，更容易开始燃烧脂肪。相对饭后热量充足，你需要更多的时间消耗血糖才能开始燃烧脂肪。但是跑步后最好等心率回复正常再吃饭。相关解答七：晚上饭前跑步好还是饭后跑步好 跑步在饭前饭后都是可以的，需要注意的是，如果在饭前跑，尽量做到跑步结束半小时之后再吃饭；如果是在饭后跑，就尽量做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体是比较有利的。关于冬季跑步，一般的穿着是里面穿速干T恤，外面穿抓绒衣，这个可以根据个人情况自行确定，只要避免感冒就可以了。相关解答八：晚上吃完饭半个小时后跑步好么 5分专业的健身人员都是在健俯后半小时到一小时才进食，记住，跑部前吃和跑后就吃，会更胖，对胃的蠕动力也不好。相关解答九：每天晚上跑步减肥后可以吃晚饭吗？ 晚饭可以吃但是不要多也不要太过油腻的，大概半饱也就行了，这一点你做的很好了，我不知道你是否真的喜欢跑步还是只是因为减肥才要跑步的，我认为运动减肥是很容易反弹的，因为你以后如果不运动了很可能就胖回来了。现在你也可以一天少跑一点，一天少跑一点，慢慢的把跑的路程缩短，这样即使你突然停止跑步也不会有什么的，平时可能饭后多散散步，打打球，骑自行车什么的，这样都能维持身材，饮食早上尽量要吃饭，丰盛点都可以，中午也可以多吃点，但是吃完饭不要坐着躺着容易发胖，晚上可以吃也可以不吃这要看你的实际情况，要是吃最好就是清淡一点的，半饱就可以..不要太瘦哦..相关解答十：晚上不吃饭然后跑步可以减肥吗 这样是不好的哦因为本来晚上没有吃饭就没有能量 然后你又跑步的话又是消耗能量这样你肯定吃不消的 也可能你第二天就会吃的多了哦所以才会觉得效果不是很明显其实亲你可以这样早上不管怎样 多吃点然后中午的时候可以看情况晚上如果你想跑步的话 那你晚上就要先吃饭不过饭后你可以采取散步的方式 因为那样也是饭后消化 但是又不会消耗你太多能量不过 我还是建议你晚上吃点水果 蔬菜之类的东西还有 仰卧起坐其实起不了多大的作用如果真的想要减肥 光靠跑步是没有用的哦
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推荐： 　　　> 先吃早饭还是先跑步
早上适合跑步吗 先吃早饭还是先跑步
时间： 17:56    来源：
    作者：大众养生网
　　现如今，崇尚运动已经不单单是一种时尚，也是人们让自己的身体越健康的一种方法，还是可以起到减肥作用的办法。但是运动大家或许都知道，运动的时间或许是我们的疑问，有的说早上早起运动好，有的说下午运动好，早饭吃前还是吃后运动好？今天，尚之潮小编就给大家介绍一下早晨运动的时候，是先吃饭还是先运动的问题。
　　先吃早饭还是先运动好呢？
　　一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
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早上跑步是先吃饭在跑，还是什么？
健康咨询描述：
早上准备起早锻炼，不知道先吃饭再跑步，还是先跑在吃，需要隔多长时间吃效果最好
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擅长: 小儿腹泻,小儿黄疸,小儿呼吸道感染,婴儿喂养,儿童
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&&&&&&你好，晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能&&&&&&指导意见：&&&&&&晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能
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&&&&&&病情分析：&&&&&&科学证明吃饱了饭是不能跑步的容易导致食物反流不得消化你最好去空腹跑步&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是晨练的话早上六点钟就起床刷完牙出去不就可以了把不的时候一定要空腹不以后回来吃点热东西然后再去上班&&&&&&以上是对“早上跑步是先吃饭在跑，还是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴能够回答你的问题，我建议一般是锻炼了以后再跑步，因为这样对胃没有多大的伤害性。&&&&&&指导意见：&&&&&&我给你的建议是，每天早上一起来就可以先晨跑，因为这时候的空气质量也是最好的，对人体的大脑有很大的好处，望采纳。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据个人情况而定吧，如果先跑步在吃饭，最好间隔半小时，先吃饭在跑步也要间隔半小时以上&&&&&&指导意见：&&&&&&根据个人情况而定吧，如果先跑步在吃饭，最好间隔半小时，先吃饭在跑步也要间隔半小时以上，希望能帮到你
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
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