频道头部广告调用
刘久龙从CUBA走进CBA 研究生如何实现篮球梦(图)
　　1月10日晚，山东黄金男篮在古城西安挑战陕西，陕西旧将刘久龙几乎打满全场，拼下20分，嘴唇被对手撞伤，赛后吐出了血水。其出色的表现不仅再次征服了昔日喜爱他的三秦球迷，也赢得了黄金男篮教练组的肯定，主教练巩晓彬更是对爱将赞不绝口，坚信刘久龙在山东队发挥的作用会越来越大。
　　新赛季开打之前，黄金男篮招兵买马，将刘久龙从陕西招募过来。来到山东后，由于他在上赛季因伤休养了很长时间，加上来到一个新的团队需要时间磨合，因此，联赛前几轮中，他并没有找到感觉，甚至一度受到个别球迷和媒体的质疑。但在最近几轮比赛中，刘久龙逐渐找到了感觉，站稳了主力位置，连续几轮成为黄金男篮本土球员中的佼佼者之一，赢得了不少山东球迷的好感。不过不少人可能还不知道，其实刘久龙是目前CBA学历最高的球员之一，也是目前黄金男篮队中唯一的研究生球星。
　　选择山东 放飞梦想
　　曾经是陕西男篮头号球星的刘久龙，是第一批从CUBA走出的职业球员，他球风冷静、技术扎实、善于突破，而且篮板球尤为出色。2005年，刘久龙从武汉理工大学研究生毕业后加盟陕西，成为自王晶之后第二位从大学走入职业联赛的学生球员。在陕西，刘久龙很快成为全队的核心，并曾入选赛季的CBA全明星赛。因此，刘久龙可以说是新赛季加盟山东黄金男篮的最大牌内援。回想起当初为何选择加盟山东，刘久龙表示：“山东男篮一向很正规，而且队内气氛好，俱乐部不仅稳定而且有目标，在这里就像在自己的家一样，我们可以放心地去打好球。”
　　其实，刘久龙加盟山东黄金男篮的背后还有一段鲜为人知的故事。新赛季一心寻求突破的山东黄金男篮在上赛季结束后不久就盯上了悍将刘久龙，而刘久龙面对陕西男篮新赛季大幅缩小银根并进行球队大换血的现实最终选择了离开，以寻求自己职业生涯的新突破。据陕西同行介绍，由于受膝伤的困扰，刘久龙曾于2008年在美国进行了膝盖手术，按照当初和俱乐部的约定，手术费用由俱乐部负担。但由于术后恢复情况不理想，刘久龙被迫又去香港进行了一次手术，并需要跟进多次治疗。在这过程中，陕西男篮俱乐部提出，刘久龙自己也要负担部分费用，而且还降低了他的工资和奖金，这件事为刘久龙的“出走”埋下了伏笔。
　　学历最高 心态坦然
　　2005年，刘久龙从武汉理工大学投奔到陕西东盛男篮旗下，在那里效力了4个赛季，从一名高校学子逐渐成为陕西篮球的标志性球员，上个赛季帮助该队夺得第五名的历史最好成绩。上赛季他尽管深受膝盖伤病的困扰，但在复出的多场比赛中，他还是表现神勇，并入选了全明星赛。
　　刘久龙扬名于CUBA联赛，拥有货真价实的硕士学位，是现在CBA联赛中为数不多的高学历球员。从大学生到大学生联赛的明星球员，从陕西男篮的替补到队中核心再到全明星球员，刘久龙这段篮球生涯很富有戏剧性。“我觉得如果中学刚毕业就去打球年龄还是有点小，直接去职业队更有冒险性。而我上了大学就没那么大压力，有时间有机会去锻炼，可以慢慢成长起来。另外，我还能在大学里学很多东西，这些在生活中都能用上。大学生活提高了我很多方面的水平，不止是篮球。”刘久龙说。
　　随着刘久龙在联赛中的一举成名，如今已经有越来越多的大学生球员陆续进入CBA打球，丰富了CBA的选秀机制。然而，对于自己屡次在采访中被称之“最高学历球员”，刘久龙都会表现得很坦然，他很谦恭地对记者说：“现在越来越多的大学生球员已经来到CBA联赛中打球，我这个学历并不稀奇，以后博士球员也会有。在我看来，打球与学习并不矛盾，二者是相得益彰的关系。”
　　爱拍写真 学习用功
　　刘久龙颇具偶像气质，这个出生于哈尔滨的男生身高1.96米，长相清秀，打球动作华丽，来到山东的时间不久，就已经赚足了人气。每当主场比赛一结束，刘久龙最忙活的事情就是给现场的球迷签名。其实，平时训练中并不善言谈的刘久龙，在生活中是一个很赶潮流的大男孩，很喜欢拍写真，他在人人网上的个人头像就是一个身穿深色衬衣帅气十足的“潮男”。
　　刘久龙在大学里学的是国际贸易，因此在平时不训练的时候，他就经常翻出几本经济和管理方面的书看看。每逢客场比赛，刘久龙的背包里总要带上几本自己喜欢的书籍，训练、比赛和读书已经成为生活中的重要组成部分。“我的生活里也不能只有篮球啊，多看点书没坏处。”他说。眼界的开阔，知识的积累，让刘久龙阅读篮球比赛的能力提高了不少，他认为自己平时在课本上学到的东西，甚至都能用到球场上。“学经济的时候，书上每一节前面都有一个小故事，然后告诉你一个道理。打篮球也一样，不是说输了球就垂头丧气，赢了球就喜笑颜开，我们要想清楚，为什么会输，怎么赢的，这也有规律可循。”刘久龙说。
　　眺望未来 信心满怀
　　新赛季加盟山东黄金男篮，用刘久龙自己的话来说就是希望自己的职业生涯再次有所突破，“山东男篮目标明确，现在我年龄也不小了，想再努力一把，因此我选择了加盟这支球队。我想把自己全部的力量献给山东男篮，把我的个人理想与山东男篮的目标紧紧连在一起，也希望新赛季山东男篮能有更大的进步。”
　　如今，刘久龙已经成为巩晓彬手下的一员虎将，坐稳了主力位置，多场比赛出任首发。对此他心存感激，“感谢巩导的信任，感谢队友的帮助，我坚信，在接下来的比赛中，我们众志成城，这个赛季一定会取得更大进步。”(记者王兴步李夫杰 实习生徐凯华)
&& 相关文章
·····
&& 发表评论
右侧调用-广告
右侧调用-本站
&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&
Copyright& 西部网（陕西新闻网） . All rights reserved.
联系电话：029-257538 商务：029—
本网站法律顾问：
&&&&&&信息网络传播视听节目许可证：2706142凤凰号出品
中国球员离NBA有多远？打篮球的都应该看看！
最近易建联重返 NBA ，周琦在 NBA 经过一段时间训练后却没能获得理想的顺位，要回到 CBA 继续磨练一年。很多 Keepers 都是篮球爱好者，在各平台都能看到很多求篮球训练课程的同学，当你们在篮球场上苦练带球过人和投篮时，Keep君 想说，有没有想过，你在比赛里看到的并不是篮球运动员们日常训练的全部。想打好篮球，除了苦练技术，力量训练也不容忽视，相信大家都清楚，易建联上次从 NBA 回到 CBA 打球到现在肌肉量已经不可同日而语，周琦经过美国的一段时间集训也较大提升了肌肉量。那么，力量训练对一个篮球手有多大的意义？想提高篮球水平除了练投篮还该怎么练？Keep君 今天就分享给篮球少年们一些人生经验。为什么打篮球一定不能少了力量训练？1.提升对抗能力带领中国队重回亚洲之巅的宫鲁鸣教练在 2013 年的时候就说过这样的话：「詹姆斯卧推 180 公斤，华莱士150 公斤，姚明 150 公斤，刘玉栋也有 150 公斤。而我们现在卧推能超过 100 公斤的队员非常少，这也就是我们在国际对抗以及同 CBA 外援对抗中的最短板。」周琦尽管在美国集训了一段时间，成功增重不少，但显然还完全不能满足 NBA 级别对抗强度的要求，很多球队顾及这一点，造成他的顺位并不理想。无论是姚明还是易建联，凡是能够在国际对抗中不落下风的球员，肌肉量和力量一定是硬性指标。2.优化篮球技术很多人都觉得，如果进行力量训练，投篮技巧或灵活性一定会打折扣。然而，你可能并不知道库里的硬拉水平已经达到了 400 磅（181 公斤左右），体重却始终控制在 86 公斤左右。体重上升会损失灵活性，但是力量、肌肉量的提升并不一定伴随体重的提升。现在，你还觉得库里是个瘦弱的、细胳膊细腿的「萌神」吗？从中场线投入三分球、面对高强度的针对防守稳稳地投篮，需要的可不止投篮练习。上个月，我国高水平街头篮球的代表赵强远赴美国，和美国篮球训练师 KP 进行了一对一的斗牛。赵强在国内以技术流闻名，和 CUBA 的球员比赛不落下风，面对身体素质差不多的国内选手往往能够以娴熟的技术和脚步轻松突破。然而，在面对 KP 的过程中赵强一直被压制，很多动作都出现了变形，反观 KP 有时反而会在赵强封住路线的情况下站定位置命中投篮。即使技术足够强，没有足够的体能支撑，你的技术发挥起来也多半会打折扣。3.延长职业寿命「篮球之神」迈克尔·乔丹生涯前期毫无疑问是每天都在天上变着法轰炸篮筐的「飞人」，利用快速、爆炸的突破，撕裂对手的防线。在经历过一年半首度退役复出后，乔丹深知无法像年轻时那样爆炸式打球，更加疯狂地投入训练，肌肉量、力量相较退役前有了明显的进步。你再看他这一时期的比赛，可以明显觉察到无论是低位技巧、对抗还是跳投，都相较退役之前反而有了明显提高。95-96 赛季，32岁的乔丹荣膺得分王、联盟一阵、防守一阵、双料 MVP ，带领公牛取得传奇的 72 胜的荣誉也无需多提。你以为毕业后打不了篮球是因为年龄，也许只是因为锻炼少，肌肉力量和体能跟不上啊。想玩转篮球，你该怎么练？篮球专项训练动作是非常庞大的一种体系，下面介绍的这些只是其中的冰山一角，只为让各位 Keepers 初步了解专业篮球员的训练模式。1.投篮投篮这个动作，腿部蹬地、通过身体核心肌群传导到手臂推出皮球，手臂部分调用到的肌肉主要是三角肌、肱三头肌，腿部调用到的股四头肌和臀大肌。 推荐动作? 杠铃借力推（Push Press）从这个图你可以清楚地看到，整个动作过程是模拟投篮的运动轨迹：下蹲四分之一左右，爆发推起负重，整个动作要快而爆发力强。? 卧推（Bench Press）篮球员更多用到的是哑铃卧推，且和健美的卧推发力不同，篮球训练中的卧推需要动作过程更快、爆发力更强，这样更能还原投篮和对抗过程中爆发式的发力模式。2.弹跳无论是投篮、盖帽还是抢篮板，弹跳、爆发能力一定是决定自身篮球水平的一项重要指标。很多人都觉得决定弹跳和爆发能力的是小腿肌肉，事实上核心肌群和股四头肌、臀大肌反而是决定弹跳能力的重要发力肌群。 推荐动作? 杠铃悬垂翻（Hang Power Clean）从上面的分解动作图你可以清晰看到，这个动作也是还原球场上弹跳的发力过程：带动身体翻起负重，下落缓冲。这个动作可以帮助你跳得更高。? 跳深（Drop Jump）从台阶或跳箱上起跳下落到地上蹲起四分之一左右，再连贯地向前跳出。整个动作没有停顿，能够很好训练到弹跳的反应过程，提升弹速，让你跳得更快。3.防守对抗俗话说，进攻能带你取得常规赛好战绩、防守则能带你获得总冠军。防守相较进攻也更加考验力量水平：下盘要稳，臀大肌、股四头肌力量要强；扛得住冲击，核心力量要足够传导力量反馈；对抗对手，胸背部肌群都要有足够的力量进行对决。前面提到的核心力量和臀腿力量训练以外，整体肌肉量、体重的提升也是防守质量的关键。 推荐动作? 阻力橇推&拉 （Sled Push&Pull）这两个动作可以发展肌耐力，也是很不错的对抗训练，帮助你在防守过程中更好地阻碍对手，同样在抢篮板的过程中不惧高强度的对抗和架起。4.心肺功能与肌耐力力量训练不止是对身体绝对力量的训练，一场比赛往往伴随大量的体力消耗，要保证整场比赛中始终有着良好的运动表现，显然需要足够强的心肺功能和体能。为了最大限度提升体能和心肺功能，单纯的跑步显然是不够的。 推荐动作? 多变向折返跑（ Running Suicide）你应该能在国内很多篮球训练营看到这个训练，这也是极经典的篮球心肺功能和肌耐力训练，也能很好模拟在防守反击过程中迅速的变向和折返过程。对提高整场运动表现和耐力有很大帮助。对于任何运动来说，力量训练对于肌肉质量和运动表现的提升都是不可或缺的。放下对「练肌肉会影响投篮感觉」的成见，选择适合自己的训练去争取下场 MVP 吧！Ps. 看完文章，有多少 Keepers 希望 Keep 出一套专门的篮球训练课程呢？留言让 Keep君 看到你！本文版权归 Keep 所有，未经允许，严禁转载。关于Keep：互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的健身计划。微信&QQ公众号：gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。健身上遇到的任何问题，也可以微博关注@Keep 随时提问。
本文来自凤凰号，仅代表凤凰号自媒体观点。
用微信扫描二维码
分享至好友
用微信扫描二维码
分享至朋友圈
凤凰争鸣微信号
来点暖心的！扫这里