学校体育如何培养学生的终身体育意识
& & 摘要：学校体育作为终身体育的基础，体育教育的内容和方法对培养学生终身体育意识有着重要的作用，对培养终身健康的合格人才担负着重要的使命。学生通过学习与掌握系统的体育科学知识技能和科学锻炼身体的原理与方法，既可以促进身体健康，增强体质，又可以达到培养终身体育意识的目的。
& & 关键词：学校体育；终身体育；重要性；培养途径
& & 中图分类号:G712 & 文献标识码:A & 文章编号：（0-02
& & 一、学校体育对树立学生终身体育意识的作用
1.终身体育在学校体育中的地位
如果我们把人生中的身体锻炼活动分成若干个环节的话，那么学校体育在终身体育整体中，刚好处在连接家庭体育和社会体育的中间环节。无论学生在进入学校时的体质状况如何，当他走出学校时，理应达到丰富知识和强壮体魄的完美结合，达到真正意义上的德、智、体全面发展。&
在学校接受教育的学生，正处在身体生长发育的旺盛时期，如果在这个关键阶段，施以科学的体育方法，就能促进他们的身体素质向正常的方向发展，为一生的健康生活和工作打下良好的体质基础。在学校期间又是人的一生接受系统体育教育时间最长、最有时间保证的阶段。学校体育的教育对象是学生，培养的是国家经济建设和科技发展所需的专业人才，与其他体力劳动者相比，他们更需要体育，更应成为终身体育的对象。 因此，作为学校教育重要组成部分的学校体育教学，应充分发挥其所具有的多种功能，使其在终身体育中承担更多更重要的责任和作用。
2.终身体育与学校体育的关系
终身体育是当代体育发展的重要方向， 我国国情和学校体育的目的是:增强学生体质，增进学生健康，传授体育知识，培养学生的体育意识，养成自觉锻炼身体的习惯，成为德才兼备、体魄强健的社会主义现代化事业接班人。&
首先，学校是贯彻终身体育的中间环节，对终身体育的实施起着承前启后的作用。 其次，体育可以培养学生以下几个方面的素质:毅力、自信心、自制力。 第三，学校体育教育作为国民体育的基础和核心，主要任务是要加强体育意识的培养。 这个阶段培养学生终身体育锻炼的意识，有助于将学校体育与社会体育有效地衔接起来，使学生在走向社会时，能保持一个良好的健康身体，更好地适应社会工作和生活。&
二、学校体育对培养学生终身体育意识的重要性
首先，学校体育要为终身体育打好基础。在校学习的学主正处在身心发育发展的关键时期，遵循学生身心发展规律，施以良好的体育教育，能有效地促进学生身体形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增强学生的体质，这既有利于学生在校期间的健康成长，使之精力充沛地投入学习，也可以为学生走上社会后的学习、工作和从事终身体育打下坚实的体质基础。&
其次，学校体育要培养学生终身体育的意识、习惯和能力。学校体育是一个有目的有计划的体育教学过程，在这个过程中。 通过学生学习与掌握系统的体育科学知识技能和科学锻炼身体的原理与方法，一方面可以促进学生身体健康、增强体质，另一方面可以培养学生终身体育的意识、习惯和能力。
三、学生终身体育意识的培养途径
1.加强对学生体育意识与健康知识的传播
学习和掌握科学锻炼身体的方法和体育与健康的基本理论知识，是培养学生体育锻炼意识和能力的基础。 由于长期以来体育与健康课程体系始终未真正确立，终身体育与健康教育并没有落到实处，学生普遍存在着缺乏体育与健康知识、锻炼方法单一、体育锻炼兴趣不大、体育行为习惯不稳定等方面的问题。 因此，在体育课上加强体育与健康基本知识的教学、提高学生的体育知识水平，对学生体育意识的形成是很关健的。
体育意识不是短时间就能形成的，而是靠长期的、不间断的努力才能最终达到这个目标。
& & 2.培养学生对体育的兴趣和爱好
在对学生进行体育意识的培养过程中，要激发学生对体育的兴趣，只有充分地把学生的内在积极性调动起来，才能在体育锻炼过程中形成体育意识和终身锻炼的能力。 而自觉性和主动性是来源于学生的学习动机，动机是人们学习和锻炼的内部动力，是个体行动的心理活动的倾向。 只有当学生对体育项目的内容或过程有了兴趣，才能形成稳定的心理状态。&
目前各学校已经根据教育部对体育教学的新目标和新任务进行了改革，即由原来的体育课改为体育健康课程。 同时，上课时要突出培养学生体育兴趣与爱好，提高体育意识和让学生掌握2~3项自身热爱、终身锻炼的运动技能，使其养成良好的基础，使学生获得愉悦和快乐的感受，让学生在心理上得到满足，并使学生充分体会到体育给他们带来的快乐和乐趣，从而使他们养成终身体育锻炼的意识和习惯。
3.对学生实施个性化培养
实施个性化培养，使学生形成自己的优势体育项目是培养学生终身体育意识的重要途径。个性教育是着眼于充分发展人的个性而实现的教育，它针对人的个性差异通过一定的训练和培养使其得到充分的发展。
学校是学生施展禀赋、才能、爱好和特长的最好场所，如果学校的一切活动统得过死，学生的个性得不到发展，势必会使他们产生厌倦集体的情绪，影响他们参加体育活动的积极性。以往一些基础差的学生由于一时跟不上教学进度，对体育产生消极思想，体育俱乐部活动课可帮助他们提高技术，重新唤起对体育运动的兴趣，从而满足其个性发展的需要，使学生在这种平等自主的教学过程中最终形成正确的体育意识。
4.发挥体育宣传的导向作用
要想有效地培养学生的体育意识，需要学校、家庭与社会的相互配合，充分发挥体育宣传的导向作用，首先要端正人们对学校体育的认识，正确地区分健身运动、竞技运动与培养冠军的关系，深刻地理解学校体育对培养现代化的人和促进人的全面发展的作用，从而提高学生参与体育的自觉性与主动性。其次要在&参与&二字上多做文章，引导学生直接参与体育锻炼，学校体育的根本价值在于实践，唯有实践学生才能尝到甜头，加深体育情感。
5.在体育教育中强化学生终身体育锻炼的意识
在欧洲许多国家是没有体育课的，欧洲从小学到中学以及到大学等各类学校，都有许多很好的体育场馆为所有学生和教职员工开放(有偿的) ，以俱乐部形式来开展体育锻炼活动。具有中国特色的体育或体育健康课程，是基于中国学校和公共场所所能提供给学生进行体育活动的场所太少，无法满足学生的需求等问题而设立的。 如果不在各类学校开展有组织、有计划、有目的的体育或体育健康课程的活动，势必会造成许多学生没有锻炼的场所，而被迫放弃体育锻炼。&
另外，由于我国人口众多，加之中国处在社会主义的初级阶段，人们的生活水平并不富裕，故要学生花钱去进行体育锻炼还需要相当长的时间。 体育教育应突出学生的主体性，学生个性发展必须以一定的个性指标入手，培养学生的自我体育意识，使他们意识到建立自己特有的与体育的联系，在教师的引导下，形成与体育教育的稳定关系，而且能够客观地了解自己的身体状态，在自我健康的维护和提升的目标指导下，通过体育获得健康的行为、健美的体魄、充沛的精力。&
同时，把体育场馆面向社会开放，加强交流，吸引企业投资，更新体育设备，创造优良的体育环境。另外,在保证增强体质这条主线教育目标的同时,培养教师自身素质，既要掌握一定东、西方体育知识、技能，又要懂得一定的心理学、社会学、美学、生理学等基础知识，同时还应具备多方面教学能力，以适应体育教育改革的需要。
参考文献：
［1］纵艳芳.浅淡终身体育与高校体育教学改革［J］.四川体育科学， 2004(1).
［2］肖锋，蔡冬梅.论高校终身体育的教学模式［J］.体育成人教育学刊，2005(2).&
［3］白晋湘.论中国民族体育文化与西方竞技体育文化的冲突与互补［J］.北京体育大学学报， 2003(3).
&(责任编辑：陈春阳)
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主管：广东省教育厅 主办：广东教育杂志社 [摘& 要]现代体育教学发展的多元化趋势，体现在学校教与学的关系上，就是要使学生树立主体意识，不断提高他们参加体育运行的兴趣。而终身体育这种体育思想，是随着终身教育理论而出现的，这是当前学校中体育教学一种广泛开展的教学手段。本文以教学中如何培养学生的终身体育意识为出发点，通过对教学方法的革新、学生体育兴趣的培养等方面，从在体育教学中如何加强学生的体育理论知识和运动技能，如何帮学生学会科学的锻炼身体，如何使学生养成终身体育意识以及养成主动参加体育锻炼的习惯等方面做一些思考和探索。
[关键词]体育教学&& 锻炼身体&& 终身体育&& 体育意识
&&&&&&& 一、终身体育意识的定义和内涵
&&&&&&& 终身体育，简单说就是一个人终身都接受体育教育和进行身体锻炼。终身体育是90年代后提出来的体育改革和发展中的概念，是随着终身教育理论的出现而产生的一种体育思想。随着社会的发展进步，身心健康已经是人们最为关心的问题之一，学校也在体育教学中更多地注重健康与生命的教育，培养学生的感悟生命、尊重生命的态度，并从生命与健康的角度提出了终身体育的概念。终身体育主要包括两个内容：一是指人终生都进行体育学习和参加体育锻炼，把体育变为生命中一个不可或缺的重要内容组成部分；另一方面是指在终身体育理论的指导下，为人在生命中的不同时期提供进行体育锻炼的实践过程。终身体育的依据是现代社会的发展对人的不断要求，身体锻炼的作用以及人体生长变化的规律。终身体育要求人们在终身体育的组织体系下，根据科学的指导，坚持经常锻炼身体，将体育运行变成人们日常生活的一个重要组成部分。
&&&&&&& 二、&传统的体育教学中存在的问题
&&&&&&& （一）学生的主体地位得不到充分发挥
&&&&&&& 我们学校中传统的体育教学过程主要的环节有：准备、讲解、示范、练习。在这些环节中都是教师在唱主角，整个体育课以教师为中心，学生只是在教师指挥棒的指引下被动的配合，处于&被训练、被管理&的地位。教师在设计教学活动时，也是考虑基本的教法多，但对于学生的主体活动却考虑的很少，在内容和形式上都对基本教学部分的作用过分突出，基本教学以外的学生的教育和培养作用却忽视了，对课堂上的内容和环节限制得过死，于是在教学过程中出了专业化、训练化、程式化的教学模式。这极大地束缚了体育教师的教学思维，损害了学生的体育兴趣，在这样的教学中，学生的爱好、兴趣、个性、特长等得不到发展，造成了学生对体育课不感兴趣，出现学生喜爱体育但却不体育课的奇怪现象。
&&&&&&& （二）体育教师片面强调身体锻炼而忽视了学生意识和能力的培养
&&&&&&& 由于受传统教育观念的影响，现在学校体育教学不能深刻认识到体育教育的内涵，体育教师比较重视训练学生对运动技能的掌握，而轻视了学生人文素质和心理的培养，无形中扼杀了学生在一些方面的特长，影响了学生的综合素质的发展。学生在选择体育课内容时，也不是依据自身素质发展的需要，仅是依据个人喜好，这样体育课就不能达到提高学生自身素质的效果。大学体育教学的重点放在学生完成相应的任务，和对学生的体育技能的培养，教师过分强调了系统的运动技能的传授，过分苛求一些细节的运动动作，但教师对学生的创造能力、交际能力、学习态度却较少关注，也忽略了对学生的获得知识信息能力、创新能力、分析思维能力等方面的培养，出现了体育教学为技术而学的现象，教师在教学过程中也没有引导学生突显出发现、研究、探究等认识活动，抑制了学生独立性、主动性等自主学习能力，也影响了学生们身心健康的发展。
&&&&&&& （三）教学模式和方法比较落后
&&&&&&& 传统的体育教学在教学过程中教师一般采用&填鸭式&教学，教学中最常用、最主要的方法就是教师的讲解和示范，教师反反复复的讲解示范，学生一遍一遍地按要求机械练习，这样既无法开发学生的智力，又限制了学生的思维压抑了学生的心理，抹杀了学生的创造力。在体育教学中，教师也不能以全部同学为教学目标，忽略了对学生的全面教育和培养，这违背了现在提倡的提高学生的全面素质这一要求。同时学校的体育课的形式也比较单一，常常只有几种简单的形式，单一的教学形式不能使学生对体育产生兴趣，并且体育课安排的课时也太少，无论是从活动的质量和活动的时间都无法达到预期的教学目标。
&&&&&&& 三、培养学生终身体育意识的措施
&&&&&&& （一）给学生一个快乐的体育课
&&&&&&& 体育教学中，教师要树立&以人为本&、&健康第一&的出发点，以提高所有学生的体质水平为目标，促进所有学生身心能够协调发展，增强学生们在社会上的适应能力。强调由学生通过自己的身体练习来完成，在教学过程中注重建立平等、合作、民主的师生关系。在教学中要以学生为主体、教师为主导、练习方法为主线，要根据学生身心发展的特点和学生之间的个体差异，因材施教，使自己的每个学生都能品尝到成功的愉悦，体会到进步的快乐。首先要使学生对体育课有兴趣，只有学生对体育课有兴趣，他们才能积极主动的学习，才可以更好地掌握体育知识、形成体育技能。因此教师在教学中要根据学生的身心发展特点，合理安排自己的教学内容，把学生的需要放在首位，采用学生感兴趣的方式进行授课，激发他们的学习动机和学习兴趣，引导学生从体育课中获得快乐、获得成就感，从而促使他们把体育学习和锻炼作为自身的一种需要，能够积极参与各种体育活动，增强身体素质，养成坚持体育锻炼的好习惯，树立终身体育的意识。
&&&&&&& （二）注重培养学生的锻炼意识和能力，树立终身体育观
&&&&&&& 当前在实施素质教育的过程中，学校要将体育教育的出发点和归宿放在培养学生的终身体育意识上，使学校的体育教育与素质教育相接轨。学校的体育教学要在传授体育理论知识的同时，增强学生的体育兴趣，并培养他们的终身体育意识。要培养学生的终身体育意识，必须在思想上给他们树立终身体育观，要着重培养他们的终身体育能力，使他们在学校里既能学习到必需的体育知识和体育技能，又可以找到自己终身坚持的锻炼项目，要培养对体育的终身喜爱的态度，要培养学生独立锻炼的意识和能力，学校的体育教育不能单纯的进行常规的体育技能教学，而要把培养学生的自我锻炼意识和能力作为学校体育教学的重要内容之一，通过平常的自我锻炼意识和能力的教学，逐渐使学生养成终身进行体育锻炼身体的习惯、意识和能力。在教学中将注意培养学生的自我锻炼能力作为教学的重点，并在整个教学过程中贯穿进行。教师在体育教学的课堂上，除了要教给学生体育技能，也要重点培养学生的体育意识，使学生能明白体育锻炼的作用、意义，掌握一些必须的体育知识，发挥学生的主观能动性，激发他们的体育学习动机，调动他们的锻炼兴趣，从而使他们能够积极、主动地参加体育锻炼。同时教师要指导学生在锻炼过程中，能进行自我调控，对锻炼的时间、次数、强度等方面科学的掌握和进行训练。进而引导他们能够在不知不觉中自主地进行锻炼，为学生在以后的终身体育奠定良好的基础。
&&&&&&& （三）注重教学方法的灵活性
&&&&&&& 在学校传统的体育教学中已经积累了很多的方法，如范例教学法、自主学习教学法、问题教学法等，但&教学有法，但无定法&，况且随着时代的发展和教育思想的转变，一些旧的教学方法已经落后于时代的潮流，随着现代技术的发展，多媒体技术的应用也为体育教学提供了更多的途径。因此教师应在体育教学中丰富自己的教学方法，不能只满足于讲解与示范、重复练习、比赛法等传统的教育方法，要做好新的教学方法的开发以及旧的教学方法的革新完善，给学生营造一个身心健康发展的良好环境和氛围，重视学生长远的全面发展，重视学生的体育兴趣、意识、和习惯的形成。要改革传统体育教学方法中过于重视运动技能和知识传授，要从实际出发，改变教学手段，变换教学形式，调整教学难度，追求教学方法的创新性、实际性与新颖性，给学生创设一个主动学习的教学情境，通过学生感兴趣的有效教学方法来激发学生的求知欲望，维持学生的注意力，使学生由被动锻炼转变为主动锻炼，能在教师的引导下，通过思考、训练、讨论等活动获得独立学习的能力，并获得更多的体育知识和技术技能，从而提高体育教学的效率和效果。在体育教学中要将课外体育与课堂相结合，促使学生重视身心健康，要求学生可以因地制宜，经常进行体育锻炼，加深学生对终身体育这一概念的理解。
&&&&&&& 综上所述，培养学生的终身体育意识是一个漫长而曲折的过程，任重而道远。既要考虑学生在学校内的表现，又要为学生毕业后的长远着想。我们的体育教学中要将培养学生的终身体育意识作为最高目标，在教学中教师要转变观念，充分利用身边可以利用的条件，充分利用学生的在校时间，采取各种方法，利用各种途径，对学生进行潜移默化地教育，深入挖掘学生的情感兴趣和自身潜力，积极引导学生认识到体育的价值，认识到体育带来的乐趣，认识到生活中离不开体育，从而养成终身进行体育锻炼的意识和习惯，能积极主动地进行体育锻炼，终身与体育为伴，能够终身享受体育带给我们的乐趣。
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[6]徐勤萍,李全志.我国普通高校体育教育改革成果与不足概述[J].湖北体育科技,2007.4.
作者单位：辽宁省交通高等专科学校&&
邮编：110122
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浅谈如何培养学生终身体育锻炼的意识
2016年4期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：（1-01 中国论文网 /9/view-7565037.htm 1995年6月，经国务院批准，《全民健身计划纲要》在全国正式颁布实施了。纲要中明确提出：“青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。”现就培养学生终身体育锻炼的意识谈几点看法。 一、树立终身体育观 从中学体育教学的角度来讲，学生能否在这一阶段树立终身体育意识，掌握科学锻炼身体的方法，养成坚持体育锻炼的习惯是关系学生今后一生健康的大事，自当受到高度重视。在教学过程中，教师应结合健康教育课程，按照世界卫生组织最新界定的健康标准，从生理、心理、社会多个角度向学生阐明健康问题的重要性；健康对学生今后学习、生活、工作带来的影响；体育锻炼与健康的关系等，要让学生逐步认识到体育锻炼是自身成长的需要，让学生明白体育锻炼对我们身体的影响。同时，还要让学生明白健康是不能储存的，必须坚持锻炼才能保证一生健康，从思想上为学生体育锻炼习惯的养成打下基础。 二、重视学生体育兴趣的培养 （一）从教育入手培养学生的体育兴趣 对学生体育兴趣的培养应从教育引导入手，一是加强知识学习，使学生体会到参加锻炼的价值，加入到锻炼的行列；二是树立正确的目标，对已形成兴趣的学生进一步明确方向，保持稳固的兴趣。 （二）理论与实践相结合 体育兴趣的培养，需要通过实际锻炼加以维持和巩固，没有实践活动，任何兴趣都难以产生。在持之以恒的锻练中，才能看到锻炼的作用与效果，才能对体育及其方法有更深刻的认识，从而形成稳固的体育兴趣。 三、注重学生体育能力的培养 教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。 四、勇于实践，锐意创新，培养学生终身体育意识 体育教师在教学方法上要勇于创新，大胆让学生自练、自娱、自己组织竞赛、自己担任裁判，在各项活动中自己管理自己，教师在旁指点。如足球赛、排球赛、篮球赛、接力赛、乒乓球赛等等，各项比赛中由学生自己组织、自己裁判、自己总结。还可采用激励性教育法，如：当学习某一新教材通过教师讲解、示范，学生大脑皮层初步建立动作表象后，可让其进行尝试练习，教师及时予以评价、指点，纠正错误动作，尽快使学生建立初步的动力定型。这时总会有几个较早地掌握动作的学生，对这些学生可安排其进行与本次课教材无关的一些新颖的练习。通过这些手段与措施激发他们的学习积极性，从而使他们掌握科学的自我锻炼方法和独立参与体育锻炼的能力。 五、开展丰富多彩的文化体育活动 校园体育文化是学校精神文明建设的重要组成部分，学校应有计划、有组织地开展内容丰富、形式多样的文化体育活动。比如：利用广播、黑板报、海报等宣传媒介，加强渲染、烘托气氛，动员全校师生都来关心体育活动；组织各种项目的课外训练与运动竞赛、比赛的形式多种多样，以达到全体行动、人人参与的目的；以“体育为健康”“积极生活”为主题，有计划地开展体育节和体育文化活动。采用教育部门、学校、教师、学生多边互动的方式，形成良好的校园体育文化氛围。体育教师要充分利用学生在校的时间，积极培养和发展学生参加体育活动的能力和学习的积极性，让学生有一技之长，养成终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值。 随着体育教育改革的不断深入和发展，我们应善于总结原有模式的教学经验，勇于创新体育教学模式，建立适合素质教育体系的教学样式，使我们体育教学的发展能够更加完善。作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行为，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，培养学生终身体育的意识。 （责任编辑 刘 馨）
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如何培养自己终身锻炼体育的意识
08-12-04 &匿名提问
我国著名教育家叶圣陶先生说:&什么是教育 简单一句话,就是要养成良好习惯.&对培养学生体育锻炼习惯,《全国健身计划纲要》中指出:&各级各类学校要全面贯彻党的教育方针,努力做好学校体育工作.要对学生进行终身体育教育,培养学生体育锻炼的意识,技能和习惯.& 九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出:把使学生养成良好的体育锻炼习惯,作为教学目标之一.培养学生对体育的兴趣,爱好,并养成体育锻炼的习惯,是体育教学成果的一个重要标志,在课堂教学中,应重视培养学生良好的锻炼习惯.体育作为教育的重要组成部分,在健体,增智,育德和培养人的能力,意志力,提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的.随着世界新技术革命的到来,现代社会正朝着自动化,电子化,信息化的方向发展,人们对体育的需求越来越迫切了,如何使学校体育在培养适应现代社会需要的跨世纪人才方面发挥积极,深远的作用是当前学校体育改革需要探索和研究的问题.由于旧的传统教育思想的束缚,中国学校体育在很长一段时期内一直用一种注入式和被动式的教学手段进行教学的,以至在部分学生中产生了厌学体育现象,这些学生在经过十几年的学校体育教育后,一旦走出校门,竟永远地与体育永别了!这不能不说是学校体育教育的悲哀.近年来,随着体育教学改革的不断深入,特别是二期课程改革的启动和全面实施,各种新的教学思想,理念和模式的不断涌现,其中较有代表性且为大家普遍公认的当推&终身体育&的指导思想,它是以学生的终身受益为出发点,即:达到&授人以渔&的教学目的,着眼于未来,教会学生会学,会实践,善实践.学生参与体育活动锻炼实践的过程,其实质就是身体锻炼的过程,因此不论对个人还是社会都具有深远的影响和意义.学校体育是终身体育的摇篮和基础,要打好这个基础不仅要增强体质,学习体育的技术,技能,而且要从培养学生对体育的兴趣,爱好入手,使之养成体育锻炼的习惯,并成为日常生活中不可缺少的内容,惟有如此,才能使学生在进入社会后按照自己的意愿进行贯穿一生的体育学习与体育锻炼,保持一种持续性,独立性的体育健康能力,使自己终身受益.为此,本文通过对我校学生(高中)体育锻炼现状的调查,分析与研究,力图发现问题,探究规律,寻找出培养中学生体育锻炼习惯的规律,途径和方法.二,研究方法及对象1,文献资料研究法2,问卷调查法3,逻辑分析法在认真学习和领会二期课程改革有关文件和精神的基础上,查阅了大量的相关研究文献资料,并向我校学生随机进行问卷调查,共发放500份问卷,收回有效问卷438份,获得了学生的反馈信息,并加以分析研究.在归纳总结出影响体育锻炼习惯形成的主要因素和体育锻炼习惯形成的一般规律的基础上,结合考察与分析的结果,进而提出关于培养中学生体育锻炼习惯的初步设想.三,讨论与分析(一)何为体育锻炼习惯 要回答这个问题,首先要从习惯的概念和体育锻炼谈起.所谓习惯:是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的&行为方式&.与熟练技能紧密相连,它可在有目的,有计划的练习基础上养成,也可以在多次无意义重复中形成,是一种后天获得的趋于稳定的行为方式.而体育锻炼:是指人体运用各种体育手段和方法,结合自然力和卫生措施以发展身体,增进健康为目的的身体活动.体育锻炼对参与的个体健康是有益的,但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一,二次的活动可以获得的,它需要个体的亲自参与并加以坚持.因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极,深远的影响.我们认为体育锻炼习惯的概念:是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的,能够满足&主体需要&的一种自觉的,经常的,稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一.关于衡量体育锻炼习惯是否形成的检验尺度,目前尚无统一标准.但有一点可以肯定,即已成习惯要之锻炼次数不应低于&体育人口&界定线:&即每周锻炼三次,每周时间不得少于30分钟.(二)体育锻炼习惯形成的一般性规律体育锻炼习惯是人们为实现某种锻炼行为的一种&主体需要&.通过对其规律的认识,有助于我们正确引导培养学生良好的体育锻炼习惯的形成.根据需要动机理论,体育锻炼习惯的形成主要经过以下几个阶段:1, 体育锻炼的发现与培养兴趣:是指人积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向.这种意识的倾向是人们引起和维持注意的一种重要因素.当学生被某种体育活动本身吸引而产生学习和参与的一种愿望时,就会对新渴求学习或参与的运动项目显示出浓厚的兴趣,表现出极大的热情和意志努力是体育锻炼得以持久的一个根本原因.人们之所以坚持锻炼并获得预期目的,收到生理和心理的效益,是对体育活动有兴趣是基本出发点.PatYRE(1980)说过:&使人从锻炼中获得快乐,似乎是最重要的,人们坚持体育运动是因为他们喜欢这样做,发现锻炼是愉快的.&事实上很多人因为各方面的原因在锻炼中很少享受到体育带给他们的&乐趣&,而对体育感兴趣也就无从谈起了.具不完全统计世界上锻炼身体的方法有2万余种,如何根据自身的特点和爱好去发现和培养对某些运动项目的兴趣,体验运动带给自身的快乐,将是引起锻炼行为并得以具有长期精神动力的关键.2, 体育锻炼动机的确立动机:是指能引起,维持一个人的活动,并将该活动导向某一目标以满足个人需要的念头,愿望,理想等,具有始发功能.人是具有主观能动性的他可以根据自身的需要和意愿来确定自己的行为方式,并具有明确的目的性.1986年盖拉尔德.肯雍,首先提出一个解释身体锻炼动机的理论模型.该模型认为参加体育锻炼的动机至少有以下六个方面:(1),为强身健体而锻炼(2),为消遣和寻求乐趣而锻炼(3),为丰富社会经验和交往能力而锻炼(4),为审美经验而锻炼(5),为精神发泄而锻炼(6),为磨练意志而锻炼Dish-man曾在1985年提出假设:&参加身体锻炼的动机原因中身体健康是最重要的,而坚持身体锻炼的动机原因则更多的与活动后的愉悦感受和良好身体状态有关,这一假设已得到了一些经验性研究的支持.良好锻炼动机的确立,分支目标体系的逐步达成,将为锻炼习惯的形成提供必要的保证.3, 锻炼行为的不断重复与坚持锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯,才能给个体带来真正的效益.重复→巩固→提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重要的意义,能否将意识倾向化为行为行动并坚持到底是每个进行自我体育锻炼者面临的难题.根据&最佳状态&学说:&一个人的中心需要就是要从事一项活动,并在行动中成功地迎接一系列挑战.当发现技能与挑战处于平衡时最佳状态就产生了.太弱的挑战使人感到乏味,太强的挑战使人产生焦虑.因此在锻炼时要不断的通过&自我定向&和&任务定向&来成功的完成一系列的挑战,并沉浸在运动带来的乐趣中,使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望,随着时间的推移和锻炼水平的提高终将使锻炼主体从胜利和心理上都产生一种锻炼的需要.4, 身体锻炼需要的产生身体锻炼需要:是指主体因缺乏而引起的内部紧张状态和不舒服感.随着体育锻炼的不断重复→巩固→提高,锻炼者从生理和心理上对锻炼行为将产生一种如饥似渴的强烈需要,只要环境,条件允许他就会积极,主动的去从事体育锻炼,产生一种自觉的自动化行为.为此体育锻炼习惯已初步形成.5, 深刻的认识→体育锻炼习惯的形成通过经常性的练习,人们会逐渐加深对体育锻炼的作用,目的,本质的认识,从而更加强化了体育锻炼的动机,坚定了信念.因而能在某些特殊情况下通过主观上的努力能使锻炼继续得以坚持.体育锻炼习惯是属于积极性习惯,它是在有目的,有计划的练习基础上逐渐养成的,但有时人们总会受到环境条件等因素的制约对体育锻炼的热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难,排除干扰,创造条件进行锻炼,重新体验成功的乐趣,并使这种锻炼行为贯穿于一生,成为日常生活中的重要组成部分,最终养成相对稳定不变的锻炼行为---体育锻炼行为习惯.四,对我校学生体育锻炼情况现状的考察随着素质教育改革的不断深入,人们的思想观念也发生了很大变化,健康作为人类活动的一切基础受到了前所未有的高度关注.健康不仅指没有病,而是指生理,心理和社会适应性都处于一种良好状态的整体概念.从四百三十八份学生问卷中有93%的同学表示对自己的健康状况非常关心,只有7%的同学表示不得病就行,有98.3%的同学认为经常进行体育锻炼可以增进健康,愉悦身心,强健体魄,可通过调查问卷和座谈在他们中有31%的同学是经常自觉的进行体育锻炼的,而61%的同学只是有时或偶尔参加,另外还有8%的同学从来不会主动去参加体育锻炼.那么是什么原因使得有些同学能坚持体育锻炼,而有的同学却半途而废,意识和行为不能相合为一体呢 下面首先看一下通过调查问卷综合归纳起来的两张图表:附表一:参加体育锻炼的原因百分比不参加体育锻炼的原因百分比1,体育锻炼可以使身心得到愉快和放松36.8%1,运动能力差45.5%2,对某项运动非常感兴趣27%2,环境和条件不允许,功课繁重,没时间12.7%3,为了增进健康和增强体质28%3,有疾病不适参加15.5%4,为应付体育考试6.2%4,身体虚弱或特体12.7%5,其他2%5,就是不喜欢6%从表一可以看出有36.8%的同学参加体育锻炼的主要原因是体育锻炼可以使身心得到愉快和放松,这从一个侧面可以说明学生学习,生活的压力和紧张感,渴望通过体育锻炼得以放松和满足,他们有着强烈的直接体育需要.而增进健康,增强体质和对某项运动非常感兴趣也是参加体育锻炼的重要原因之一.运动能力差,对自己缺乏信心则是不愿从事体育锻炼的症结所在,同时功课繁重,没时间也成为部分同学不参加体育锻炼的理由.因此在课程设置和锻炼时间上要有侧重和保证.附表二:坚持体育锻炼的原因百分比停止体育锻炼的原因百分比1,在运动中不断体验乐趣42%1,没有克服困难的勇气,思想有惰性44%2,为了健康的身体而努力36%2,锻炼中失去了兴趣17.4%3,运动后的感觉真好19%3,生病,环境变化等因素27%4,学校和家庭促使我这样做2%4,未能达到预期目标7%5,其他1%5,其他(功课太紧张)4.3%从表二中我们可以看出有42%的同学认为在运动中不断体验乐趣啊他们得以支持下来的主要原因.而主观意志的努力(为健康的身体)在调查中也占叫大的比重达36%.由此可见使学生在运动中不断体验乐趣,是习惯得以养成的关键,而主观努力也是达到目的的必要条件.而辍止锻炼的原因中,没有克服困难的勇气,思想上有惰性成为首要原因.这说明在目前学生中的意志品质相对薄弱,怕吃苦受累,对这些学生需要通过各种手段类磨练他们的意志.因环境,生病等因素辍止锻炼的也达到27%.这也表明了我们同学自我管理,自我监督的能力尚欠缺.五,结论与建议学校体育以&终身体育&作为指导思想,经过近几年的探索和研究已逐步达成共识.终身体育的指导思想与其他教学指导思想的显著区别在于它特别强调培养学生终身体育的意识,能力和习惯.因此,培养学生良好的体育习惯将成为今后体育教学工作的一项主要内容.目前随着教学改革的不断深入,从社会到学生对体育观念已发生了巨大的转变,学生体育的意识在很大程度上有了明显的提高,大家都踊跃地参加体育锻炼,但由于课程改革的内容与形式尚未达到高度的统一,所以在一些实质的问题上尚无根本改变.本文根据习惯形成的一般性规律,结合目前学生的锻炼现状,对如何培养学生的体育锻炼习惯,为终身体育打下良好基础,特提出以下几点建议:1,生动体育教学组织形式.充分满足学舌功能的直接体育需要,鼓励学生积极参与自己所喜爱的体育运动.2,激发,培养学生的体育兴趣,并根据不同年龄阶段学生心理特征,选择适合的锻炼内容.3,强化两类课程改革,明确制度.保证学生有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼.4,充分发挥学生在课堂上的主体作用,充分调动其主观能动性,变被动学习为主动学习.5,开设体育专项选修课和体育兴趣小组.定时间,定人员,定场地,以满足学生的不同需求.6,加强运动技术,技能的传授,使学生在不断提高中享受运动的乐趣.7,适时组织各类体育竞赛,重在参与,鼓励进步,使学生在挑战中不断发现自我,完善自我,从而产生进一步的锻炼渴望.8,加强对学生体育能力的培养,提高学生的自我管理能力和自我监督能力.9,加强理论宣传,使学生对体育锻炼的作用意义,目的有深刻的认识.10,重视对学生意志品质的培养,克服惰性,培养积极进取,勇敢顽强的品质.11,创造良好的体育环境,发挥体育的熏陶作用.12,拓宽体育锻炼渠道,学校将不再是接受体育教育与锻炼的唯一场所,要发挥学校,家庭,社会的共同力量.参考文献:1,《中国学校体育大辞典》 武汉工业大学出版社2,《中国教育百科全书》 张念宏主编3,《乐趣对于坚持体育锻炼并从中获得心理效益的重要作用 》 伦纳德-M-沃凯尔(加拿大)4,《体育锻炼习惯形成的心理学思考》 上海体育学院院报95.2颜军艺体信息录入:王维平 责任编辑:王维平
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头几天是最重要的，想起来就要动起来，过了前几天就行了
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先从小的做起，例如：每天坚持跑步啊 习惯成自然。。。
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浅谈对大学生终身体育锻炼的培养:
如何在高校体育教学中培养大学生终身体育意识:
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评价一个政治人物的根据应该是什么？评价一个政治人物的出发点应该在哪里？我认为主要的根据应该是他所执行的一系列政策，出发点应该是国家、民族和人民。当然你可以从集团利益的角度出发去对他进行评价，也可以从道德情操方面去对他进行评价，但我认为还是应该从国家、民族和人民的利益的角度去评价一个政治人物。目前共产党对毛泽东的正式评价是“功大于过”。所谓功主要指的是在长征过程中，由于毛泽东的正确指挥，才逃脱了国民党军队的追杀，从而挽救了共产党被消灭的命运。在抗日战争中，在毛泽东的决策领导下，保存并发展壮大了共产党掌握的军队，从而为三年解放战争打败国民党蒋介石政权，建立新中国打下了基础。毛泽东的主要错误是发动了“十年文革”。至于毛泽东的其它错误，基本上没有提，即使提，也是轻描淡写、一带而过。对毛的这一评价是在一九八一年六月二十一日，中共十一届六中全会通过的《中国共产党中央委员会关于建国以来的若干历史问题的决议》中定下来的。名义上是中央全会的决议，实则是以邓小平为首的老一代革命家定的调子。但是对于这个评价，当时就有许多老一代的中央委员不同意。邓说：我知道对毛泽东同志的评价，有许多同志不同意。但是根据目前的形势，也只能这样。到下一世纪，等我们这样第一代的老人不在了，那时新一代的领导人就可以对毛泽东同志的是非功过做出更全面、更客观、更正确的评价（大意如此）。
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