Pump It Up 和 insanity pump it up哪个更适合初练者

【有氧操一记】Pump It Up!(据说比郑多燕好) | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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郑多燕视频里那个娘娘腔男人,每次看到他都要笑岔气,一边做操一边笑是会内伤的好伐?pump真的不错,2004跳得最顺,但是对于我这种没有跳舞细胞的人来说,初期感觉比较难,跟不上节奏,因为里面有不少舞蹈动作。跳这个很容易出汗,但洗个澡就不觉得很累了,我做普拉提不出汗,第二天腿和肚子酸死了。。。做肌肉撕裂者X才是王道,不到二十分钟就爬不起来了,做到最后浑身都颤抖了,嘿嘿不过我喜欢~~
的话:郑多燕视频里那个娘娘腔男人,每次看到他都要笑岔气,一边做操一边笑是会内伤的好伐?pump真的不错,2004跳得最顺,但是对于我这种没有跳舞细胞的人来说,初期感觉比较难,跟不上节奏,因为里面有不少舞蹈动作。跳这个很容易出汗,但洗个澡就不觉得很累了,我做普拉提不出汗,第二天腿和肚子酸死了。。。做肌肉撕裂者X才是王道,不到二十分钟就爬不起来了,做到最后浑身都颤抖了,嘿嘿不过我喜欢~~我每次都是看着那个娘炮做好吗!更欢乐啊!各种扭腰! 反而是郑多燕那浓妆看着就受不鸟,跳个操至于画那么浓的眼妆还带假睫毛吗。但是坚持了1个月,可warm up不做的人吃到苦头了,膝盖伤了,现在只能养着和做一些臀部的姿势。。。
郑大妈的操跟着做了半个月做不下去了,那个发音真心让人受不了,小辫儿男各种欢乐, 回头试试这个
PIU,我跳过04,坚持跳完,可能动作不是很到位,跳了2个星期,每天坚持着跳,跳完之后一身汗啊,跟水泼了一样,我做最后那个俯卧撑的时候,汗就从身上滴下来,要知道我本人是不怎么出汗的人了。悲剧的是跳了那么久没掉一斤肉,但感觉体质好了很多,我背后一直很有痘痘油脂颗粒的,跳那个操的期间一颗痘痘都没有了,整个背超级光滑,就是木有掉肉好伤心
2012的一周四五次坚持了一个多月腰变窄了一米米屁股翘了一米米心情大好& &教练笑的好温油心都融化了
引用 的话:PIU,我跳过04,坚持跳完,可能动作不是很到位,跳了2个星期,每天坚持着跳,跳完之后一身汗啊,跟水泼了一样,我做最后那个俯卧撑的时候,汗就从身上滴下来,要知道我本人是不怎么出汗的人了。悲剧的是跳了那么久没掉一斤肉,但感觉体质好了很多,我背后一直很有痘痘油脂颗粒的,跳那个操的期间一颗痘痘都没有了,整个背超级光滑,就是木有掉肉好伤心我也是跳PIU 04,前两周也没瘦,后面一个月瘦了7斤... 而且几乎没有节食
跳了12年版的太令人生气了!!!!我前面那个热身的踏步怎么都学不会!!!
引用 的话:mark...可惜住宿舍啊,在宿舍跳的话我觉得下面的人会投诉唉。。。买个大号瑜伽垫子,有那种双人的,足够大,我在家里客厅跳,楼下从没有过意见
跳过PIU05,之前在天涯看到有个楼主推荐的,内楼主推荐先跳半小时有氧,然后再半小时无氧拉伸,效果很好,反正她瘦了好多好多。但是作为一坨没有舞蹈底子的人,我跳05都觉得压力好大跟不上TT,只好改跳郑大妈。也有流汗啊,就是四十分钟下来会浑身酸痛到死。。。至于减肉。。。在我身上木有看到一丢丢效果~~~~(&_&)~~~~
郑多燕的都没坚持下来的捂脸路过。。。图新鲜下来练练
现在早上郑多燕 晚上piu04腿和腰都不是自己的了piu节奏比较快有时候跟不上就浑水摸鱼过去了 而且后面的垫上运动没做郑多燕动作简单点反而能认真做
应该试试!
好全面,每天撸一套!
体力好的推荐这个(),减脂效果刚刚的。我跳过"基础训练",累死死狗加大汗淋漓。 好吧,我体力不怎么样,肌肉力量也不是很强= =,捂脸逃跑。
M一下~~啥都需要坚持呀
一直跳郑多燕,今天换换样
piu很动感,经常整个寝室一起晃动,跳此操流汗会上瘾。谨慎谨慎。
跳了两天pump it up,有点舞蹈功底但是扭来扭去的还是好费劲~果断继续INSANITY~
必须要马克一记啊!!!!!
04跳几次就熟了,05还在纠结中。最近发现个IN,好难……
郑多燕换着挑了两天觉得没意思,现在改练瑜伽了。。。。
mark 一个!
最喜欢04啦,跳得很熟了,节奏动作什么的都很合适,而且领操妹子身材真心好笑容又迷人,看着就有动力啊
和寝室妹子一起跳了两天郑多燕妹子就不干了……我自己一个人默默做拉伸去了……
为什么我不间断做了半个月。。。腿反正粗了2cm
去年夏天跳过04 05 06 10 12
,04跳得最多,不过跳跃动作好像不大好跳太多,看视频里的女的大腿都很壮- -
跳完 腿要放松一下
有一季可以减蝴蝶袖的
我手臂还算瘦 跳了之后 手臂还紧实了些
当时是每天都一个小时以上地跳 坚持了2 3个月
偶尔也偷偷懒 ╮(╯▽╰)╭
还有 亲戚来的时候就不能跳了~~~
内衣行业从业人员
引用 的话:沙。我要mark 着。我打算跳这个,哈哈
pump it up做了2011版的,动作好快跟不上!郑多燕的每天两套跳了两周,可能由于胃口更好了也没节食所以一点都没瘦。。想知道不节食但坚持运动可以练出肌肉或者让肉们紧实吗?重量减不减倒是没所谓。
引用 的话:我打算跳这个,哈哈我清明假期宿舍没人试着跳了,肢体不协调跟不上节奏,宿舍位置小,而且我也不好意思当着面跳,等暑假回家练,在学校就跑步快走卷腹深蹲好了。唉
内衣行业从业人员
引用 的话:我清明假期宿舍没人试着跳了,肢体不协调跟不上节奏,宿舍位置小,而且我也不好意思当着面跳,等暑假回家练,在学校就跑步快走卷腹深蹲好了。唉深蹲效果如何啊...
引用 的话:我清明假期宿舍没人试着跳了,肢体不协调跟不上节奏,宿舍位置小,而且我也不好意思当着面跳,等暑假回家练,在学校就跑步快走卷腹深蹲好了。唉肢体不协调+1,所以我默默的去跳insanity 了。你已经开始减脂了么?
会不会不适合亚洲人体质?
引用 的话:深蹲效果如何啊...还没蹲多久呢,而且不是天天蹲,所以基本处于没效果的状态,不是你懒,是每天跑完步回来再深蹲真有点受不了
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来自百度网盘 Pump it up (2005年)
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